Masalah apa yang menyebabkan kekurangan magnesium? Makanan apa yang mengandung magnesium?

Kami mencari mereka yang ingin tahu tentang kekurangan magnesium yang menjadi penyebab penyakit mental dan fisik. Jadi masalah apa yang menyebabkan kekurangan magnesium? Makanan apa yang mengandung magnesium? Beberapa mineral dan vitamin yang hilang dalam tubuh mengundang masalah kesehatan yang serius. Salah satunya adalah mineral magnesium. Jadi Anda dapat menemukan segalanya tentang kekurangan magnesium dalam detail berita.

Dalam bahasa sains "Hypomagnesemia" dikenal sebagai defisiensi magnesium kelipatan kesehatan menyebabkan masalah. Kekurangan mineral ini, yang penting bagi tubuh manusia, dimanifestasikan oleh beberapa gejala. Penting untuk penyimpanan energi dan metabolisme, mineral ini menyeimbangkan asam dalam tubuh. Ini juga sangat penting untuk sistem otot dan tulang. magnesium Seiring dengan mineral kalsium, itu menunjukkan aktivitas di tulang dan otot. Kalsium membantu otot berkontraksi sementara magnesium membantu rileks. Ini melindungi kesehatan sel-sel dalam struktur gigi dan gigi bersama-sama dengan zat fosfor. Ini mengatur elastisitas dan tekanan darah dalam membran vaskular. Dengan demikian, ia mencegah penyakit berisiko. Ini juga mendukung pertumbuhan dan pembaruan sel.

Hal ini diperlukan untuk sinyal listrik yang benar dari sel-sel saraf magnesium, yang bermanfaat untuk fungsi tubuh yang sehat. Sinyal-sinyal ini memengaruhi hormon secara positif. Makanan yang mengandung magnesium harus dikonsumsi pada siang hari untuk menghilangkan kekurangan magnesium yang menyebabkan penyakit fisik dan mental.

APA MANFAAT MAGNESIUM DALAM BADAN?

- Hormon kortisol di otak digunakan untuk fokus. Namun, tingkat tinggi hormon ini mengundang masalah kesehatan yang serius dalam hal fungsi tubuh lainnya. Stres lebih dulu. Vitamin paling efektif yang menyeimbangkan kortison di otak adalah magnesium.

- Untuk keseimbangan internal tubuh, tingkat darah harus normal. Namun, malnutrisi dan beberapa makanan yang tidak perlu yang dibawa ke dalam tubuh berdampak negatif pada tingkat darah. Adalah tugas zat magnesium untuk menjaga keseimbangan situasi ini.

- Hormon kebahagiaan, magnesium penting untuk menjaga keseimbangannya. Dalam tubuh di mana magnesium dalam jumlah yang cukup, kemungkinan gangguan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan berkurang.

APA DEFISIENSI MAGNESIUM YANG MENINGGALKAN MASALAH?

- Merasa lelah dan stres hebat,

- Peningkatan penurunan energi di siang hari,

- Suasana hati yang terus-menerus gelisah dan mudah tersinggung,

- Masalah tidur,

- Tingkat kolesterol jahat yang tinggi,

- Nyeri pada periode menstruasi lebih parah,

- Jantung berdebar, tekanan darah tiba-tiba naik dan sering pusing,

- Gejala-gejala seperti pembentukan pasir batu di ginjal dan saluran kemih menunjukkan kekurangan magnesium.

MAKANAN APA ITU MAGNESIUM?

- 150 gram Bayam mengandung sekitar 90 miligram magnesium.

- 200 gram biji labu memenuhi 80% dari kebutuhan magnesium harian. Namun, karena biji labu mengandung kalori tinggi, mereka harus dikonsumsi dengan hati-hati.

- 80 gram ikan mengandung rata-rata 60 miligram magnesium.

- 125 gram kacang hijau rebus memenuhi 7% dari kebutuhan magnesium harian.

- 200 gram beras mengandung rata-rata 60 miligram magnesium.

- 90 gram alpukat mengandung sekitar 35 miligram magnesium.

- Pisang 80 gram mengandung 20 miligram magnesium.

- 80 gram kedelai yang mengandung vitamin K, tiamin, riboflavin, zat besi, fosfor, kalium dan tembaga memenuhi 50% dari kebutuhan magnesium harian.

- 150 gram susu mengandung sekitar 20 miligram magnesium.

- 1 genggam biji bunga matahari memenuhi 10% dari kebutuhan magnesium harian.

- 150 gram cokelat hitam mengandung sekitar 450 miligram magnesium.

APA ITU PENGOBATAN DEFISIENSI MAGNESIUM?

Kekurangan magnesium tidak boleh dihilangkan dengan suplemen obat tanpa kontrol ahli. Jika tidak, diare menyebabkan kondisi seperti gelisah, perubahan besar dalam suhu tubuh, keinginan tidur yang konstan. Dengan tes instan, terjadi defisiensi magnesium. Tes urin juga harus dilakukan. Kemudian spesialis menentukan jumlah suplemen dengan obat-obatan atau secara alami.

BERITA TERKAITApa manfaat dari biji Uzerlik? Bagaimana cara membuat lebih dari biji teh Üzerlik?