Bagaimana cara menambah berat badan dengan cepat dan sehat? Percobaan metode penambahan berat badan yang tepat

Diet Penambahan Berat Badan Saya Ingin Menambah Berat Badan Cara Menambah Berat Badan / by admin / April 05, 2020

Dimungkinkan untuk mempertahankan bentuk tubuh Anda dengan berat yang bisa Anda dapatkan dengan cepat dan sehat! Jika Anda tidak ingin menjadi lemah, Anda ingin menambah berat badan dan memiliki penampilan yang lebih besar, Anda dapat mencapai tujuan Anda dengan daftar diet alami yang dapat Anda terapkan. Bagaimana cara menambah berat badan yang sehat? Apa cara untuk menambah berat badan dengan cepat dan sehat? Apa metode efektif untuk menambah berat badan? Daftar diet penambahan berat badan yang cepat dan sehat...

Hal pertama yang terlintas dalam pikiran tentang masalah berat badan adalah mencoba untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. wanitaattenuator yang mereka coba terapkan dietl av. Masalah yang paling diperhatikan wanita yang memperhatikan penampilan mereka adalah masalah berat badan yang disebabkan oleh simpanan lemak yang menumpuk di bagian tubuh tertentu. Terlepas dari daftar diet yang diterapkan oleh wanita yang ingin menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat, olahraga

Konstruksinya juga membuat pelangsingan lebih mudah. Adapun mereka yang mencoba menurunkan berat badan, apa pun yang mereka lakukan, jumlah orang yang mencoba menambah berat badan juga tinggi. Sama seperti di tubuh yang kelebihan berat badan, itu adalah masalah menjadi sangat lemah. Dengan menjauhi junk food, Anda dapat menambah berat badan dengan diet sehat dan alami serta menjaga kebugaran Anda. Lantas bagaimana cara menambah berat badan dengan cara yang sehat? Cepat dan pertambahan berat badan yang sehatApa triknya? Mencoba metode penambahan berat badan ...

BAGAIMANA MEMBELI BERAT MUDAH? POIN MURNI KESEHATAN BERAT BADAN JERMAN

KLIK BACA: DAFTAR DIET YANG MENERIMA BERAT BADAN DARI SARAC AKHIR

Baik kelebihan berat badan dan kekurangan berat badan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius bagi tubuh manusia. Saran yang efektif dapat dibuat untuk menghilangkan kelemahan berlebihan yang menyebabkan ketidaknyamanan psikologis dan fisik ...

- Penyajian makanan merupakan faktor penting dalam meningkatkan nafsu makan Anda. Anda bisa menghias meja dengan indah dan membuka selera makan Anda.

- Jika Anda memiliki masalah kesehatan, pertama-tama Anda harus mengunjungi dokter dan kemudian menentukan berat badan ideal Anda.

- Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung minyak ikan dan vitamin B yang meningkatkan nafsu makan.

- Makan makanan berkalori tinggi yang diketahui menyebabkan penambahan berat badan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius serta penambahan berat badan. Karena itu, harus diperhatikan makanan yang akan dikonsumsi.

- Penting untuk mengonsumsi buah-buahan kering secara teratur, yang kaya akan vitamin, mineral, dan kalori sehat.

- Konsumsi sayuran dengan laju bubur kertas yang tinggi harus dimakan menjelang akhir makan. Sayuran dengan kelebihan bubur kertas terasa cepat jenuh.

5 JAMINAN BERAT DALAM 7 HARI! DAFTAR NUTRISI

KLIK BACA: MIRACLE DIET YANG MENGAMBIL 5 KILOS DALAM 1 MINGGU

1. hari

Di pagi hari: telur dadar dengan 2 telur dengan banyak mentega dan cheddar, 3 iris roti, 1 cangkir jus jeruk, 1,5 sendok makan selai, peterseli

