Bagaimana cara menghitung berat badan ideal? Ukuran tubuh ideal sesuai dengan cat! Tabel indeks berat badan tinggi

Jika Anda tahu nilai berat yang harus Anda ambil atau pertahankan sesuai dengan tinggi badan Anda, Anda akan meminimalkan risiko beberapa penyakit. Apa saja daftar diet sehat yang dapat direkomendasikan untuk mencapai berat badan ideal? Berapa kilogram Anda harus berdasarkan pada tinggi badan Anda? Berikut adalah tabel perhitungan berat badan ideal...

Fakta bahwa orang sehat memiliki berat badan lebih dari normal atau sangat lemah adalah masalah terbesar dari beberapa masalah kesehatan yang dapat dilihat di tahun-tahun berikutnya. beritaCia. Karena itu, di atas segalanya, perhatian harus diberikan pada diet yang seimbang dan sehat. Memperhatikan penampilan fisik dan kesehatannya wanitaVariasi yang mereka terapkan memiliki tubuh yang sempurna dietMereka harus berlatih gerakan olahraga teratur bersama. Jika Anda ingin merasa positif baik secara fisik maupun spiritual, Anda harus berhati-hati menjaga berat badan dan tidak keluar. Meskipun ukuran berat ideal bervariasi dari individu ke individu, kami mencari rumus perhitungan berat umum untuk Anda. Anda dapat mengetahui berat badan Anda yang harus sesuai dengan usia dan cat dan Anda dapat membuat program nutrisi yang sehat.

Jadi, bagaimana Anda tahu berapa berat badan Anda? Menurut cat Cara menghitung berat badan ideal? Metode perhitungan indeks massa tubuh ...

APA ITU BERAT IDEAL? BAGAIMANA BERAT IDEAL BERAT DIHITUNG?

Untuk menemukan berat badan ideal dalam tubuh manusia yang sehat, faktor gender dan tinggi badan ditangani. Tidak perlu untuk menangkap gambar yang terjadi ketika pengukuran panjang-berat dihitung. Masalah utama di sini adalah bahwa berat yang tersedia berada dalam kisaran normal. Kisaran berat badan normal adalah antara 18,5 dan 25 dari indeks massa tubuh.

Indeks Massa Tubuh = berat (kg) / ((tinggi (cm) / 100) 2)

Untuk metode perhitungan interval pulsa pembakaran lemakKLIK DISINI

Tabel PERHITUNGAN BERAT IDEAL:

Pertama, kalikan tinggi badan Anda saat ini dengannya. Bagilah hasilnya dengan berat Anda. Nomor yang Anda dapatkan Normal jika antara 18,5 dan 25Itu dianggap. Tetapi indeks yang paling sehat adalah antara 20 dan 23.

Jika angkanya antara 25 dan 30, terlihat bahwa orang tersebut memiliki berat lebih dari yang seharusnya. Angka-angka antara 30 dan 40 merupakan indikasi obesitas. Dalam kasus seperti itu, ahli harus dikonsultasikan.

Pada Wanita: 45,5 + 2,3 X (Tinggi dalam inci - 60)

Pada pria: 50 + 2,3 X (Tinggi dalam inci - 60)

DAFTAR NUTRISI UNTUK ORANG YANG BERAT BANYAK:

CONTOH DAFTAR DIET YANG MEMBERIKAN 10 WEIGHT DALAM 1 MINGGU

1. HARI

Pagi

1 iris tipis roti gandum
2 sendok makan dadih
1 cangkir teh hijau tanpa pemanis

Tengah hari

Salad telur dibuat dengan 2 telur rebus
Sayuran hijau

Malam

30 gram ayam bakar
Sayuran musiman - bebas minyak

2. HARI

Pagi:

1 remah roti gandum utuh,
1 iris keju putih semi-lemak
Sayuran hijau

Tengah hari

Sayuran rebus
4 sendok makan yogurt ringan

Malam

Sajian bijih ikan bakar
Salad skim dengan cuka sari apel

3. HARI

Pagi

1 iris tipis roti gandum
1 butir telur rebus
1 cangkir teh hijau tanpa pemanis

Tengah hari

1 sendok sup sedang
Sayuran hijau
4 sendok makan yogurt ringan

Malam

Steak daging sapi panggang seukuran 1 pohon palem
Salad tanpa lemak musiman
Salad cuka apel

4. HARI

Pagi

1 iris tipis roti gandum
Luka dingin
1 iris keju kambing ringan

Tengah hari

4 sendok makan minyak sayur dengan minyak zaitun
Banyak salad
4 sendok makan yogurt ringan

Malam

30 gram kalkun rebus
Salad skim dengan cuka sari apel

5. HARI

Pagi

1 iris tipis roti gandum
2 sendok makan dadih
1 cangkir teh putih tanpa pemanis

Tengah hari

3 sendok makan Menemen bebas minyak
1 gelas air mineral mineral biasa

Malam

Sayuran rebus
4 sendok makan yogurt ringan + 1 sendok teh mint

6. HARI

Pagi

1 iris tipis roti gandum
1 iris keju skim
1 cangkir teh rosemary tanpa pemanis

Tengah hari

Bakso bakar ukuran 1 palm
Salad tanpa lemak yang melimpah
Tzatziki

Malam

1 sendok sup sedang
Salad musiman tanpa lemak
4 sendok makan yogurt ringan

7. HARI

Pagi

1 iris irisan polos
2 sendok makan dadih
1 cangkir teh hijau tanpa pemanis

Tengah hari

2 iris tipis keju putih semi-lemak
1 grissini gandum utuh
Salad hijau yang subur
1 cangkir ayran ringan

Malam

1 porsi daging kalkun panggang
Salad musiman skim dengan cuka sari apel

DAFTAR NUTRISI UNTUK PELAJARAN MISKIN YANG SANGAT BURUK:

DAFTAR NUTRISI

Pagi

1 gelas susu
2 donat
1 musim buah

Camilan

1 sendok makan selai dapat ditambahkan ke dalam 1 mangkuk yogurt

Tengah hari

1 pizza campur sedang
1 gelas buttermilk atau jus

Camilan

1 genggam kacang kering
2 porsi buah
Camilan
1 roti bakar
1 gelas buttermilk
1 genggam kacang kering

Malam

1 piring daging dengan sayuran
1 mangkuk yogurt
1 piring nasi
3 potong roti

Camilan

1 porsi hidangan penutup

Malam

1 gelas susu
Sandwich ringan

BERITA TERKAITGerakan mudah dan efektif yang melelehkan pinggul

BERITA TERKAITApa itu diet Karatay, bagaimana caranya? Diet Karatay pelangsing sehat dan cepat

BERITA TERKAITApakah makan garam dengan garam membuat Anda bertambah berat? Berapa banyak kalori prem? Manfaat diet buah prem