Pernyataan Ramadhan dari Kementerian Kesehatan!

Ketika epidemi virus korona meningkat selama Ramadan, menjadi lebih penting untuk makan makanan sehat saat berpuasa.

Warga negara kita harus bertindak sesuai dengan langkah-langkah yang diambil untuk mencegah penyebaran pandemi akibat wabah Kovid-19. Selama Ramadhan, rekomendasi makanan harus dipertimbangkan, meja buka puasa yang ramai tidak boleh diatur dan perhatian maksimum harus diberikan pada aturan jarak sosial. Warganegara kita yang berpuasa harus memperhatikan gizi yang cukup dan seimbang selama Ramadhan.

BAGAIMANA CARA PAKAN DI RAMADAN?

- Makan sahur tidak boleh dilewati. Makanan ringan yang terdiri dari makanan seperti susu, yoghurt, keju, telur, roti gandum utuh untuk sahur. Nikmati sarapan atau pilih makanan yang terdiri dari sup, hidangan minyak zaitun, yoghurt, dan salad dapat. Mereka yang memiliki masalah kelaparan berlebihan di siang hari sebaiknya mengonsumsi makanan seperti kacang kering, buncis, lentil, bulgur pilaf yang menunda rasa lapar dengan cara memperpanjang waktu pengosongan perut; Sebaiknya hindari makanan dan kue yang terlalu berlemak, asin, dan berat.

- Karena gula darah sangat rendah saat buka puasa, ada keinginan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dalam waktu singkat. Salah satu kesalahan terbesar adalah mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dengan sangat cepat. Saat Anda makan terlalu cepat kesehatan Mungkin ada risiko dalam hal penambahan berat badan di hari-hari berikutnya dan mungkin mempersiapkan landasan untuk penambahan berat badan.

- Perhatian harus diberikan pada konsumsi cairan. Jika tidak cukup cairan yang diambil, masalah kesehatan seperti pingsan, mual dan pusing dapat terjadi akibat kehilangan air dan mineral. Setidaknya 2 liter air harus diminum antara buka puasa dan sahur, namun minuman seperti ayran, jus buah dan sayuran segar, soda putih harus dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan.

- Makanan protein dan serat yang lambat dicerna, produk biji-bijian utuh, makanan kering yang tidak meningkatkan gula darah secara tiba-tiba, memberikan rasa kenyang dalam waktu yang lama saat buka puasa dan sahur. Lebih suka kacang-kacangan, produk susu, telur, madu, sayuran dan buah-buahan segar, kolak atau kolak bebas gula, kurma, kenari, hazelnut atau almond mentah seharusnya. Produk olahan, kue kering yang terbuat dari tepung putih seperti kue kering, kue kering dan kue kering, serta makanan manis harus dihindari.

- Buka puasa harus dimulai dengan makanan sarapan seperti keju, tomat, zaitun atau makanan ringan seperti sup. Alih-alih porsi besar pada satu waktu, porsi kecil harus lebih disukai setelah buka puasa, sebentar-sebentar dan setiap kali. Makan produk hewani mentah atau setengah matang harus dihindari, dan makanan yang dimasak dengan baik harus dibeli. Jika makanan penutup akan dimakan setelah buka puasa; makanan penutup susu atau buah, kolak dan kolak harus lebih disukai.

- Saat berpuasa, Anda bisa menggunakan vitamin antioksidan seperti vitamin A dan C yang memperkuat sistem kekebalan Anda. Selain sayuran yang kaya, konsumsi buah-buahan seperti jeruk, jeruk keprok, dan apel, yang melimpah di bulan-bulan musim dingin. penting. Vitamin E dan D juga berperan penting dalam memperkuat kekebalan. Vitamin D adalah vitamin yang diproduksi oleh kulit dengan sinar matahari dan tidak ditemukan di banyak makanan. Dalam kasus di mana tidak mungkin mendapatkan manfaat dari matahari terutama di musim dingin, vitamin D dapat dikonsumsi sebagai suplemen nutrisi.

- Sayuran, polong-polongan, biji minyak, buah-buahan dan produk probiotik kefir, yoghurt, ayran, boza, tarhana, jus lobak, acar, yang sebaiknya dikonsumsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah nutrisi. Penderita tekanan darah tinggi harus berhati-hati saat mengonsumsi makanan yang sangat asin seperti jus lobak dan acar.

- Tembakau dan produk tembakau tidak boleh digunakan, gigi harus disikat saat buka puasa dan sahur.

BERITA TERKAITProf. Dr. Mustafa Karataş di Channel 7 dengan program Waktu Sahur di bulan Ramadhan

BERITA TERKAITDi mana dan kapan Hırka-i Şerif dibuka? Hırka-i Şerif ditutup untuk pengunjung selama Ramadan

BERITA TERKAITProgram apa yang akan ditayangkan di layar Channel 7 pada bulan Ramadhan? Channel 7 ditonton di bulan Ramadhan