Latihan apa yang harus dilakukan setelah melahirkan? Gerakan pengencangan perut

Anda mungkin ingin membuang surplus ini sesegera mungkin karena kulit dan perut yang terkulai setelah lahir tidak enak dipandang mata. Namun, ada satu hal yang perlu diperhatikan di sini adalah bahwa semuanya akan membaik seiring waktu. Karena itu, dengan kesabaran, Anda dapat menyingkirkan perut kendur dengan beberapa rekomendasi latihan yang diterapkan secara teratur. Latihan yang mengencangkan perut setelah melahirkan...

Berat badan bertambah untuk tubuh dan bayi yang sehat selama kehamilan, pascapersalinan Itu bisa berubah menjadi mimpi buruk yang sulit untuk diberikan. Memperhatikan penampilan fisik dan kecantikannya wanitaKelebihan berat badan, yang telah menjadi masalah besar bagi mereka, mungkin tidak hilang hanya karena tidak diambil sekaligus selama kehamilan. Anda dapat mempercepat proses ini dengan gerakan-gerakan yang dapat Anda terapkan secara teratur di rumah untuk mengembalikan kulit yang keriput dan kendor di dekat pusar setelah lahir. Berikut adalah taktik pemulihan perut setelah melahirkan ...

KLIK BACA: GERAKAN PERCERAIAN PERAN YANG PALING EFEKTIF UNTUK DILAKUKAN DI RUMAH

REKOMENDASI ​​LATIHAN YANG Kencangkan JUMLAH SETELAH KELAHIRAN

1- GERAKAN SATU KAKI DENGAN TOWEL

Baringkan punggung pada permukaan yang rata dan rentangkan kaki seolah-olah sejajar dengan pinggang. Tekuk salah satu lutut ke arah perut dan letakkan handuk di atas betis. Pegang handuk pada tepinya dan tekan pada betis untuk membuat perlawanan. Setelah mengangkat kepala dan pundak, regangkan ke depan sambil meremas perut dan menjaga kaki kiri tetap keluar. Lakukan 10 kali, 5 kali untuk setiap kaki.

KLIK BACA: POST-DELIVERY SHOCKING BELL BLOCKING

2- LATIHAN TOP GATEWAY

Berbaring telentang dan pasang bola olahraga di dada, pegang kaki ke arah langit-langit., Tarik napas, gerakkan lengan dan kaki sebanyak mungkin dan turunkan ke tanah. Pegang bola dengan tangan Anda dan gerakkan ke arah kaki Anda. Kemudian tarik lengan dan kaki terpisah dan satukan kembali. Sementara itu, kembalikan bola ke tangan Anda dan terapkan 10-20 kali.

KLIK BACA: GERAKAN SALJU MELOWING PLANK

3- GERAKAN JEMBATAN

Saat Anda bernapas perlahan, angkat tubuh dari tanah, di ujung pendakian, gerakkan dagu sedekat mungkin ke dada. Sementara itu, sambil mengoleskan dan mengembuskan perut, bawa tubuh lebih dekat ke tanah dan kemiringan panggul Terapkan gerakan. Sambil bernafas, rilekskan lengan Anda dengan otot perut, pinggul, dan punggung. Angkat telapak tangan dan kendurkan tangan. Beristirahatlah.

BERITA TERKAITApa itu drop langit-langit mulut pada bayi, mengapa? Gejala dan pengobatan ...