Makanan apa satiated yang akan memfasilitasi puasa?

Kami mengumumkan makanan yang akan memberi Anda rasa kenyang saat dikonsumsi di bulan Ramadhan. Jadi apa yang harus kita konsumsi di iftar dan sahur? Apa kesalahan nutrisi yang dilakukan di bulan Ramadhan? Berikut peringatan para ahli untuk bulan Ramadhan...

Karena jumlah makanan akan berkurang Ramadan Meskipun dianggap menurunkan berat badan lebih mudah di bulan, berat badan bisa didapat saat perhatian tidak dibayarkan. Makanan berat dan berlemak yang dimakan terlambat setelah kelaparan sepanjang hari dapat menyebabkan kekurangan gizi dengan konsumsi cairan yang tidak mencukupi. Jadi kesalahan apa yang paling kita lakukan di bulan Ramadhan? Bagaimana cara membuat sahur dan berbuka puasa di bulan Ramadhan? Berikut adalah poin yang harus dipertimbangkan selama bulan Ramadhan ...

Bocoran MAKANAN

Kecuali untuk menu buka puasa dan sahur yang dibuat pada siang hari, tambahkan camilan di antara dua makanan ini. Lebih penting untuk tidak makan terlalu banyak, tetapi untuk memasukkan makanan kenyang.

TINGGAL JAUH DARI MAKANAN BERAT

Anda harus menyiapkan makanan ringan seperti sup, yogurt, dan salad sehingga makanan berbuka puasa yang dimuat sekaligus tidak menyebabkan masalah pencernaan dan gas. Setelah 10-15 menit, makanan utama harus dimakan dan kebutuhan akan sup dan cairan harus dipenuhi. Karena sebagian besar akan dimakan di iftar, kecuali untuk sahur, itu harus diambil dalam jumlah yang sama dari semua nilai gizi. Jika makan sayur dimakan setelah berbuka puasa hari itu, daging atau kacang-kacangan kering harus dimakan pada hari berikutnya.

JANGAN MINUMAN KOPI ATAU TEH KETIKA MAKANAN MAKANAN

Mengambil teh atau kopi pada saat yang sama saat makan berbuka puasa akan mencegah penyerapan vitamin dan mineral dalam makanan, dan harus diminum setidaknya 45 menit setelah makan.

EAT ESMER BREAD bukannya Pita

Meskipun aroma pita hangat yang diharapkan dengan empat mata terdengar bagus, diketahui bahwa pita sebanyak 1 telapak tangan setara dengan 1 potong roti. Sebagai pengganti roti pita, roti cokelat harus dimakan karena akan memberikan kenyang.

SAMPLE RAMADAN MENU

RAMADAN

1 cangkir sup,
8 sendok makan sayuran dengan daging (tanpa air)
atau

2 bakso (60 g) daging, ayam, ikan, kalkun
1 mangkuk yogurt
1-2 irisan tipis roti gandum
Banyak salad (tanpa lemak)

Penyegaran

1 cangkir susu penutup atau 1 buah
2 kacang kenari atau 5-6 kacang atau 5-6 almond mentah
Teh bening

sahr

1. cara:

1 cangkir susu
1 butir telur rebus
Keju putih hingga 1 kotak korek api
2 kacang kenari / 5-6 kacang atau almond mentah
1–2 irisan tipis roti gandum
Tomat dingin dan mentimun

2. cara: Sup, daging, yogurt, roti gandum, potongan dingin, tomat dan mentimun

3. cara: Susu + roti bakar + tomat dingin dan mentimun

BERITA TERKAITApakah krokot melemah? 3-hari diet krokot yang cantik

BERITA TERKAITAgar tidak lapar sampai berbuka puasa, apa yang dimakan dan apa yang harus makan di sahur? Kesalahan sahur