Snack: 200 ml susu

Makan siang: Ayam dengan saus tomat, 1 piring nasi dengan mentega, 1 piring wortel dengan minyak zaitun

menengah makan: 200 ml buttermilk, 1 telapak almond

Malam: 1 porsi sup lentil, pizza berukuran sedang dengan tomat dan keju, salad dengan tomat

tanpa tidur Sebelum: 1 biji biji bunga matahari, buah prem, 200 ml boza

2. hari

Di pagi hari: 1 bagel, zaitun hitam dan hijau sebanyak yang Anda bisa makan, sebanyak yang Anda inginkan, keju kambing dan selai buatan

menengah makan: 200 ml boza, sebanyak kacang yang Anda inginkan

Makan siang: Bakso Izmir dengan air, 1 mangkuk jus tomat, 1 porsi spageti, salad asam delima

menengah makan: 3-4 sendok makan tahini halva, 1 potong roti sedang

Malam: 1 piring makan bayam cincang, 2 potong roti, 1 porsi sup yogurt

Sebelum Tidur: 200 ml sahlep, 1 telapak almond

KLIK BACA: BERAT BULGUR ATAU KUNINGAN?

3. hari

Pagi: 1 butir telur disiapkan dengan cheddar, 1 bagel, zaitun disiapkan dengan saus berminyak dan lemon, 1 sendok makan madu dan mentega

menengah makanKacang hingga 1 telapak tangan

Makan siang: Ikan kukus, 1 porsi salad, 1 piring hidangan laut yang Anda inginkan, 2 potong roti

menengah makan: 3-4 sendok makan campuran tahini dan molase, 2 iris roti gandum

Malam: 1 porsi lentil dengan daging cincang, 1 pita dengan keju, 200 ml limun, salad musim

tanpa tidur Sebelum: 200 ml susu, 1-2 iris kue (dengan kenari)

4. hari

Di pagi hari: 3-4 sendok makan keju cottage segar, 1 iris tomat, 3 kenari, campur bahan-bahan ini dengan 2 sendok makan minyak zaitun dan menjadikannya saus. 2 iris roti, 2 cangkir jus jeruk, selai stroberi sebanyak yang Anda inginkan

menengah makan: Kesenangan atau cita rasa Turki hingga 1 telapak tangan

Makan siang: 1 pita telur dan keju, 1 porsi tzatziki, wortel dengan minyak zaitun

Malam: 1 piring daging cincang, 1 porsi tzatziki, 1 piring nasi dengan tomat, acar

Malam: Hingga 1 palm biji labu, almond dan kismis, 200 ml boza

apa yang harus dimakan untuk menambah berat badan

5. hari

Pagi: 1 porsi sup tomat, 1 roti bakar keju

menengah makan: 2 irisan kue kenari sedang

Makan siang: 1 piring menemen dengan banyak tomat, 1 porsi pasta dengan keju, 1 piring kacang hijau dengan minyak zaitun

menengah makan: 4-5 biskuit oatmeal, 1 kacang kelapa

Malam: 5-6 roti lentil, 1 piring pastry keju, tzatziki, tomat

tanpa tidur Pertama: tuangkan madu ke salad buah, 1 telapak almond

6. hari

Pagi: Telur dengan cheddar, 3 iris roti, 4-5 sendok makan campuran tahini dan molase, 200 ml jus jeruk

menengah makan: 2 atau 3 kue dadih, 200 ml susu

Makan siang: 1 porsi ikan kukus, salad, 1 piring kentang tumbuk, wortel dengan minyak zaitun

Snack: 200 ml boza, 1 telapak pistachio

Malam: 1 porsi sup sayur, 1 piring daging cincang, yogurt, salad sebanyak yang Anda inginkan

tanpa tidur Pertama: Kencan, 1 telapak kenari, 2 pisang

7. hari

Pagi: 1 bagel, 4-5 sendok makan campuran tahini dan molase, 1 butir telur, tomat dan zaitun dengan saus minyak zaitun

Snack: 200 ml boza, 1 telapak almond

Makan siang: 1 porsi sup tomat, 1 piring pasta keju panggang, 1 porsi tzatziki, salad wortel

