Apa itu diet militer? Cara membuat diet militer Diet militer turun 4 kilo seminggu

Diet militer adalah salah satu diet yang paling banyak diteliti dan diterapkan di internet baru-baru ini. Diet militer yang merupakan salah satu diet yang banyak dilakukan oleh wanita yang ingin menurunkan berat badan dengan mudah, memiliki aturan tertentu. Lantas, bagaimana diet militer efektif menurunkan berat badan? Semua penasaran tentang diet militer, yang menarik perhatian dengan namanya, dan banyak lagi...

populer akhir-akhir ini dietDikatakan bahwa diet militer, yang merupakan salah satu yang paling efektif dalam penurunan berat badan, sangat efektif. Diet militer juga dikenal sebagai diet militer. Meski dianggap sebagai diet dengan aturan ketat karena namanya, ini adalah salah satu program diet yang hampir semua orang bisa dengan mudah menerapkannya. Berkat diet militer, yang diklaim menyebabkan penurunan berat badan, Anda dapat menjaga keseimbangan kalori setidaknya 2 hari seminggu. Dalam diet militer yang akan kami rekomendasikan kepada Anda, itu tidak mengecualikan jenis makanan seperti makanan hewani utuh atau biji-bijian.

BERITA TERKAITApa itu diet Aristotelian? Bagaimana diet Aristotelian dilakukan? Hal-hal yang perlu diketahui tentang diet Aristotelian

APA ITU DIET MILITER?

Diet militer, juga disebut diet 3 hari, adalah diet penurunan berat badan jangka pendek dan cepat yang membantu Anda menurunkan berat badan hingga 4,5 kg per minggu.

Rencana diet termasuk 3 hari, rencana makan kalori terbatas diikuti dengan istirahat 4 hari. Pengikut diet diberitahu untuk mengulangi siklus mingguan hingga 1 bulan atau sampai mereka mencapai target berat badan mereka.

apa itu diet militer?

CARA MEMBUAT DIET MILITER?

- Diet militer 3 hari dibagi menjadi 2 fase selama 7 hari.

- Diet ini menyediakan paket makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam selama 3 hari pertama, tanpa camilan di antara waktu makan.

- Pada tahap ini, total asupan kalori meningkat menjadi sekitar 1.100-1.400 kalori per hari, menjadikannya diet rendah kalori – didefinisikan sebagai pola diet yang menyediakan 800-1.200 kalori per hari.

- Mengenai minuman yang diperbolehkan, disarankan untuk mengonsumsi air putih atau teh herbal.

cara membuat diet militer

PROGRAM DIET 3 HARI DIET MILITER

PAGI

Roti panggang atau pretzel
selai kacang
Grapefruit, apel atau pisang
Telur Rebus atau Keju Cheddar

MAKAN SIANG

Roti panggang atau pretzel
Tuna kalengan, telur rebus, atau keju cottage

MAKAN MALAM

Daging apa saja, hot dog tanpa roti, atau tuna kalengan
Kacang hijau, wortel, atau brokoli
Apel atau Pisang
Es krim rasa vanilla

JIKA TERSISA DALAM 4 HARI LAINNYA

Tidak ada aturan selain mengikuti pola makan sehat selama 4 hari sisa diet.

Namun, menu 1.500 kalori yang tidak terlalu ketat tersedia bagi mereka yang berharap dapat lebih mempercepat penurunan berat badan.

Misalnya, makanan ringan diperbolehkan hari ini, tetapi disarankan untuk membatasi ukuran porsi Anda.

daftar diet untuk menurunkan 4 kilo seminggu

BEBERAPA MAKANAN YANG DAPAT DIPERTIMBANGKAN DALAM DIET MILITER:

• Grapefruit, apel, dan pisang
• Roti gandum utuh, pretzel
• tuna kaleng
• Roti keju, keju cheddar keras
• telur
• Semua jenis daging, termasuk daging yang tidak diproses seperti hot dog
• Kacang hijau, brokoli, wortel
• selai kacang
• es krim vanila
• Kopi (tanpa gula dan krim) dan air

MAKANAN YANG TIDAK HARUS DIPERTIMBANGKAN DALAM DIET MILITER

• Buah-buahan atau sayuran selain yang ditentukan
• Sereal, kacang-kacangan atau kacang-kacangan
• Sumber protein tambahan, termasuk daging atau ikan
• Mentega
• Pemanis buatan, termasuk gula atau madu
• Minuman berkalori.