Tips nutrisi dari seorang ahli untuk membantu anak Anda menjalani masa sekolah yang sehat

JANGAN ABAIKAN SARAPAN:

Sarapan pagi yang merupakan makanan pertama dan paling berharga yang menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh, sangat penting bagi tumbuh kembang anak usia sekolah. Makanan dengan kandungan yang beragam dan bergizi seperti telur, susu, buah zaitun, roti gandum, tomat, mentimun dan sayuran hijau. Sarapan membuat anak Anda lebih lincah dan aktif, memudahkannya fokus pada pelajaran, dan meningkatkan keberhasilan sekolahnya. meningkat. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa anak-anak yang sarapan pagi mempunyai kinerja yang lebih baik di kelas. Mereka lebih banyak menghadiri kelas dan kinerja mereka jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak sarapan. menunjukkan. Meski demikian, sarapan pagi merupakan waktu makan yang paling sering dilewatkan oleh anak usia sekolah karena beberapa alasan seperti terburu-buru berangkat ke sekolah di pagi hari, keluarga tidak menyiapkan sarapan, dan kurangnya kebiasaan. Anda tentu harus duduk untuk sarapan bersama keluarga dan menyiapkan menu yang berbeda-beda agar sarapan lebih menarik bagi anak Anda. Misalnya, suatu hari, roti panggang dengan keju, jus segar, segenggam kenari, mentimun, tomat, banyak sayuran; suatu hari menemen, zaitun, tahini - molase, banyak sayuran; Di lain hari, Anda bisa memilih sarapan dengan susu dan madu serta pancake.