Malam: 1 porsi kacang polong kering, 1 piring nasi, acar, salad gembala

Malam: 2 pisang, 1 telapak hazelnut dan kismis

MAKANAN YANG MANA YANG DIMAKSUD DENGAN MAKANAN SEHAT?

oat: Ini bisa dikonsumsi pagi hari dengan 45-50 gram susu.
Daging merah: Selain kaya protein dan zat besi, dapat direbus dalam air dua kali seminggu.
Molase Carob: Setelah sarapan, 1 sendok makan bisa dikonsumsi.
Pasta hazelnut: Dapat dimakan hingga 1 sendok makan untuk sarapan.
Susu murni: Ini mengandung lemak, vitamin A dan D. Ini memberikan tubuh dengan nilai gizi yang diperlukan.
Buah-buahan tropis: Terutama yang kering berlimpah dalam hal vitamin dan karbohidrat.
alpukat: Alpukat, 140 kkal, mengandung vitamin E dan B, serta asam folat.
kacang: Hazelnut, yang merupakan sumber protein nabati, memiliki nilai karbohidrat yang tinggi.
kentang: Ini adalah sumber protein, karbohidrat, serat dan vitamin C.

DAFTAR DIET 3-HARI UNTUK MEMBELI BERAT

1. HARI

pagi: 40 gram oatmeal dan 1 cangkir susu, 2 telur rebus, 10 zaitun, 100 gram keju cheddar, 1 cangkir teh chamomile, 1 sendok makan selai kacang

1. Makanan ringan: 1 pisang, 1 mangkuk yogurt

Makan siang: 1 mangkuk sup lentil, 2 potong roti, 1 piring bulgur pilaf, salad dengan minyak zaitun, 1 gelas buttermilk atau kefir

2. Makanan ringan: 1 genggam hazelnut, 1 apel atau 4 aprikot kering

malam: 1 mangkuk sup lentil, 1 piring pasta, 100 gram kalkun direbus, salad dengan banyak minyak zaitun, 1 mangkuk yogurt

3. Makanan ringan: 2 potong kue, 10 almond mentah dan 1 pisang

2. HARI:

pagi: 4 butir telur mentega, 4 potong roti, 10 zaitun, 100 gram keju dadih dan 1 sup minyak zaitun campuran, 1 cangkir teh hijau, 1 sendok makan molase carob, 10 blueberry, 1 di musim panas tomat

1. Snack: 5 buah ara kering, 1 gelas susu, 2 kenari mentah

Makan siang: 1 cangkir sup dataran tinggi, 4 iris roti gandum utuh, 1 piring bulgur pilaf gandum, salad dengan minyak zaitun, 1 gelas buttermilk atau kefir

2. Makanan ringan: 1 genggam almond mentah, 1 pisang dan 1 mangkuk yogurt

makan malam: 1 cangkir sup dataran tinggi, 1 piring lentil direbus, 100 gram bakso, salad dengan banyak minyak zaitun, 1 cangkir kefir

3. Makanan ringan: 1 gelas susu dan 2 sendok makan madu

3. HARI:

pagi: 3 butir telur dipecah menjadi air dan dimasak selama 5 menit, 4 potong roti gandum, 5 buah zaitun, 50 gram dadih keju, 1 cangkir teh chamomile, 1 sendok makan molase hazelnut, 4 kenari mentah, 1 mentimun di musim panas dan 1 lada

1. Makanan ringan: 1 keju panekuk dan 1 gelas buttermilk

Makan siang: 1 mangkuk sup sayur, 4 iris roti dedak, 2 piring pilaf nasi, 4 bakso atau 100 gram daging kalkun, salad dengan minyak zaitun, 1 gelas buttermilk atau kefir

2. Snack: 20 almond mentah, 1 gelas susu dan 1 pisang

makan malam: 1 cangkir sup sayuran, 1 cangkir kacang kering atau kacang hijau, 4 kaki ayam, salad dengan banyak minyak zaitun, 1 cangkir kefir

Makanan Ringan Ketiga: 10 blueberry, 1 kiwi dan 1 apel dan 50 gram keju cheddar