Pekerja meja ada di sini! Tes kesadaran "1 detik".

Pernyataan Prof disampaikan pada "Pekan Peduli Kesehatan Kantor 19-24 September" untuk meningkatkan kesadaran tentang bekerja di meja kerja yang merupakan salah satu permasalahan saat ini. Dr. Arel Gereli menjelaskan cara melindungi diri dari bahaya yang mengancam pekerja meja.

Jika Anda sedang membaca artikel ini sekarang, segera hentikan dan lihat bagaimana kabar Anda. Jika lengan Anda ditekuk dan fokus pada layar komputer, bahu menghadap ke depan, siku dan pergelangan tangan ditekuk, Anda rentan terhadap penyakit yang mungkin terjadi di meja kerja Anda. Kita membuat kelainan ini dan kelainan serupa terus-menerus sepanjang hari tanpa kita sadari. Tanggal 19-24 September dikenal sebagai "Pekan Kesadaran Kesehatan Kantor" untuk meningkatkan kesadaran tentang penyakit yang dialami pekerja di meja kerja, yang dengan cepat menyebar luas saat ini.

Untuk lingkup kesadaran ini, Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Prof. Dr. Arel Gereli menjelaskan baik bahaya maupun cara melindungi diri dari penyakit berbahaya yang terjadi di meja kerja. Gereli memberikan peringatan dan saran penting dan berkata, "

Tempo kerja yang intens, penggunaan media sosial, dan agenda yang terus berubah menyebabkan aliran data yang konstan ke otak kita. Seringkali, sulit untuk minum air, bernapas, bergerakKita lupa menghambat. Kami tetap tidak bergerak di depan layar selama berjam-jam. “Situasi ini melelahkan bahu, lengan, dan tangan kami, dan kami bahkan tidak menyadarinya.” dikatakan.

UJI KESADARAN KEDUA

Gereli mengatakan, meningkatkan kesadaran hanya dalam 1 detik akan berdampak besar bagi kesehatan. “Untuk menstabilkan diri kita di depan komputer atau ponsel, kita perlu terus-menerus berkontraksi dengan bahu ke depan dan tangan serta siku ditekuk. Otot dan persendian yang tetap seperti ini dalam waktu lama akan kehilangan kelenturannya. Meskipun menyebabkan nyeri kronis dalam jangka pendek, jaringan ini tidak dapat beradaptasi terhadap beban mendadak selama bertahun-tahun. Akibatnya, robekan otot di bahu dan siku serta hilangnya tulang rawan sendi di tangan tidak bisa dihindari. Selain itu, tangan kita melakukan gerakan berulang-ulang saat menggunakan komputer atau ponsel. Seiring waktu, gerakan-gerakan ini menebalkan jaringan, menyebabkan saraf di sekitarnya terkompresi atau tersangkut di saluran. Mekanisme yang telah kami sebutkan berkembang dari waktu ke waktu pada penyakit seperti sindrom terowongan karpal, pengapuran sendi, jari pelatuk, dan robekan otot bahu. Intervensi bedah menjadi tidak bisa dihindari. Namun hal ini dapat dicegah dengan beberapa tindakan pencegahan sederhana." Dia membuat pernyataan.

SEDERHANA TAPI 10 METODE EFEKTIF

Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Prof. Dr. Arel Gereli mencantumkan 10 tindakan pencegahan sederhana namun efektif sebagai berikut:

1. Pertama-tama, perhatikan posisi Anda berdiri saat bekerja di meja. Berdiri tegak, bahu ke belakang. Layar harus setinggi mata saat Anda berdiri tegak.

2. Jangan terlalu menekuk tangan dan siku selama berjam-jam saat mengetik di keyboard.

3. Beristirahat sejenak di depan komputer. Penggunaan yang tidak terkontrol; Hal ini menyebabkan penyakit seperti kompresi saraf, robekan otot bahu, dan radang sendi terjadi lebih awal pada individu yang rentan.

4. Istirahatkan tangan Anda selama 3 menit setiap 40 menit.

5. Waspadai waktu yang Anda habiskan dengan ponsel di tangan. Jangan memegang telepon terus-menerus di tangan Anda, biarkan tangan Anda bebas saat tidak digunakan.

6. Untuk meningkatkan kesadaran Anda, peringatkan orang-orang di sekitar Anda dan tingkatkan kesadaran mereka. Karena kesadaran menjadi penyelamat masalah tangan, lengan, dan bahu yang terlihat pada pekerja meja.

7. Karena penyebab nyeri seringkali disebabkan oleh kelebihan beban pada organ tersebut, hindari melakukan latihan beban untuk tujuan penguatan. Tanpa disadari melakukan latihan beban dapat mengakibatkan cedera seperti robekan otot.

8. Nyeri pada pekerja meja dapat dikurangi dengan berolahraga secara teratur. Namun, jika Anda baru pertama kali berolahraga, mulailah dengan kecepatan ringan dan tingkatkan seiring waktu.

9. Latihan/olahraga Melakukan pemanasan dengan baik sebelum berolahraga dan berfokus pada gerakan berbasis peregangan selama berolahraga akan melindungi pekerja di meja kerja dari cedera.

10. Jika Anda mengalami nyeri pada tangan, lengan, dan bahu meskipun Anda telah melakukan semua tindakan pencegahan, pastikan untuk mendapatkan pendapat ahli. Karena pada periode selanjutnya, nyeri disertai hilangnya gerakan dan mati rasa; Ketika rasa sakit membangunkan Anda di malam hari, intervensi bedah mungkin diperlukan. Menunda menemui dokter menyebabkan masalah yang sebenarnya bisa diatasi dengan metode pengobatan sederhana menjadi jauh lebih buruk.