Bagaimana diberi makan pada hari libur?

Ahli Nutrisi dan Diet Merve Güler membuat peringatan penting bagi mereka yang akan bepergian. Berikut adalah poin yang harus dipertimbangkan untuk perjalanan yang sehat...

Mulailah hari dengan sarapan
Sarapan, yang merupakan hidangan terpenting hari itu, tidak boleh dilewati dengan cara apa pun. Sarapan membantu agar bugar di siang hari dan untuk menghindari makanan berkalori berlebih.

liburan Cobalah untuk menjauh dari sarapan prasmanan terbuka sepanjang. Pilih sarapan bergaya Mediterania yang meliputi keju, zaitun, tomat, mentimun, sayuran hijau, roti gandum dan buah-buahan. Jika Anda tidak dapat menemukannya pada hari libur; Anda bisa makan omelet atau serpihan sereal susu dengan buah dan susu.

Hindari produk daging olahan sebanyak mungkin, seperti sosis, salami, ham, sosis, dan bacon. protein Dapatkan kebutuhan Anda dari makanan lain. Selain sarapan, Anda dapat minum teh atau kopi terbuka tanpa pemanis.

Konsumsilah nutrisi berbobot protein
Makan makanan berbasis protein membantu Anda tetap kenyang di siang hari. Karena itu, pilihlah daging, bakar, rebus, atau bakar jika memungkinkan. Hindari produk yang digoreng dalam minyak sebanyak mungkin.

Penyebabnya, seperti perubahan udara dan posisi duduk yang konstan, memperlambat pergerakan usus. Ini juga perjalananSambil menciptakan masalah serius dalam jangka panjang, kilo menyebabkan untuk mengambil.

Untuk mencegah hal ini, pastikan untuk makan sayur di salah satu makanan. Nutrisi dan diet Spesialis Merve Güler berkata, “BLebih suka roti cokelat daripada roti putih. Coba juga berjalan ke tempat-tempat yang akan Anda kunjungi sepanjang hari sebanyak mungkin.

Selain itu, jika Anda memiliki kesempatan, minum secangkir teh hijau, makan aprikot, prem dan buah ara di antara waktu makan juga akan membantu mempercepat pergerakan usus Anda."Katanya.

Jika Anda telah mengkonsumsi makanan cepat saji, lakukanlah
Berhati-hatilah untuk menjauh dari makanan cepat saji seperti pizza dan hamburger karena fakta bahwa itu tidak memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama dan makanan tidak sehat dalam kandungannya. Jika Anda harus mengkonsumsinya, lebih baik makan siang daripada makan malam.

Jangan lupa minum air putih
Ahli Nutrisi dan Makanan Merve Güler mengatakan bahwa kekeringan di mulut dan hidung serta warna gelap urin merupakan indikasi tubuh mengalami dehidrasi.Agar sistem peredaran darah dan usus berfungsi dengan baik dan teratur, pastikan untuk minum setidaknya 1,5 liter air sehari selama perjalanan."Katanya. Selain itu, sangat penting untuk tidak minum air ledeng dan memilih air minum kemasan tertutup untuk mencegah infeksi.

manisbagikan
Jika Anda benar-benar ingin makan dari citarasa lokal dari tempat kami pergi, Anda dapat berbagi makanan penutup dengan perjalanan Anda atau mengurangi porsi yang Anda terima. Anda dapat minum kopi biasa di samping hidangan penutup. Kopi mencegah gula darah Anda naik cepat