Diet luar biasa yang mengecilkan perut! Cara alami mengurangi perut di rumah

Daftar Pengurangan Perut Cara Mengurangi Perut Perut Kesal Kadin / by admin / April 27, 2020

Alih-alih operasi berbahaya yang Anda harus berbaring di bawah pisau, seperti operasi perut, kami telah mendaftarkan saran pengurangan perut yang dapat Anda terapkan secara alami di rumah Anda. Bagaimana cara mengurangi perut dengan metode alami? Bisakah perut dikurangi dengan makan lebih sedikit? Apa cara untuk membuat perut kesal? Apa yang harus dilakukan untuk mengecilkan perut? Berapa hari perut rata-rata menyusut? Apakah operasi diperlukan untuk mengurangi lambung? Metode pengurangan perut...

Saat ini, diketahui bahwa banyak orang yang ingin menjaga bentuk tubuh mereka, terutama selebritas, bertanya-tanya dan meneliti masalah ini, dan bahkan perut mereka diangkat sebagai hasil dari operasi khusus. Orang yang memiliki berat badan yang bisa disebut obesitas tiba-tiba meleleh, dan bahkan setelah waktu yang singkat, beratnya begitu banyak sekaligus Bahaya mematikan dalam ukuran tubuh yang menyusut ketika kita menyaksikan pelemahan yang cepat yang tidak bisa kita percayai atau itu. Pengurangan perut, yang pasti tidak direkomendasikan oleh para ahli dan dianggap sangat berbahaya bagi kesehatan Kehilangan berat badan secara alami di rumah dengan mengecilkan perut Anda tanpa operasi bukannya operasi Anda dapat mencoba. Tekad dan keseriusan yang sama, bahkan jika Anda mampu berbaring di bawah pisau demi melangsingkan tubuh

dietBagaimana kalau membuat program penurunan berat badan yang kuat di rumah? Jawaban Anda, pantas dicobaMari kita mulai dengan mencari cara untuk mengurangi perut ...

KLIK READ: DAFTAR DIET TERAKHIR DAN DISTINGUISH

BAGAIMANA PERUT PELANGGAN MENGURANGI? DI RUMAH BEDAH TANPA BEDAH rekomendasi

Alasan terpenting mengapa seseorang rentan mengalami kenaikan berat badan adalah pembesaran perut. Perut tumbuh saat Anda makan, semakin sulit, semakin sulit. Salah satu faktor terpenting dalam penambahan berat badan adalah makan karena semacam kebosanan. hari ini 'Kelaparan emosional' Dalam hal ini, kita dapat mendefinisikannya sebagai hasil dari keinginan individu untuk ngemil secara psikologis, bahkan jika mereka tidak lapar. Inilah langkah penting untuk berhati-hati agar perut Anda tidak membesar; perut Anda hanya akan makan saat lapar. Karena itu, Anda harus mulai melemah terlebih dahulu dengan mengecilkan perut. Apa yang dapat Anda terapkan untuk pengurangan lambung di rumah tanpa operasi adalah sebagai berikut ...

1- Jika Anda mengisi perut Anda dengan makanan yang rendah tetapi sering, dengan nilai kalori rendah, Anda akan melihat bahwa perut Anda secara bertahap menyusut setelah waktu tertentu.

2- Dalam kasus-kasus depresi di mana perubahan-perubahan psikis sedang intens, seseorang mungkin cenderung makan lebih banyak. Dalam kasus seperti itu, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menjalankan kebiasaan makan Anda secara teratur.

3- Anda dapat mencegah penurunan gula secara tiba-tiba dengan memperhatikan konsumsi makanan ringan sebelum makan utama.

4- Karena makanan seperti bulgur dikonsumsi dengan air, perut Anda akan membengkak dan Anda harus mengonsumsi makanan ini lebih sedikit.

5- Anda harus memperhatikan banyak makanan hijau dan makanan tanpa lemak.

6- Makanan seperti telur, susu, daging, yogurt memperkuat otot-otot dalam tubuh dan memfasilitasi pembakaran lemak.

