Daftar diet perataan 1 minggu

Anda dapat dengan cepat membuang lemak perut yang ingin dihilangkan setiap wanita dengan diet 1 minggu. Berikut adalah daftar diet perut perut 1 minggu...

Jangka pendek jika Anda mengeluh tentang lemak perut Anda dietAnda dapat melemah secara regional berkat. Kami telah menyiapkan daftar diet yang memungkinkan Anda untuk menghilangkan lemak perut dalam 1 minggu.

Senin

pagi:

- Telur orak-arik yang dibuat dengan 2 telur dan jamur, 1 iris keju, 5 zaitun, tomat, mentimun, paprika, arugula, dan 1 cangkir teh tanpa pemanis

Makanan ringan:

- 1 cangkir teh hijau, 5 kacang

Makan siang:

- 1 porsi ayam bakar, 1 mangkuk salad gembala, 1 gelas buttermilk

Makanan ringan:

- 2 kenari, 3 hari kering

makan malam:

- 1 porsi salad dengan halloumi panggang

-1 botol soda biasa

Selasa

pagi:

- 2 iris roti gandum utuh, roti panggang berkulit keras, 5 buah zaitun, tomat, mentimun, lada, 1 cangkir teh tanpa pemanis

Makanan ringan:

- 1 cangkir teh herbal

Makan siang:

- 6 sendok makan quinoa rebus, 1 mangkuk salad dengan sayuran panggang, 1 mangkuk tzatziki

Makanan ringan:

- 10 buah ceri

makan malam:

- 1 piring minyak zaitun bulgur chard, 1 cangkir cacik, 1 potong roti gandum

Rabu:

pagi:

- 1 mangkuk yogurt probiotik, 1 parutan apel, 3 sendok makan oatmeal, 1 sendok makan biji chia, kayu manis

Makanan ringan:

- 1 cangkir teh putih

Makan siang:

- 1 cangkir salad kacang polong, 1 cangkir buttermilk

Makanan ringan:

- 2 iris kerupuk bebas gluten, 1 iris keju, tomat, mentimun, merica

makan malam:

- 1 porsi salmon panggang, 1 mangkuk salad musiman

Kamis

pagi:

- 1 cangkir smoothie nanas

Makan Siang - Sore:

- 1 porsi minyak zaitun tumis zucchini, 1 cangkir tzatziki

Jumat

pagi:

- 1 porsi menemen telur, 1 iris keju, 5 zaitun, 2 iris roti gandum, mentimun, tomat, peterseli, lada

Makanan ringan:

- 1 cangkir teh herbal

Makan siang:

- 1 cangkir sup lentil, 1 cangkir salad

Makanan ringan:

- 7 stroberi, 1 sendok teh biji chia, 1 kaleng yogurt probiotik

makan malam:

-1 piring makanan juicy lezat, 1 cangkir cacik

Sabtu

pagi:

- 1 butir telur, putih 2 butir telur, 1 iris keju, peterseli dan telur dill, tomat, mentimun, lada, arugula, 1 cangkir teh tanpa pemanis

Makanan ringan:

- 1 cangkir kopi hijau

Makan siang:

- 1 porsi daging rebus, 1 mangkuk salad

Makanan ringan:

- 10 almond mentah, 1 gelas buttermilk

makan malam:

- 1 mangkuk salad tuna

PASAR

- Setelah diet 1 minggu, Anda harus melakukan detoksifikasi pada hari Minggu. Anda dapat menyelesaikan hari ini dengan hidangan detoks yang sesuai dengan selera Anda.

BERITA TERKAITAlas bedak terlihat basah terbaik

BERITA TERKAITBagaimana seharusnya dekorasi ruang makan?

BERITA TERKAITResep teh melemah Fahriye Evcen