Seberapa Akurat Pemantauan Jantung di Apple Watch?

dicabut

OlehDave Greenbaum

Terakhir diperbarui saat11 Juli 2019

Apple Watch, seperti kebanyakan pelacak kebugaran, merekam langkah dan gerakan Anda. Pelacak ujung yang lebih tinggi juga memonitor detak jantung Anda, tetapi seberapa akurat itu? Saya melakukan beberapa tes untuk membandingkan jam apel ke perangkat lain, dan itu ternyata sangat baik.

Apa Cara Terbaik untuk Melacak Detak Jantung Anda?

Itu Wall Street Journal membandingkan monitor denyut jantung berbasis pergelangan tangan ke monitor dada konsumen. Mereka kemudian membandingkan kedua jenis monitor dengan EKG dokter. Hasilnya adalah monitor pergelangan tangan sangat bervariasi jika dibandingkan dengan EKG profesional. Monitor dada cocok dengan hasil EKG.

Bagi konsumen yang penggemar kebugaran, monitor dada itu adalah cara yang tepat! Perusahaan suka Garmin, Polar dan Wahoo semuanya membuat monitor dada sekitar $ 50,00.

Bagaimana Apple Watch Membandingkan?

Metodologi

apel menjelaskan pemantauan tidak sempurna, tapi itu melakukan pekerjaan yang sangat baik secara keseluruhan. Untuk menjaga hal-hal jujur ​​dalam pengujian saya, saya memakai keduanya a Monitor Dada Wahoo dipasangkan ke iPhone saya dan Apple Watch. Saya memantau detak jantung saya di Apple Watch sambil juga menjaga Wahoo Fitness App tetap terbuka di iPhone saya. Saya mencoba melakukan pelatihan gaya interval di treadmill. Saya mencoba untuk menjaga detak jantung saya di "zona" mendorong diri saya ke max. Saya kemudian menunggu sampai detak jantung saya turun dan kemudian naik lagi. Saya kemudian membandingkan hasil dari dua perangkat yang ditunjukkan di bawah ini.

Hasil

Setelah sekitar satu bulan pemantauan detak jantung secara teratur, hasil saya cocok dengan Wall Street Journal. Perbedaannya tidak ekstrim seperti yang mereka temukan. Hasil saya bervariasi sekitar 10%. Jarang, hasil saya hanya gila. Suatu kali detak jantung saya 250! Wow, saya harus menjadi seorang Timelord dengan dua hati! Agar adil, ketika saya melakukan tes EKG, mereka pernah harus melakukannya lagi. Semua perangkat pemantauan bisa kacau.

Cara Mendapatkan Hasil Detak Jantung yang Lebih Baik

Dengan pengujian saya, saya belajar beberapa hal yang meningkatkan hasil arloji saya.

Jaga agar tetap bersih

Jika Anda sering berkeringat, residu terkumpul di Apple Watch Anda. Ini mengganggu sensor dan dapat mengacaukan pemantauan detak jantung Anda. Sebelum saya memulai sesi latihan, saya melepas arloji saya. Saya menggunakan kain mikrofiber yang saya simpan di tas olahraga untuk menyeka sensor dengan lembut. Saya kemudian menggunakan handuk untuk menyeka lengan saya bebas dari keringat berlebih. Langkah ini menjaga arloji saya bersih dan mencegah tergelincir.

Kenakan kotak arloji

Ketika saya melihat kasing, Saya sebutkan bahwa pelindung dapat meningkatkan akurasi. Plastik case mencegah arloji saya terpeleset. Itu membuat perangkat akurat. Anda harus fokus pada kasing yang memiliki lapisan luar pada bagian luarnya. Yang memiliki permukaan halus masih bisa menyebabkan jam Anda tergelincir.

Pasangkan Monitor Dada dengan Jam Tangan Anda

Ini adalah trik yang diabaikan oleh banyak orang. Jika Anda memiliki monitor detak jantung Bluetooth, Anda dapat memasangkannya dengan Apple Watch Anda. Apple menjelaskan langkah-langkahnya panduan ini, tetapi Anda pergi ke Pengaturan di Apple Watch dan pilih perangkat kesehatan. Itu mudah. Jika Anda melakukan ini, monitor detak jantung berbicara dengan Anda jam apel. Anda tidak dapat menggunakan aplikasi atau pelacak kebugaran lainnya saat melakukan ini.

Bagaimana Saya Melacak Detak Jantung Saya Selama Latihan

Untuk secara akurat melihat kemajuan saya selama latihan, saya mengabaikan hasil Apple Watch. Saya tahu mereka tidak sepenuhnya akurat. Pada tingkat praktis, sulit untuk melihat jam tangan saya sementara saya berlari di treadmill. Saya menggunakan monitor Bluetooth Wahoo bersama dengan Fitness App untuk memulai latihan saya. Aplikasi itu melacak kemajuan saya seiring waktu. Saya kemudian beralih ke menu Rock My Run aplikasi. Aplikasi itu membaca data dari Wahoo saya dan menunjukkan kepada saya detak jantung saya ketika saya mendengarkan musik dengan BPM tinggi (di atas 170). Yang keren tentang aplikasi itu adalah musiknya menjadi lebih cepat ketika detak jantung saya meningkat. Musik yang lebih cepat memotivasi saya. Saya kemudian hanya melihat iPhone saya untuk melihat kemajuan saya dan mendorong detak jantung saya.

Daftar Keinginan Saya untuk Fungsi Detak Jantung Apple Watch

Saya ingin sekali membuang aplikasi pihak ketiga saat berolahraga. Saya senang semuanya menjadi Apple Watch. Bagi saya untuk melakukan ini, Apple perlu memberikan lebih banyak umpan balik haptic untuk detak jantung saat berolahraga. Saya harus tahu detak jantung saya tanpa melihat arloji. Aplikasi kebugaran seperti Wahoo atau Rock My Run beri tahu saya ketika detak jantung saya jatuh di atas atau di bawah zona optimal.

Ketika saya memasangkan Apple Watch ke monitor dada saya, informasi itu harus dibagikan dengan aplikasi lain. Ketika saya menggunakan Rock My Run dan memasangkannya dengan monitor dada, Rock my Run tidak dapat memodifikasi musik saya karena detak jantung meningkat. Jika iOS 9 dan Apple Music dapat mengetahui suasana hati saya yang mana dan menyarankan musik berdasarkan suasana hati, mengapa ia tidak dapat melakukan detak jantung? Jika detak jantung saya tinggi, beri saya musik BPM tinggi. Fitur pembunuh untuk memonitor detak jantung adalah untuk menonton detak jantung saya dibandingkan dengan musik. Apple Music kemudian dapat menyarankan musik mana yang paling memotivasi saya dan menemukan saya lebih banyak lagu seperti itu.

Saya benar-benar jantung Apple Watch saya, dan saya baik-baik saja dengan pemantauan seperti itu. Saya dapat melacak kemajuan saya sepanjang hari, tetapi saya juga dapat mengkhususkan diri dengan monitor dada Bluetooth saya saat berolahraga.