APAKAH INI MAKAN MAKANAN DENGAN MAKAN SEDIKIT? PERANGKAT RATA-RATA BAGAIMANA RENDAH DALAM HARI?

Bisakah perut dikurangi dengan makan lebih sedikit? Metode gangguan perut

Dimungkinkan untuk mengecilkan perut Anda dengan makan lebih sedikit dengan beberapa kebiasaan makan kecil yang akan Anda buat dalam kehidupan sehari-hari. Semakin sedikit Anda makan, semakin cepat perut Anda kenyang dan menjadi kurang lapar. Agar dapat menentukan dengan pasti seberapa lapar Anda, Anda perlu menentukan apakah rasa lapar Anda itu jasmani atau rohani. Makan yang dimakan dalam waktu lama dengan menikmati makanan adalah aturan penting dalam bentuk nutrisi. Karena sinyal saturasi masuk ke otak setelah 20 menit.

Penting bagi Anda untuk mengonsumsi sayuran terutama, karena sayuran lebih banyak menutupi lambung. Anda dapat mencoba resep lezat dari sayuran rendah kalori namun memuaskan. Memprioritaskan makanan sehat dan mengecilkan porsi akan efektif dalam mengecilkan perut.

BAGAIMANA CARA MEMBUAT DIET?

Meskipun namanya adalah diet pengurangan lambung, tidak ada contoh program khusus. Mereka hanya panduan untuk mengatur kebiasaan makan Anda. Makanlah setengah dari makanan yang biasanya Anda konsumsi pada siang hari. Makan piring dalam porsi kecil, bukan di piring normal. Ambil donat lebih sedikit, tetapi kunyah terlalu banyak.

CONTOH DAFTAR DIET UNTUK KEHILANGAN BERAT

1. HARI

SARAPAN:

1 cangkir susu almond
4-5 sendok makan oatmeal biasa
1 sendok makan blueberry
10 kacang dipukuli
kayu manis

Penyegaran:

1 apel sedang + 6 almond mentah

MAKAN SIANG:

Salad hijau dengan 1 sendok teh minyak zaitun dan lemon diperas
Sekitar 120-150 gr ikan salmon panggang + sayuran
1 potong roti gandum

Penyegaran:

1 cangkir yogurt tanpa skim di rumah
1 potong nanas

MALAM:

1 cangkir sup brokoli susu,
1 porsi minyak zaitun
1 cangkir yogurt tanpa krim
1 potong roti gandum

Penyegaran:

1 cangkir kefir
2 kacang kenari

2. HARI

PAGI:

Minumlah segelas air hangat saat perut kosong

SARAPAN:

Secangkir besar teh hijau,
Sekitar 45 g keju cheddar segar, tomat, dan lada, serta minyak panggang
5 buah sadel zaitun
Sayuran mentah segar cocok untuk musim

Penyegaran:

2 mentimun

MAKAN SIANG:

1 mangkuk sup lentil dengan sayuran
Bungkus kubis disiapkan dengan 5-6 bulgur daging
1 cangkir yogurt tanpa krim

Penyegaran:

1 yogurt probiotik polos + 1 sendok makan biji chia + 3 aprikot kering cincang + kayu manis

MALAM:

4-5 sendok makan bulgur pilaf dengan lentil hijau
1 mangkuk besar salad kroklan dengan yogurt

Penyegaran:

1 cangkir kefir
6 almond mentah

3. HARI

PAGI:

Minumlah segelas air hangat saat perut kosong

SARAPAN:

1 potong roti gandum
Omelet dibumbui dengan 1 butir telur keju dadih dan peterseli
1 potong nanas
Sayuran mentah musiman

Penyegaran:

10 buah prem hijau

MAKAN SIANG:

Ikan kukus dimasak dengan 150 g banyak sayuran,
Salad arugula dengan tomat ceri ditambahkan 1 sendok teh minyak zaitun dan perasan lemon
1 potong roti gandum

Penyegaran:

Pure pure alpukat (disiapkan dengan 1 sendok teh minyak zaitun dan lemon)
1 potong roti gandum
1 cangkir besar teh hijau

MALAM:

