Cara menjadi energik saat puasa

Manfaat Air Mineral Kadin Ramadhan 2018 / by admin / April 05, 2020

Saat berpuasa, tingkat energi tubuh berkurang setelah jam-jam tertentu dalam sehari karena kelaparan dan kehausan. Lantas bagaimana agar tetap energik saat puasa? Berikut adalah tips emas untuk membuat Anda tetap energik saat puasa.

Bertepatan dengan hari-hari panas Ramadan bulan menjadi sangat menantang bagi orang-orang yang bekerja. Lapar dan haus untuk waktu yang lama mempengaruhi banyak situasi, dari kurangnya perhatian hingga kinerja fisik. ahli cepat lebih banyak waktu kesehatanDia membuat beberapa saran untuk menghindari.

Berikut adalah rekomendasi emas untuk membuat Anda tetap bersemangat saat berpuasa;

- Diet yang jatuh pada dua kali makan selama bulan Ramadhan memengaruhi status kesehatan. Karena itu, orang yang berpuasa harus naik ke sahura untuk diberi makan yang memadai. Makanan ringan harus disukai di buka puasa, dan duduk di meja untuk waktu yang lama harus dihindari. Di sisi lain, buah-buahan dan sayuran harus diberi makan terutama, dan harus dimakan setidaknya satu setengah jam.

- Karena serbat dan makanan penutup berlemak akan menyebabkan masalah kesehatan seperti berat badan, kebutuhan makanan penutup setelah berbuka puasa harus dipenuhi dengan lebih memilih makanan ringan seperti es krim.

- Dikonsumsi dalam sahur; Makanan seperti molase, tahini, dan yogurt tetap berenergi sepanjang hari.

- Masalah insomnia dapat terjadi karena kelaparan. Untuk mencegah situasi ini, tidur setidaknya 1 jam saat puasa meningkatkan daya tahan tubuh.

- Setidaknya 2 kali makan harus dilakukan antara berbuka puasa dan sahur. Untuk menghindari kehilangan cairan di siang hari, dua gelas air mineral alami harus dikonsumsi satu jam setelah berbuka puasa.

- Agar tidak mengalami kondisi psikologis seperti stres, lekas marah dan tegang selama masa puasa, akan bermanfaat untuk mengonsumsi cokelat di sahur.