Dari Nilay Keçeci: Makanan super wanita kuat

Tanpa memandang usia, setiap wanita dapat mengatasi masalah kesehatan dalam hidupnya dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan menerapkan kebiasaan yang benar. Agar lebih sehat, energik dan bugar, Anda bisa menyimak saran ahli gizi Nilay Keçeci tentang makanan super untuk wanita sebelum 8 Oktober Women's Day.

Selain laju kehidupan yang intens seperti pekerjaan dan rumah, pengaruh karakteristik hormonal dan fisiologis yang berhubungan dengan gender. wanitaIni dapat mempengaruhi kesehatan orang dan melelahkan tubuh mereka. Dalam hal ini, wanita perlu mendapatkan dukungan dari kekuatan nutrisi alami untuk melindungi kesehatan dan energi mereka. Ahli Diet Nilay Kececi Arpacı, Hari Perempuan Internasional 8 Maret Sebelumnya, ia berbicara tentang sumber nutrisi yang dibutuhkan wanita untuk menjaga kesehatan dan energinya.

nilay feltciden hari perempuan internasional 8 maret

UNTUK BERHENTI LELAH…

Kelelahan mengurangi tingkat penyerapan vitamin dan mineral dalam tubuh hingga 35 persen. Dalam hal ini, perlu untuk mendukung tubuh dengan sumber makanan khusus. Untuk menjaga daya tahan tubuh Anda tetap tinggi dan untuk menjaga keseimbangan sistem tubuh Anda, penting untuk sering memasukkan makanan tertentu ke dalam makanan Anda. Untuk ini, sertakan makanan seperti peterseli, bayam, arugula, kubis, seledri, kacang polong, wortel, lobak, artichoke, bit merah, dan bawang putih dalam makanan utama Anda secara seimbang. Biji bunga matahari dan teh hijau adalah makanan lain yang mencegah kelelahan dan bisa Anda konsumsi di siang hari.

Buncis dan biji rami untuk pencernaan yang sehat

Pencernaan yang sehat sangat penting untuk hidup yang sehat. Untuk alasan ini, perlu untuk memasukkan beberapa makanan dengan kandungan serat tinggi dalam rencana nutrisi. Untuk itu, bermanfaat bagi wanita untuk mengonsumsi buncis dan biji rami secara seimbang. Karena kandungan serat yang tinggi dari buncis, ini melindungi sistem pencernaan dan efektif melawan sembelit. Ini memiliki fitur yang menyeimbangkan hormon estrogen pada wanita dengan fitoestrogen yang dikandungnya. Oleh karena itu, ia memberikan dukungan yang baik selama menopause. Banyak penelitian juga mengungkapkan bahwa buncis memiliki efek perlindungan terhadap kanker payudara. Jika Anda tidak memiliki kondisi khusus, Anda juga dapat memasukkan biji rami ke dalam diet Anda. Biji rami merupakan sumber penting untuk hidup sehat yang bermanfaat bagi fungsi fisiologis dan metabolisme wanita, dan mendukung perlindungan dari penyakit. Mengkonsumsi biji rami dalam jumlah yang seimbang membantu menjaga keteraturan usus.

DAPATKAN ENERGI CEPAT

Ketika Anda ingin mendapatkan energi, jangan berpikir untuk makan lebih banyak atau menambah porsi Anda. Ini hanya akan kembali kepada Anda sebagai kelebihan berat badan. Pada titik ini, yang perlu Anda lakukan adalah mengambil nutrisi yang tepat yang akan menambah energi dan kesehatan Anda. Untuk menambah energi, cukup mengkonsumsi buah-buahan seperti pisang, alpukat, nanas, strawberry, kiwi, aprikot, apel, anggur, delima dalam camilan Anda. Yogurt juga merupakan salah satu makanan yang efektif dalam hal ini. Buah yang Anda konsumsi dengan semangkuk yogurt memberi Anda energi dalam waktu singkat. Campurkan buah pilihan Anda dengan yogurt rendah lemak dan konsumsilah sebagai camilan atau saat Anda ingin menambah energi. Agar tidak kehilangan energi lagi, usahakan lengkapi konsumsi air harian Anda sebanyak 2 liter.

nilay feltci makanan super wanita kuat

KURANGI STRES DENGAN NUTRIEN INI DAN BAHAGIALAH DIRI ANDA SENDIRI 

Jika Anda berada dalam periode stres, obat untuk ini bukanlah makan terus-menerus. Namun, selama periode ini, Anda dapat mengurangi stres dan mengaktifkan hormon kebahagiaan Anda dengan bantuan kecil. Dalam hal ini, cokelat hitam, stroberi, dan pisang sangat bermanfaat. Jika Anda tidak memiliki kondisi kesehatan khusus untuk bersantai, Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari teh herbal seperti adas, chamomile dan lemon balm. Dengan efek relaksasinya, teh ini dapat mengurangi stres instan Anda. Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari kayu manis, kemangi dan cengkeh, yang mengurangi faktor stres dengan bau dan rasanya.

MAKANAN YANG MEMBAWA KESEHATAN UNTUK KESEHATAN ANDA

Setiap wanita dapat mengalami beberapa jenis masalah vagina. Wanita masih bisa mendapatkan keuntungan dari sumber makanan alami yang kuat untuk mencegah masalah vagina. Dengan enzim alaminya, cuka sari berlian dapat memberikan dukungan dalam menghilangkan bakteri berbahaya di vagina, sebaliknya, meningkatkan bakteri menguntungkan. Lemon juga sangat efektif dalam hal ini. Ubi jalar juga merupakan makanan yang membantu memperkuat vagina dan dinding rahim. Bawang putih juga bisa menjadi sumber pencegahan kista yang mungkin terbentuk di sistem perineum. Quinoa, yang memiliki nilai gizi tinggi, membantu melindungi dan memperkuat folikel rambut; Brokoli, yang mengandung protein kolagen, membantu melindungi kesehatan kulit Anda dengan meningkatkan regenerasi kulit dan melawan kerutan. Berhati-hatilah untuk mengonsumsi makanan ini secara seimbang.