Berurusan dengan stres sangat mudah sekarang! 8 tips makanan yang menenangkan

Stres adalah masalah ketidakmampuan otak untuk mengatasi tekanan mental atau emosional. Jumlah stres yang berlebihan mengarah pada kesuksesan, sementara stres yang berlebihan memicu kegagalan. Anda dapat mengurangi dan mencegah stres Anda dengan metode alami. Berurusan dengan stres sangat mudah sekarang! 8 tips makanan yang menenangkan

Kita tahu bahwa dengan makanan yang tepat, sistem hormonal terlindungi. Tapi tahukah Anda bahwa Anda juga bisa mengelola dan mengendalikan stres?

Dengan rencana nutrisi yang tepat, Anda dapat mengurangi stres dan mengurangi kecemasan Anda. Anda dapat memulai wawancara kerja, atau menjelang pernikahan, atau sekolah. Jika Anda memilih makanan yang tepat dalam situasi stres, Anda akan melihat penurunan dan menempatkannya di antara kebutuhan Anda. Di antara makanan tersebut, memungkinkan pelepasan endorfin, serotonin dan dopamin dalam tubuh yang berhubungan dengan kebahagiaan. Para ahli yang membuat pernyataan tentang hal ini menjelaskan makanan yang mengurangi stres satu per satu. Berikut adalah 8 makanan yang akan menyelamatkan hidup Anda...

makan karena stres

8 Tips Nutrisi Menenangkan

1- BLUEBERRY

Ini memiliki fitur pengurang stres karena merupakan buah yang kaya akan vitamin C, flavonoid, dan polifenol dalam blueberry. Bahan-bahan ini mengurangi pemecahan triptofan, yang diperlukan otak untuk mensekresikan serotonin, zat kimia "merasa nyaman". Oleh karena itu, meskipun memungkinkan peningkatan sirkulasi darah dan pengembangan memori, ia juga mengandung vitamin C. untuk mengatasi stres mengambil semua tugas yang diperlukan.

hidangan alpukat

2- AVOCADO

Asam folat memainkan peran utama dalam fungsi otak. Alpukat mengandung B12, B6 dan asam folat. Dengan vitamin ini yang mempengaruhi kinerja kognitif dan suasana hati, alpukat berperan dalam mengatasi stres.

makan pisang

3- PISANG

Dari segi kandungannya, pisang mendukung sekresi neurotransmitter serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, dengan asam amino triptofan. Seratonin memberikan tidur yang baik, nafsu makan dan suasana hati, dan memainkan peran penting dalam mengatasi stres.

kacang pistachio almond

4- ALMOND DAN PEANUT

Konsumsi kacang-kacangan yang dikenal kaya triptofan, seperti almond, hazelnut, kacang tanah dan kacang mete, juga telah terbukti secara ilmiah efektif mengurangi stres. Keluarga kacang, yang juga mengurangi kecemasan, mengirimkan sinyal dan petunjuk ke otak dan tubuh bahwa rasanya enak, berkat serotonin yang dikeluarkannya. Telah terungkap bahwa orang yang mengonsumsi kedua makanan ini memiliki frekuensi depresi yang menurun dan berperan aktif dalam memerangi depresi.

teh kamomil

5- DAISY

Chamomile, yang terutama digunakan dalam memerangi kecemasan, memungkinkan seseorang untuk menghilangkan stres hari itu dan bersantai. Penggunaan chamomile, yang melawan insomnia, yang dikenal sebagai salah satu tanda pertama stres, direkomendasikan sebagai teh sebelum tidur di malam hari.

asparagus

6- Asparagus

Asparagus, yang memenuhi hampir dua pertiga asam folat yang kita butuhkan setiap hari, memainkan peran protektif terhadap stres mental. Asparagus, yang terutama digunakan dalam pengobatan depresi, adalah salah satu temuan yang telah terbukti baik terhadap gangguan kognitif dan gangguan mental, bersama dengan sifatnya yang menenangkan.

haver

7- OAT

Ini memainkan peran yang sangat aktif dalam mengurangi stres dengan gandum yang akan Anda makan untuk sarapan. Vitamin B6 yang dikandungnya mengaktifkan mekanisme kesenangan dan kebahagiaan tubuh.

ubi panggang

8- artichoke Yerusalem

Oat, yang memungkinkan bakteri menguntungkan yang hidup di usus berkembang biak, juga merupakan sumber alami prebiotik. Telah terbukti bahwa prebiotik yang dikandungnya memiliki efek positif pada sumbu usus-otak dan baik untuk beberapa penyakit kejiwaan. Para ahli, yang menyatakan bahwa ada hubungan antara usus dan depresi pada khususnya, mengungkapkan bahwa depresi berkurang, kecemasan dan stres dihilangkan ketika usus dalam kondisi baik.