Latihan peleburan perut yang paling efektif! Apa yang harus dilakukan agar perut rata?

Anda dapat mempertahankan bentuk Anda dengan latihan perut rata yang paling efektif dan berguna untuk perut rata! Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada perut quince dan halo pada perut rata dengan gerakan olahraga cepat membakar lemak di rumah. Latihan peleburan di rumah untuk pemula...

Tidak diragukan lagi, memiliki istri yang datar wanitamimpi. Untuk ini, sangat penting untuk makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur setiap hari. Bisa diaplikasikan untuk menurunkan berat badan diet Akan lebih efektif untuk memilih latihan yang memungkinkan Anda membakar lemak dengan mengerjakan bagian itu secara langsung, daripada program. Dengan cara ini, Anda akan melindungi kesehatan Anda, memiliki tubuh yang bugar dan dengan mudah mendapatkan tampilan yang Anda inginkan. Untuk ini Olahraga Anda tidak perlu mengeluarkan uang ekstra untuk salon mereka. Latihan perut paling efektif dan berguna yang dapat Anda terapkan di rumah tanpa menggunakan alat untuk Anda beritaKami telah menyusunnya. Ada beberapa latihan yang disarankan untuk perut rata dengan membuat Anda tetap bugar. Istri ini dan

latihan mencairkan perut hasil tercepat di antara gerakan, khususnya Papan Atas, Papan Atas, Pendaki Gunung, Saklar Gunting 'dir. Mari kita lihat bagaimana langkah-langkah ini dilakukan untuk memiliki istri yang lebih datar ...

KLIK BACA: LATIHAN MELTING BELLOW PALING EFEKTIF DI RUMAH 

UNTUK PEMULA Latihan Meleleh Perut!

(PLANK TOP)

Berdirilah dalam posisi papan seolah-olah pinggul Anda sejajar dengan lebarnya. Kemudian sentuh bahu Anda dengan satu tangan dan ulangi gerakan dengan tangan lainnya. Sementara itu, perut dan pinggul harus tetap kencang.

(PLANK UP)

Ambil posisi papan tinggi, dengan kaki Anda masih lebar. Letakkan satu lengan di lantai di siku Anda dan kemudian lakukan gerakan yang sama dengan lengan Anda yang lain. Seperti pada latihan di atas, pinggul dan perut harus kencang.

KLIK BACA: METODE MELTING ABMAL OIL DALAM 7 HARI

(PENDAKI GUNUNG)

Setelah mengambil posisi high plank, tarik kaki kanan ke arah dada dan kencangkan kaki kiri di lantai dengan jari kaki. Lanjutkan gerakan seperti jogging di tanah.

Saat menarik kaki kanan ke dada, jaga agar kaki kiri tetap stabil dengan jari-jari kaki.

Lanjutkan gerakan seolah-olah Anda sedang joging di tanah.

(SWITCH SCİSSOR)

Berbaring dalam posisi terlentang dengan lengan di samping tubuh. Tarik dan tahan satu kaki ke arah Anda, dengan satu kaki menghadap ke atas sedikit di atas tanah. Jangan gerakkan pinggang Anda dan jaga perut Anda tetap kencang.

BERITA TERKAITApakah ada manfaat minum jus peterseli saat perut kosong? Melangsingkan tubuh dengan jus peterseli yang dapat melelehkan perut

BERITA TERKAITMetode untuk mencairkan lemak perut dalam 7 hari

BERITA TERKAITBagaimana cara menurunkan berat badan dengan minum air putih? Diet air yang melemahkan 7 kilogram dalam 1 minggu! Jika Anda minum air saat perut kosong ...

BERITA TERKAITDiet kurma dengan yogurt yang sehat dan melemah secara permanen