Resep makanan penutup yang mudah: 5 resep yang baik untuk krisis makanan penutup

Krisis manis kadang-kadang sampai pada tingkat kebutuhan di luar kesewenang-wenangan. Anda juga dapat mencapai kontrol berat badan dengan menghindari kebutuhan manis Anda dengan resep ringan. Berikut adalah 5 resep makanan penutup yang sehat, ringan dan mudah...

ini resep manisKelima memiliki lebih sedikit gula, lebih sedikit minyak, lebih sedikit tepung dan karenanya sedikit kalori. Sangat mudah baik selama fase konstruksi dan jauh dari cahaya, lemak jenuh saat makan. resep makanan penutup yang sehat dengan Anda ...

Cookies Oatmeal Berlimpah:

Kue berisi kacang, sereal dan buah kering mengandung sedikit gula sehingga hanya buah dan madu yang dapat memaniskan gula. Cookie ini, yang tidak menerima lemak jenuh, ramah jantung dan pembuluh darah.

bahan:

½ cangkir tepung gandum utuh

¼ tepung terigu

½ cangkir gula pasir

½ sendok teh resep kayu manis

1 sejumput garam

1 cangkir gandum

1 cangkir kelapa

½ gelas kenari

¼ cangkir c. kismis emas

¼ cangkir cranberry kering

¼ cangkir biji labu

½ cangkir mentega tawar

3 sendok makan madu

½ sendok teh soda kue

3 sendok makan air mendidih

persiapan:

Memanaskan lebih dulu oven ke 180 derajat dan menyiapkan baki Anda dengan kertas tahan panas.

Dalam mangkuk besar, kocok tepung, gula, kayu manis dan garam bersamaan. Tambahkan gandum dan kelapa dan tambahkan untuk digabungkan. Tambahkan kenari, kismis, cranberry dan biji labu.

Lelehkan mentega dan madu dalam panci kecil. Dalam mangkuk kecil, campurkan soda kue dan air mendidih, lalu tambahkan campuran mentega.

Buat sumur di tengah campuran oatmeal, tuangkan campuran mentega dan aduk perlahan.

Dengan menggunakan tangan basah, bagilah campuran menjadi 15 bola dan letakkan di atas kertas tahan panas yang sudah disiapkan, letakkan dengan jarak masing-masing 2 sentimeter. Perlahan tekan setiap bola dan rentangkan sekitar 1 hingga dua inci. Masak sampai berubah warna menjadi coklat. Cookie siap disajikan.

Es Krim Stroberi Rendah Kalori:

Sekarang sangat mudah membuat es krim sendiri. Satu porsi es krim ini, yang benar-benar alami dan ringan, hanya 70 kalori. Es krim stroberi sungguhan, dengan 282 kalori, memiliki hampir empat kali kalori dari resep ini.

bahan:

Setengah kilo stroberi beku

1 cangkir yogurt tegang

½ cangkir gula bubuk

½ sendok teh ekstrak vanila

Strawberry untuk

persiapan:

Potong stroberi beku menjadi potongan-potongan kecil atau hancurkan dengan baik. Ambil stroberi, yogurt, vanilla, dan gula dalam pengocok yang dalam. Kocok dengan baik sampai Anda mendapatkan konsistensi yang halus. Pindahkan campuran ke wadah yang bisa Anda masukkan ke dalam freezer. Es krim Anda menunggu di lemari es selama setidaknya satu malam siap untuk hari berikutnya. Baik dalam cangkir atau mangkuk, hiasi dengan stroberi dan daun mint.

Sereal Stuffed Apple:

Apel isi ini diisi dengan biji-bijian yang benar-benar bebas gula dan dimasak dalam jus mereka sendiri. isi; Bersama dengan kacang, kenari, gandum, cranberry dan kismis, selalu bergizi dan memuaskan di sweet spot-nya.

bahan:

6 apel

1 cangkir kenari

1 cangkir hazelnut

1 cangkir Oatmeal

Setengah cangkir cranberry kering

Setengah gelas kismis

1 sendok makan minyak kelapa

persiapan:

Pertama, campur semua bahan menjadi satu dalam mangkuk. Kemudian bagian dalam apel bisa disebut setengah permainan. Parut potongan dari apel dan tambahkan ke campuran oatmeal. Ambil potongan di bawah apel agar bisa berdiri tegak. Isi apel dengan mortar dan tempatkan apel di nampan dengan kertas tahan panas. Tutupi apel dengan kertas tahan panas lalu dengan kertas timah dan masukkan ke dalam oven. (Hati-hati saat aluminium foil menjadi panas, hati-hati!) Masak apel dengan suhu 180 derajat sampai lunak. Anda bisa menyajikan apel dengan es krim vanilla.

Cupcake Cokelat Almond:

Resep kue yang bisa Anda isi cokelat dan kebutuhan kue dalam satu saat, hilang dalam minyak dan gula, tetapi tidak lebih dari rasa.

bahan:

3 butir telur

1 cangkir yogurt rendah lemak

5 sendok makan pemanis

1 sendok makan tepung jagung

1 sendok makan susu bubuk

2 sendok makan kakao

4 sendok makan dedak gandum

2-3 tetes rasa macaroon

1 bungkus baking powder

Keripik coklat

Almond ikan

persiapan:

Kocok telur dengan baik, lalu tambahkan pemanis dan kocok lagi. Kemudian tambahkan semua bahan dan lipat dan campur dengan bantuan spatula atau sendok kayu. Tambahkan rasa macaroon terbaru dan bagikan pada cetakan. Panggang dalam oven 180 derajat selama 25 menit. Hiasi dengan almond jala.

Tart Buah dan Yogurt:

Resep hidangan penutup segar dengan adonan asam yang terdiri dari biji-bijian utuh dan satu lapis yogurt dan buah yang diletakkan di atasnya adalah harmoni buah, sereal, dan yogurt yang sempurna…

bahan:

5 cangkir sereal

1 cangkir almond atau kenari

4 sendok makan mentega tawar

6 sendok makan sirup maple

450 gram yogurt tegang

450 gram yogurt

2 sendok makan madu

1 bungkus vanilla

Stroberi, kiwi, persik, pisang, dll. buah

persiapan:

Pertama, mulailah dengan memanaskan oven pada 180 derajat. Giling sereal dan almond dengan bantuan robot. Setelah mendapatkan konsistensi homogen halus, tambahkan sirup maple dan mentega cair di atasnya dan siapkan adonan tart. Masukkan adonan ke dalam cetakan tart. Pastikan Anda menekan sisi dan sumur tengah, lalu memanggang dalam oven selama 10 menit. Hapus dari cetakan dan dinginkan pada kawat untuk mendinginkan. Dalam mangkuk, kocok yoghurt, madu, dan vanila. Tuangkan campuran di atas dasar tart dan diamkan sebentar di lemari. Hiasi dengan konsistensi yang solid, hiasi bagian atas tart dengan buah-buahan yang diinginkan. Untuk mencegah agar buah tidak menjadi gelap, Anda bisa mengoleskan saus yang disiapkan dengan setengah jus lemon dan satu sendok makan gula bubuk.