Makan sehat selama kehamilan! Apakah nutrisi ganda benar selama kehamilan?

Untuk masa kehamilan yang sehat, penting untuk mengetahui anjuran yang harus diperhatikan ibu hamil dan dampak pemberian gizi ganda yang umum di masyarakat terhadap ibu dan bayinya. Selain itu, Anda bisa melanjutkan kehamilan dengan menjaga kebugaran tubuh dengan daftar diet yang sesuai untuk diet sehat. Berikut ini contoh daftar nutrisi untuk ibu hamil:

Untuk masa kehamilan yang sehat dan nyaman, calon ibu sebaiknya tidak melakukan pola makan yang sesuai dengan kenyamanannya sendiri dan harus dilanjutkan dengan pengawasan dokter. Jika terjadi kenaikan berat badan yang berlebihan selama kehamilan, risiko menghadapi beberapa situasi tak terduga terkait kelahiran pada bayi cukup tinggi. Nilai berat badan ideal perlu dijaga agar mudah melahirkan dan mudah menurunkan berat badan yang didapat selama hamil setelah melahirkan. Kenaikan berat badan yang terlalu banyak tidak terlihat pada trimester pertama kehamilan. Berat yang didapat paling banyak 2 kilogram. Ini rata-rata 170 gram, dengan tambahan 150-200 kalori setiap hari. Anda bisa memenuhinya dengan yogurt buah rendah lemak. Jika Anda memiliki berat badan kurang dari biasanya selama kehamilan Anda,

 Kehamilan ke-2 dan 3. Penting untuk menambah berat badan secara teratur selama fase tiga bulan.

• Sangat penting bagi calon ibu untuk menjaga diri dan makan makanan yang sehat selama kehamilan.
  
• Produk daging, ayam, dan ikan yang Anda tidak yakin akan dimasak dengan matang harus dikonsumsi dengan sangat hati-hati karena dapat meningkatkan risiko toksoplasma pada ibu hamil.
  
• Makanan siap saji, produk panggang kemasan, salami dan sosis tidak boleh dikonsumsi.
  
• Ikan dengan kandungan merkuri tinggi seperti makarel dan ikan todak harus dihindari. Harus dipastikan bahwa makanan seperti keju, susu, dan yoghurt telah dipasteurisasi secara memadai.

DAFTAR GIZI SEHAT UNTUK HAMIL

Berat badan berlebih yang didapat selama kehamilan sangat penting untuk perkembangan anak dan kesehatan ibu. Kenaikan 9-12 pon adalah normal, tetapi terlalu banyak membatasi gerakan Anda dan Anda mungkin kesulitan menurunkannya setelah lahir. Anda dapat mencegah kenaikan berat badan permanen selama kehamilan dengan makan makanan yang seimbang, memadai dan teratur. Berikut daftar pola makan sehat yang bisa Anda terapkan agar berat badan yang Anda naiki tidak membahayakan Anda dan si kecil dengan tubuh yang sama.

• PAGI: 1 potong keju, 2 potong roti, tomat, mentimun, 3 kenari, 1 gelas susu
• Makan Pertama: 1 gelas susu, 6 buah plum, 2 kenari
• MAKAN KE-2: 1 wortel, arugula, 1 potong roti
• TENGAH HARI: Banyak arugula dan salad mint, 1 mangkuk sup, 1 piring makan sayur
• MAKAN 3: 1 mangkuk yogurt, 1 buah musiman
• 4. MAKANAN: 1 gelas susu, 1 mangkuk buncis dan kismis
• MAKAN MALAM: 1 mangkuk sup, 1 mangkuk yogurt, 1 piring daging atau ayam panggang
• 5. MAKANAN: 1 gelas susu, 5 buah plum, 2 kenari
• 6. MAKANAN: 1 buah musiman

Apakah benar melakukan diet ganda selama kehamilan?

Nutrisi selama kehamilan sangat penting bagi bayi dan kesehatan calon ibu. Wanita Spesialis Penyakit dan Kebidanan Op. Dr. Cuneyt Genc, “Karena setiap makanan yang dikonsumsi ibu hamil ke dalam tubuhnya dikirim langsung ke bayi, dia harus mengetahui manfaat dan bahaya makanan yang dia makan dan konsumsi sesuai dengan itu. "Seharusnya tidak salah untuk berpikir bahwa bayi Anda akan lebih sehat, seperti pemberian makan ganda" kata.

WASPADALAH INI DALAM GIZI PADA KEHAMILAN!

Agar ibu hamil dan bayi sehat selama kehamilan, beberapa kriteria harus dipertimbangkan dalam hal gizi. Makanan yang salah yang Anda konsumsi selama kehamilan akan berdampak negatif pada bayi Anda dan juga bayi Anda. Jadi, bagaimana sebaiknya ibu hamil diberi makan?

1- Konsumsi daging mentah atau setengah matang, telur dan makanan laut harus dihindari. Jika makanan ini akan dikonsumsi, harus dimasak dengan matang.

2- Makanan mentah harus dicuci bersih dengan air mengalir.

3- Keju atau yoghurt yang terbuat dari susu pasteurisasi dan produk susu harus dikonsumsi.

4- Makanan seperti foie gras, sosis, dan salami tidak boleh dikonsumsi.

5- Mengkonsumsi makanan manis meningkatkan risiko diabetes pada ibu dan berdampak negatif pada bayi.

BERITA TERKAITMakanan pembakar lemak yang cepat dan efektif! Apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk membakar lemak?