Saat Anda bekerja dengan kecepatan tinggi di siang hari, Anda terkadang melewatkan waktu makan dan terkadang makan makanan yang sangat tidak sehat. Berikut adalah beberapa saran yang akan menyelamatkan Anda dari nutrisi yang tidak sehat...
Banyak orang meninggalkan rumah tanpa sarapan dengan takut terlambat bekerja di pagi hari. Mereka sarapan cepat dengan donat berdiri. Untuk makan siang, ini adalah untuk makanan jenis pasta atau nasi. kesehatanIni terjadi sebagai bagian dari proses nutrisi. Dengan cara ini, nutrisi pada siang hari menyebabkan kenaikan dan persepsi berat badan dan penurunan gula.
Siapkan sarapan di rumah
Di pagi hari terburu-buru, kue karbohidrat yang berlimpah makanan alih-alih, Anda bisa menyiapkan sandwich untuk diri sendiri di malam hari dan membungkusnya dengan tas kulkas dan membawanya pada pagi hari. Sangat mudah membuat sandwich ini di rumah Anda.
Oleskan seiris keju atau mentega yang Anda sukai di antara dua potong roti dedak, dan persiapkan untuk malam itu. Bawalah roti lapis ini saat bangun di pagi hari. Sarapan yang dibuat dengan dua iris roti gandum di pagi hari akan praktis dan lebih sehat daripada sarapan yang dibuat dengan kue.
Hindari karbohidrat saat makan siang
Setelah sarapan ini makan siangapa yang datang Saat makan siang, jika lembaga tempat Anda bekerja memiliki ruang makan, Anda harus memilih salah satu hidangan polongan di menu. Jika Anda makan siang di luar, jangan mengonsumsi hidangan berat dan kue kering seperti pasta atau nasi. Sebagai gantinya, cobalah mengonsumsi makanan yang akan membuat Anda lebih ringan, seperti sup dan salad.
Jangan mengabaikan sayuran dan buah-buahan untuk makan malam
Di malam hari, ketika Anda datang ke rumah Anda, Anda perlu mengkonsumsi makanan yang akan meningkatkan energi Anda. Untuk ini, pastikan untuk memilih hidangan sayur sebanyak mungkin saat makan malam.
Makanlah buah-buahan yang berenergi seperti apel setelah makan. Jangan makan apapun sampai 2 jam sebelum tidur. Jika Anda tidur terlalu penuh, Anda lelah di pagi hari dan bangun dengan penyakit perut.
BERITA TERKAITResep mengupas almond yang merevitalisasi kulit
BERITA TERKAITBagaimana cara membersihkan bunga tiruan?
