Apa itu diet pegan? Bagaimana diet pegan dilakukan? Berapa banyak berat badan yang bisa hilang dengan diet pegan

Diet pegan adalah rencana diet yang sedang tren dan merupakan campuran dari diet paleo dan vegan. Bertujuan untuk menurunkan berat badan yang sehat, diet pegan juga bertujuan untuk menjaga hidup sehat. Lantas, berapa kilo yang bisa hilang dengan diet yang ada di internet dan bertanya-tanya bagaimana caranya? Bagaimana diet pegan dilakukan? Inilah yang perlu Anda ketahui saat mengikuti diet Pegan:

Diet pegan adalah kombinasi dari pola makan vegan dan paleo. Prinsip dasar pola makan ini, yang merupakan hasil studi dan pengamatan Mark Hyman, berbasis hewani mirip dengan pola makan vegan. Sambil membatasi konsumsi semua biji-bijian dan makanan olahan, seperti dalam diet paleo, adalah untuk mengurangi. Diet pegan umumnya bertujuan untuk menurunkan berat badan dan menjalani hidup sehat dengan mengutamakan makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, daging, dan ayam. Diet ini merekomendasikan protein nabati dalam jumlah tinggi dan makanan dalam jumlah rendah dengan kandungan gula tinggi. Apa aturan diet pegan ini yang memungkinkan orang makan makanan yang sehat dan seimbang? Inilah jawabannya:

BERITA TERKAITApa itu vegan? Bagaimana pola makan vegan diterapkan? Diet vegan 22 hari! Apa yang harus dimakan dengan diet vegan

ATURAN YANG HARUS DIPERHATIKAN SAAT MELAKUKAN DIET PEGAN 

Kurangi biji-bijian dan makanan olahan. Pada diet ini, Anda hanya boleh mengonsumsi biji-bijian dan makanan olahan seminggu sekali.

Pilih produk hewani tanpa lemak sebagai sumber protein. Misalnya, Anda bisa mengonsumsi sumber protein seperti ayam dan ikan.

Konsumsi banyak buah dan sayuran dengan makanan utama Anda. Dalam diet ini, Anda sebaiknya memperbanyak konsumsi buah dan sayur hingga minimal tiga porsi setiap hari.

Menjadi gemuk secara alami. Dalam diet Pegan, Anda harus memilih minyak alami. Misalnya, Anda bisa menggunakan minyak alami seperti minyak zaitun dan minyak alpukat.

Batasi penggunaan gula dan garam. Dalam diet ini, Anda harus mengurangi konsumsi gula dan garam seminimal mungkin.

Cara membuat diet pegan

APAKAH DIET PEGAN MENURUNKAN BERAT BADAN?

Berapa banyak orang yang kehilangan berat badan dengan diet Pegan bergantung pada berbagai faktor, seperti komposisi tubuh, usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas seseorang.

Untuk menurunkan berat badan dengan diet ini, Anda perlu mengurangi asupan kalori harian secara seimbang dan mengikuti diet Pegan dengan benar.

Anda juga dapat meningkatkan peluang mempertahankan atau mengurangi berat badan dengan berolahraga secara teratur.

daftar diet pegan

DAFTAR DIET PEGAN

1 gelas air segera setelah Anda bangun di pagi hari

Sarapan: 11:00

Setengah alpukat

2 telur

10 buah zaitun

2 kenari

banyak sayuran hijau (1 sendok teh wijen

Tambahkan 1 sendok teh jintan hitam)

Camilan: 15:00

3 sendok makan blueberry atau 1 potong nanas

6-7 kacang mete

1 cangkir Santan Latte

Malam: 18:00

3 sendok makan sayuran

3 sendok makan quinoa

Sekitar 100 gram salmon panggang

CATATAN EDITOR:KONTEN INI HANYA UNTUK TUJUAN INFORMASI. UNTUK KELEMAHAN YANG PASTI, PENDAPAT AHLI HARUS DIAMBIL DAN ORGANISASI KESEHATAN HARUS DIPERTIMBANGKAN.