Brokoli kukus, kubis Brussel dan kembang kol (dapat diperkaya dengan 1 sendok makan minyak zaitun, banyak lemon dan rempah-rempah yang cocok untuk rasa).
1 cangkir yogurt non-skim dengan mint tzatziki
1 potong roti gandum

Penyegaran:

1 cangkir kefir
6 buah stroberi

4. HARI

PAGI:

Minumlah segelas air hangat saat perut kosong

SARAPAN:

2 potong roti gandum
4-5 sendok makan keju dadih + 1 sendok teh jintan hitam
1 potong nanas
5 buah zaitun
Sayuran mentah musiman

Penyegaran:

2 kurma Medina + 2 kenari penuh + 1 cangkir teh hijau

MAKAN SIANG:

Salad dengan 3-4 sendok makan buncis rebus, 1 sendok salad ditambahkan minyak zaitun dan lemon diperas
Steak panggang 120g (dengan hiasan sayur)
1 gelas buttermilk
1 potong roti gandum

Penyegaran:

1 roti bakar tanpa lemak (dengan keju dan tomat segar)
1 gelas buttermilk

MALAM:

1 cangkir sup mie lentil hijau
1 piring hidangan bayam
1 mangkuk yogurt

Penyegaran:

1 cangkir kefir
Setengah pisang

5. HARI

PAGI:

Minumlah segelas air hangat saat perut kosong

SARAPAN:

1 cangkir susu almond + 2 sendok makan biji chia + 3 sendok makan oatmeal + 1 iris nanas + kayu manis

Penyegaran:

4-5 plum + 10 kacang

MAKAN SIANG:

4-5 sendok makan pasta integral rebus dan 120 g dada ayam cincang panggang dan salad hijau roket dengan tomat kering
1 cangkir tzatziki

Penyegaran:

3 sendok makan keju dadih, tomat, adas, dan sedikit paprika merah akan ditempatkan dalam konsistensi yang dapat disebarkan dan akan dimasukkan ke dalam oven dengan + 1 potong roti gandum utuh.
Teh hijau

MALAM:

1 mangkuk sup sayuran,
1 iris zucchini dibuat dengan tepung gandum utuh dalam oven
1 mangkuk yogurt

Penyegaran:

1 cangkir kefir
15 buah ceri

6. HARI

PAGI:

Minumlah segelas air hangat saat perut kosong

SARAPAN:

2 potong roti gandum
30 gram keju tulum + 2 kacang yang dihancurkan
1 butir telur rebus
Sayuran mentah musiman
Secangkir besar teh hijau,

Penyegaran:

1 kiwi sedang + 6 almond mentah

MAKAN SIANG:

Salad Shepherd ditambahkan 1 sendok teh minyak zaitun dan lemon diperas
4 bakso panggang (disiapkan dengan kacang rebus, bukan roti)
Tumis sayuran
1 gelas buttermilk
1 potong roti gandum

Penyegaran:

1 cangkir salad buah cincang + 2 sendok makan yogurt tegang + 1 sendok makan kacang hancur

MALAM:

Salad seledri parut dengan 1 mangkuk yogurt dan kacang kenari yang dihancurkan
1 potong roti gandum

Penyegaran: 1 cangkir kefir

6 almond mentah

7. HARI

PAGI:

Minumlah segelas air hangat saat perut kosong

SARAPAN:

2 potong roti gandum
1 sayuran kaya telur
5 buah zaitun
Sayuran mentah musiman
Secangkir besar teh hijau,

Penyegaran:

4 buah aprikot segar
2 kenari utuh

MAKAN SIANG:

4 sendok makan salad dengan kacang hijau, 1 sendok teh minyak zaitun dan lemon diperas
150 gr ikan bakar + pemanggang sayur

Penyegaran:

1 cangkir susu almond
2 sendok makan biji chia
Kayu manis + 1 apel sedang + 10 kacang yang tidak diolah

MALAM:

3-4 sendok makan salad hijau dibumbui dengan quinoa rebus, 1 sendok teh minyak zaitun dan lemon diperas
2 artichoke dengan minyak zaitun
1 cangkir yogurt tanpa krim

Penyegaran:

1 cangkir kefir
6 dunia baru