Singkirkan penambahan berat badan dengan diet musim dingin

Kita mungkin mengalami kesulitan dalam berdiet karena penyakit yang kita alami akibat pola makan yang tidak sehat dan tidak teratur di musim dingin.

Musim dinginInilah yang akan Anda terapkan dietDengan menurunkan berat badan, Anda bisa memiliki tubuh yang lebih bugar dan lebih sehat sebelum musim panas tiba.

Mereka yang terganggu dengan berat badan berlebih harus mencoba diet musim dingin ini ...

1 hari. Senin

Sarapan: roti panggang keju dengan roti gandum
Makan siang: 1 piring kacang kering dan semangkuk yogurt
Snack: 1 buah apel hijau
Makan malam: 6 sendok makan daun bawang bulgur, 1 mangkuk yogurt

2 hari. Selasa

Sarapan: 1 mangkok susu, 4 sendok muesli buah kering
Makan siang: Bakso panggang dan buttermilk, salad
Snack: kopi dengan susu
Makan malam: 100 gram pasta gandum utuh dengan keju

3 Hari Rabu

Sarapan: 1 gelas susu, 2 buah kurma, 3 buah kenari
Makan siang: salad tuna dan roti coklat
Snack: 1 genggam buncis
Makan malam: 6 sendok bayam bulgur, makan malam, 1 mangkuk yogurt

4 hari. Kamis

Sarapan: 2 potong roti gandum, 2 potong keju, tomat kering

Makan siang: salad gandum utuh dan 1 kaleng buttermilk
Snack: 4 chestnut
Makan malam: Daging sapi, paprika kering bulgur, dan terong isi, 1 mangkuk yoghurt

5 hari. Jumat

Sarapan: 1 cangkir kefir, 10 almond dan 2 hari dikeringkan
Makan siang: 1 porsi buncis dengan daging dan 1 mangkuk yogurt
Snack: 1 cangkir coklat panas
Makan malam: Ikan bakar, roti coklat, salad

6 hari. Sabtu

Sarapan Terlambat: 2 butir telur oat-oatmeal utuh, 2 potong roti gandum hitam dan 2 iris keju, 5 buah zaitun, arugula, peterseli, lada hitam, 1 jeruk bali, 1 sendok teh madu 
Snack: 1 gelas boza
Makan malam: 120 gram daging panggang, 4 sendok bulgur pilaf dan rujak

SUMBER: DIABETES