Ubah gaya memasak Anda di bulan Ramadhan

Miscellanea / by admin / April 05, 2020

Ahli diet Spesialis Olcay Barış menyatakan bahwa selama bulan Ramadhan, puasa harus dilakukan dengan memperhatikan rekomendasi nutrisi sehat agar tubuh dapat beradaptasi dengan perubahan.

Ahli gizi Olcay Barış mendaftarkan kesalahan yang dikenal sebagai berikut:

- Ramadan Kesalahan paling penting yang dilakukan di bulan ini adalah tidak berdiri. Masa puasa lebih dari 20 satin. Akibatnya, gula darah turun dengan cepat, metobolisme melambat dan kelemahan terjadi.

- Di sahur makanan berlemak dan makanan berkalori mengkonsumsi itu salah. Situasi ini sampai berbuka puasa kelesuan yang intens penyebab.

- yang benar untuk menghabiskan sarapan sebagai sarapan, dengan kandungan protein tinggi telur Anda pasti harus dimasukkan.

- Buka puasa gula darah mengkonsumsi makanan yang meningkatkan puasa adalah salah. Nasi pilaf, bulgur pilaf, roti gandum bukannya roti putih atau makanan seperti pasta gandum harus lebih disukai.

memasak ubah metode Anda

- Di bulan Ramadhan kilo Jika Anda tidak ingin melakukan diet sehat, perlu diperhatikan.

Memanggang, menggoreng bukannya metode memasak yang tidak sehat seperti dipanggang, direbus, dikukus atau dipanggang. makananPilih.

Buka puasa dan sirup Alih-alih makanan penutup berat, makanan penutup susu, mawar manis, makanan penutup buah, kolak atau pilihan yang lebih sehat seperti es krim akan bermanfaat.

Membagi buka puasa menjadi dua, berjalan setelah makan malam

Jika memungkinkan, bagi dua menjadi buka puasa. Lebih suka makan makanan jangka panjang dengan interval lambat. Setelah makan malam maka jangan langsung tidur.

jika jika Anda berbaring segera setelah sahur, penyakit perut seperti refluks, gastritis Pemicu. İftardan Setelah 2 jam, jalan cepat dari sistem pencernaan akan membantunya bekerja dan menyeimbangkan tekanan darahnya. Dengan cara ini, ini akan membantu menjaga kontrol berat badan dan membuat Anda tetap bugar.

Jangan menyerah air

cepatMinumlah banyak air selama jam buka puasa dan sahur untuk menggantikan cairan yang hilang di tubuh. Cukup minum 2-2,5 liter (10 gelas) air.