Apa itu diet bebas gluten? Bagaimana seharusnya mereka yang menjalani diet bebas gluten makan selama Ramadhan?

Nutrisi gluten adalah pola makan yang sering diterapkan oleh mereka yang tidak mengonsumsi gluten atau yang tidak suka mengonsumsi gluten. Karena efeknya pada tubuh, pasien yang menjalani diet bebas gluten juga harus memperhatikan diet mereka selama Ramadhan. Jadi, bagaimana seharusnya mereka yang menjalani diet bebas gluten makan selama Ramadhan? Jawaban atas semua pertanyaan ini dijawab oleh Ahli Diet Sümeyye H. Dia mengatakan dengan trik gelap. Berikut adalah jawaban...

Masalah mencerna gluten paling umum dalam kondisi yang disebut penyakit Celiac dalam bahasa medis. Beberapa masalah kesehatan terlihat pada orang yang sensitif terhadap gluten, yang tidak dapat mencerna protein yang disebut gluten. Untuk alasan ini, pasien dengan sensitivitas gluten harus sangat berhati-hati tentang makanan yang mereka makan dan diet mereka. Penyakit ini juga terlihat pada orang yang alergi gluten. Orang dengan kondisi ini harus benar-benar menghilangkan gluten dari makanan sehari-hari mereka. Bagaimana seharusnya diet bebas gluten diberi makan selama Ramadhan, yang telah diteliti oleh banyak orang di internet? Ahli Diet Sümeyye H. Kara memberikan tips yang diperlukan. Berikut adalah jawabannya:

BERITA TERKAITApa itu diet asam urat? Daftar diet yang luar biasa untuk pasien asam urat

BAGAIMANA CARA DIET BEBAS GLUTEN DI RAMADAN?

• Diet bebas gluten juga harus dilanjutkan selama Ramadhan. Karena jumlah makan berkurang di bulan Ramadhan, jumlah makan antara buka puasa dan sahur harus ditingkatkan agar metabolisme tidak melambat.
• Sahur mungkin termasuk pilihan sarapan ringan dengan keju, telur, banyak sayuran hijau, susu atau yoghurt.

tips diet bebas gluten di bulan ramadhan

• Rasa kenyang jangka panjang dapat dicapai dengan memilih roti bebas gluten atau roti jagung untuk sahur.
• Seperti yang harus dilakukan setiap individu saat sahur, mereka yang mengikuti diet bebas gluten harus mengonsumsi setidaknya 1 liter air. Selain itu, secara umum, konsumsi air harus tersebar antara buka puasa dan sahur, dan air harus dikonsumsi minimal 2,5 liter.

cara membuat diet bebas gluten

• Puasa yang berkepanjangan dapat menurunkan kinerja kognitif dan fisik Anda. Oleh karena itu, berhati-hatilah untuk tidak melewatkan sahur.
• Alih-alih makanan penutup serbat, buatlah pilihan yang lebih ringan seperti es krim polos dan makanan penutup susu bebas gula.
• Makanlah makanan secara perlahan dan menyeluruh, hindari makanan cepat saji.
• Untuk buka puasa dan sahur, pilihlah makanan yang mengandung protein dan nilai gizi tinggi, soba dan nasi gandum utuh.

• Tidak boleh dilupakan bahwa gluten dapat ditemukan dalam produk toko makanan. Pilih produk toko makanan dengan tulisan bebas gluten dengan memeriksa label produk.
• Jika Anda lebih suka makan di luar, pilihlah makanan seperti daging panggang, ayam, dan salad. Perhatikan kemungkinan gluten dalam saus dan makanan pedas.

Untuk pertanyaan Anda, Anda dapat menghubungi kami dari akun Instagram:@dyt.sumeyyekara