Apakah berjalan atau melemah lebih cepat?

Membakar Lemak Gerakan Yang Efektif Dalam Olahraga Kadin / by admin / April 05, 2020

Apakah "berlari" lebih efektif atau "berjalan" selama latihan olahraga? Yang mana yang Anda sukai, Anda mendapatkan keputusan yang tepat? Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh para ahli, "Berlari atau melemah atau berjalan?" Jawaban atas pertanyaan di berita kami...

Dia ingin menyingkirkan berat badanmu dan untuk itu olahraga Jika Anda memutuskan untuk melakukannya, kami telah membahas salah satu topik yang membingungkan terkait dengan olahraga. Berdasarkan penelitian ilmiah yang membuktikan apakah berjalan atau jogging lebih efektif saat melakukan olahraga, kami telah menyusun rekomendasi bagi Anda untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Bagaimana cara menghitung interval nadi pembakaran lemak? untuk belajarKLIK DI SINI

Membakar kalori Ada beberapa faktor yang berpengaruh. Ini adalah hal-hal seperti berat, kecepatan, jarak lari Anda. Tidak semua faktor yang kita hitung ini sama efektifnya dalam membakar kalori. Sebagai contoh, akan lebih bermanfaat untuk meningkatkan jarak atau kemiringan daripada meningkatkan bobot.

Jalan-jalan di tingkat normal menyebabkan Anda menghabiskan lebih sedikit energi daripada berlari dengan nilai yang sama. Namun, dinamika antara berlari dan berjalan terpisah.

Karena kedua kaki Anda akan terpotong dari tanah selama berlari, itu juga akan meningkatkan dampak dan beban pada sambungan. Peningkatan beban ini jauh lebih sedikit saat berjalan.

Tentu saja ada juga pihak yang berpendapat bahwa jalan cepat lebih efektif dalam perbandingan lari dan berjalan. Saat Anda berjalan cepat, tidak ada banyak perbedaan antara jumlah kkal yang akan Anda bakar dan lari. Jika Anda punya waktu, Anda dapat dengan cepat menangkap laju kalori dengan jogging dengan berjalan kaki. Namun, jika perbandingan harus dibuat, mungkin lebih efektif karena tubuh Anda akan mengalami lebih banyak kesulitan dan jantung dan otot paru-paru akan meningkat lebih banyak.

Agar tidak meregang sendi karena kelebihan berat badan berjalandalam menjaga formulir Anda lari cepat kamu bisa memilih.