Apakah Anda ingin mempertahankan kekebalan saat berdiet dengan wortel dengan toko vitamin?
Wortel adalah air, tinggi serat dan rendah kalori. 100 gram wortel hanya 41 kalori. Karena itu, wortel adalah makanan ideal untuk melangsingkan tubuh tanpa rasa lapar. Wortel dengan fungsi serat tinggi usus dan mencegah makanan berubah menjadi lemak. Selain itu, segelas jus wortel memenuhi setengah dari kebutuhan vitamin A harian kita.
1. hari
pagi:
-1 potong roti panggang
-1 gelas susu
-1 cangkir jus wortel
Makan siang:
-150 gram brokoli rebus
-1 piring pasta wortel
-1 iris keju feta
makan malam:
-1 piring ayam bakar
-1 cangkir sup sayuran
-1 cangkir salad wortel
2. hari
pagi:
-1 potong roti panggang
-1 gelas susu
-1 cangkir jus wortel
Makan siang:
-4 iris daging kalkun salami
-1 piring pasta tomat
-1 cangkir salad hijau
makan malam:
-150 gram terong bakar
-1 roti sandwich
boneka wortel dengan minyak zaitun
3. hari
pagi:
-1 potong roti panggang
-1 gelas susu
-1 cangkir jus wortel
Makan siang:
-70 gram nasi wortel
-1 mangkuk salad campur
-1 apel
makan malam:
-150 gram ikan bakar
-2 iris roti roti gandum
-1 cangkir bubur wortel
4. hari
pagi:
-1 potong roti panggang
-1 gelas susu
-1 cangkir jus wortel
Makan siang:
-1 piring nasi wortel
-2 tomat
-1 cangkir salad buah
makan malam:
-120 gram kalkun wortel
-1 mangkuk salad campur
- 1 roti sandwich
5. hari
pagi:
-1 potong roti panggang
-1 gelas susu
-1 cangkir jus wortel
Makan siang:
-1 piring pasta tomat
-150 gram salad campuran
-1 iris nanas
makan malam:
bungkus ayam yang dimasak
-2 iris roti roti gandum
-1 mangkuk salad campur
6. hari
pagi:
-1 potong roti panggang
-1 gelas susu
-1 cangkir jus wortel
Makan siang:
-1 cangkir sup wortel
-1 iris keju
-1 potong roti panggang
makan malam:
-1 piring tomat dan pasta krokot
-1 cangkir salad ayam
-1 cangkir salad buah
7. hari
pagi:
-1 potong roti panggang
-1 gelas susu
-1 cangkir jus wortel
Makan siang:
-150 gram terong bakar
- 1 piring pasta sayuran
-1 cangkir salad buah
makan malam:
boneka wortel dengan minyak zaitun
roti sandwich -det
-1 mangkuk salad campur
BERITA TERKAITUntuk memiliki alis lebat secara alami ...
BERITA TERKAITHal yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan sehat
BERITA TERKAITBagaimana Anda mendapatkan goresan dari furnitur kayu?
BERITA TERKAITBagaimana merawat bunga pot?
BERITA TERKAITBagaimana cara melakukan minging?
BERITA TERKAITDeskripsi 'penipuan' Okan Kurt
