Apa diet 'Gi'?

Apa Itu Diet Glikemik Diet Glikemik Kadin / by admin / April 05, 2020

Anda dapat menurunkan berat badan dengan menjaga keseimbangan gula darah dengan diet gi, yang juga dikenal sebagai indeks glikemik.

Diet Gimemungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat dengan pilihan makanan yang tepat dan metode memasak yang benar. Indeks glikemik menunjukkan kecepatan makanan untuk meningkatkan gula darah dan makanan dengan indeks glikemik terendah adalah serat. Makanan berserat tetap berada di perut untuk waktu yang lama dan perlahan-lahan memasuki darah.

Dengan demikian, lonjakan gula mendadak tidak terjadi, rasa lapar tidak terasa untuk waktu yang lama dan berat badan mudah hilang. Makanan yang direbus, dipanggang, atau dibuat menjadi bubur bukannya makanan yang digoreng dengan proporsi lemak tinggi meningkatkan gula darah lebih sedikit. Juga ini dietJumlah gula yang Anda konsumsi juga harus sedikit.

pagi:
-1 iris keju
-6 stroberi
-1 gelas susu skim

Makan siang:
-100 gram daging panggang, ikan atau ayam
-4 sendok makan makanan nabati
-1 cangkir salad
-1 potong roti gandum

Makanan ringan:
-1 iris keju
-2 iris roti gandum utuh

makan malam:
100 gram daging panggang, ikan atau ayam
-1 cangkir sayuran rebus
-1 cangkir salad
-1 potong roti gandum

Makanan ringan:
-1 cangkir oatmeal
-1 gelas susu skim
-6 stroberi