Apa saja gejala defisiensi kalium? Makanan apa yang mengandung kalium?

Kalium, yang tidak diproduksi oleh tubuh sendiri, adalah salah satu mineral penting yang harus dikonsumsi sepanjang hari. Jadi apa saja gejala defisiensi kalium? Makanan apa yang mengandung kalium? Kami telah menyusun untuk Anda apa yang perlu Anda ketahui tentang mineral kalium, yang penting bagi tubuh. Anda dapat menemukan segala sesuatu tentang kalium di detail berita.

Salah satu mineral tulang dan sistem otot yang sangat diperlukan dalam tubuh kaliumberhenti. Kalium, salah satu mineral yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri, harus dikonsumsi setidaknya 100 mg setiap hari. Kalium, yang diperlukan untuk pembaruan sel, digunakan sebagai bahan baku dalam konstruksi banyak bahan di alam. Kombinasi kalium secara kimiawi memberikan keseimbangan oksigen dan karbohidrat dalam tubuh. Bersama dengan mineral natrium, ia menyesuaikan tingkat listrik dalam tubuh. Arus listrik ini membantu sel-sel saraf pergi dari satu-satunya ke otak. Dengan demikian, kedua gerakan kerangka dan lima organ sensorik bekerja secara teratur. Kekurangan kalium menyebabkan kelemahan otot, kram, dan sembelit. Namun, potasium seharusnya tidak hadir secara berlebihan di dalam tubuh. Sebanyak sistem bekerja dengan benar, tiba-tiba dapat mengganggu seluruh sistem tubuh dan bahkan menyebabkan kematian. Kekurangan kalium dimanifestasikan oleh tes darah serta gejala yang mirip dengan beberapa penyakit lainnya.

APA GEJALA DEFISIENSI POTASSIUM?

- Potasium diperlukan untuk distribusi sel saraf. Jika distribusi ini tidak dilakukan dengan benar, energi tubuh akan habis dengan cepat. Ini menyebabkan situasi seperti kelelahan dialami.

- Kekurangan kalium, sumber utama kerja otot, menyebabkan nyeri otot yang parah.

- Kurangnya mineral potasium, yang diperlukan untuk buang air besar, sulit untuk menggiling makanan. Ini menyebabkan sembelit. Sembelit yang sering dapat menjadi tanda bahwa tingkat kalium telah menurun secara berlebihan.

- Karena sel-sel dalam darah tidak bisa mendapatkan oksigen dan listrik yang cukup, mereka naik atau turun banyak. Ini menyebabkan tekanan darah tinggi dan rendah. Karena laju darah juga turun sebagai anemia kesehatan masalah berkembang sesuai.

- Ketika organ-organ tidak cukup terstimulasi oleh sel-sel saraf, kecepatan kerjanya menurun. Yang paling sensitif di antaranya adalah perut. Ketika perut tidak cukup terstimulasi, itu menyebabkan muntah dan mual. Karena tidak bisa menggiling makanan yang diterimanya cukup.

- Detak jantung tidak teratur, gagal pernapasan, keparahan peningkatan nyeri otot, dan masalah kesehatan yang parah seperti stroke atau stroke adalah gejala kalium yang sangat rendah.

MAKANAN APA ITU POTASSIUM?

PLUM KERING

Prune memenuhi 40 persen dari kebutuhan potassium harian. Plum, vitamin A yang kuat, keduanya menyeimbangkan rasio kalium dan merupakan makanan yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh.

BAYAM

Bayam, kaya akan zat besi, menyediakan 10 persen dari kebutuhan harian tubuh, kalium. Dengan menghilangkan kekurangan kalium, bayam tidak hanya mencegah kelelahan tetapi juga anemia.

SALMON

Ini sangat kaya dalam hal potasium serta asam lemak omega-3. Setengah fillet salmon memenuhi hingga 30 persen dari kebutuhan potasium harian. Salmon adalah makanan yang sangat diperlukan di jantung, otak, dan ginjal.

BEY KERING

Ini adalah salah satu makanan terkuat dalam hal potasium. Memenuhi seratus persen dari kebutuhan harian Anda. Berkat serat yang dikandungnya, ia mengatur pencernaan. Para ahli merekomendasikannya untuk dikonsumsi terutama pada usia perkembangan dan selama kehamilan.

AIR Wortel

Memenuhi 40 persen kebutuhan kalium harian dengan mudah. Ini memurnikan tubuh berkat efek antioksidan dari mineral seperti beta karoten, lutien dan zeaxanthin.