Diet kesuburan untuk kehamilan! Bagaimana seharusnya mereka yang ingin memiliki anak diberi makan?

Tahukah Anda bahwa keputusan untuk memiliki anak, pasangan mana yang memimpikan buah hati ditentukan, dapat dimungkinkan dengan pola makan yang sehat sebelum hamil? Untuk tumbuh kembang bayi yang sehat, Anda dapat memiliki masa kehamilan yang nyaman dengan memperhatikan nutrisi Anda sebelum hamil. Lantas seperti apa pola makan sebelum hamil, apa saja yang harus saya perhatikan? Bagaimana cara makan untuk memiliki anak? Bagaimana cara meningkatkan peluang kesuburan? Apa itu diet kesuburan dan bagaimana melakukannya? Semua detail ada di sini...

'pola makan sebelum hamil' Konsep yang kami gambarkan sebagai penurunan berat badan dalam pikiran, meskipun kami mengetahuinya. dietMeskipun dihidupkan kembali sebagai masa lalu, sebenarnya tidak seperti itu. Sangat penting bagi pasangan yang ingin memiliki anak untuk memenuhi persyaratan yang diperlukan dan makan sehat sebelum memiliki bayi. Pada fase ini dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dengan nilai gizi tinggi seperti protein, vitamin dan mineral. Jika Anda kelebihan berat badan sebelum kehamilan yang direncanakan, akan lebih baik untuk menurunkan berat badan dengan cara alami dan sehat. Jika kita melihat ibu hamil masa kini, ibu hamil yang mengalami kenaikan berat badan sekitar 20 kilogram mengalami penurunan berat badan seiring dengan berat badan sebelumnya. Karena itu, sebelum hamil, Anda harus berhati-hati agar tidak terlalu gemuk atau terlalu kurus.

JADI APA YANG HARUS MAKAN DAN MINUM SEBELUM KEHAMILAN?

makanan sebelum hamil

Konsumsi asam folat yang sangat penting untuk perkembangan sistem saraf pusat merupakan kelompok nutrisi yang sebaiknya dikonsumsi secara rutin setiap hari minimal tiga bulan sebelum hamil. Bayam, brokoli, sayuran hijau dan buah-buahan, yang kaya akan asam folat, sangat diperlukan untuk perkembangan bayi. Perkembangan yang sehat dapat dibantu dengan mengkonsumsi sayur dan buah yang memenuhi kebutuhan vitamin C. Dianjurkan untuk mengonsumsi banyak cairan di siang hari dan mengonsumsi daging putih dan telur setidaknya dua hari seminggu.

APA RISIKO YANG DIPERTANYAKAN JIKA BERAT BADAN LEBIH SEBELUM KEHAMILAN?

Seperti yang kami sebutkan di atas, sangat penting untuk mendekati berat badan ideal untuk kesehatan tubuh dan bayi. kegemukan wanitasaat mereka hamilseperti diabetes gestasional, keracunan kehamilan, dan kelahiran prematur.risiko dapat dilihat. Jika penurunan berat badan telah menjadi obesitas, tidak dapat dihindari bahwa bayi akan lahir jauh lebih besar dari biasanya.

nutrisi sebelum hamil

Program diet yang dilakukan secara tidak sadar, menurut penelitian mereka sendiri atau menurut rekomendasi diet yang didengar dari lingkungan, menempatkan bayi dalam bahaya karena kelebihan berat badan. Pola makan yang diterapkan dengan mengurangi vitamin dan mineral yang dibutuhkan bayi akan menyebabkan kurang berkembangnya bayi saat lahir. Untuk ini, sangat penting untuk bertindak secara sadar dan dengan saran dari dokter.

APAKAH Hambatan untuk KEHAMILAN? APA ALASAN TIDAK HAMIL?

1 dari 7 pasangan yang ingin menjadi orang tua atau tidak memiliki masalah ketidaksuburan. Meskipun pasangan yang menghadapi masalah infertilitas mengikuti aturan yang diperlukan untuk memiliki anak, hasilnya bisa mengecewakan dan mereka mulai mencari solusi dalam perawatan IVF. Sebelum memulai perawatan, perlu untuk mempertimbangkan kemungkinan penyebab infertilitas, yang sering diamati.

Berikut adalah penyebab yang berhubungan dengan infertilitas...

Ada banyak alasan mengapa wanita tidak bisa hamil. Yang paling umum adalah ovulasi tidak teratur, penyumbatan pada saluran, kelainan pada rahim, sindrom ovarium polikistik, masalah hormon.

1- Sindrom Ovarium Polikistik

Ketidaknyamanan ini, bersama dengan ketidakteraturan menstruasi, menyebabkan peningkatan testosteron dalam tubuh. Penyakit ini, yang mencegah ovulasi, adalah salah satu hambatan paling umum untuk kehamilan.

Apa itu diet kesuburan?

2- Infertilitas 

Saat ini, infertilitas sebagian besar terlihat pada pria. Kebiasaan buruk, pola makan yang tidak sehat dan kelebihan berat badan berdampak negatif pada organ reproduksi pada pria. Merokok, khususnya, membuat kemandulan menjadi umum.

3- Kista cokelat

Kista cokelat adalah penyakit yang memanifestasikan dirinya dengan rasa sakit yang parah dan pendarahan yang berkepanjangan selama periode menstruasi. Situasi ini, yang dapat terjadi pada banyak wanita, mencegah kehamilan.

APA YANG HARUS DIPERTIMBANGKAN MENJADI HAMIL?

1- Tetap pada berat badan ideal dalam hubungannya dengan diet sehat secara positif mempengaruhi kesuburan.

2- Jika orang tersebut memiliki kebiasaan buruk seperti merokok, dia pasti harus berhenti.

3- Salah satu mania terbesar kehamilan, endometriosis, harus diperiksa.

4- Ikan, makanan minyak zaitun, daging, kacang-kacangan, kacang-kacangan, telur, susu dan produk susu harus ditambahkan ke program nutrisi.

Bagaimana cara melakukan diet kesuburan?

APA ITU DIET KESUBURAN?? DIET KESUBURAN UNTUK MENDAPATKAN KEHAMILAN

Pasangan yang sedang berpikir untuk memiliki bayi dan berpikir bahwa sudah waktunya untuk memiliki anak, harus memperhatikan pola makan mereka agar bisa hamil secara alami. Penelitian tentang hal ini telah membuktikan bahwa mengonsumsi protein dan makanan yang diperkaya zat besi meningkatkan kesuburan. Kami telah menyusun daftar contoh makanan yang dapat dikonsumsi oleh wanita berusia 20-25 tahun, yang ingin menjadi ibu, untuk mendukung kesuburannya.

Sarapan:

1 telur
1 potong keju
1 potong roti gandum utuh
1 pisang
2 kenari utuh

Camilan:

12 kacang almond

Siang:

1 porsi ikan bakar
Banyak salad hijau (dengan 1/4 alpukat)

Camilan:

1 gelas susu
1 porsi buah

Malam:

8 sendok makan lentil
Salad Bayam dengan Kenari
1 gelas kefir

Malam:

1 gelas susu
1 genggam biji bunga matahari