Anda dapat mengalahkan sindrom burnout dalam 8 langkah

Ahli Psikolog İrem Sürmez membuat 8 peringatan dan saran dengan menjelaskan 8 saran yang dapat diambil melawan sindrom burnout.

Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur memiliki manfaat psikologis serta manfaat fisik. Ini adalah salah satu manfaat paling penting dari olahraga dengan meningkatkan harga diri individu dan pengaruhnya terhadap manajemen stres. Karena, dengan berolahraga, tubuh mulai mengeluarkan zat kimia bahagia seperti endorfin. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga memiliki efek signifikan pada depresi, nyeri kronis, kecemasan dan masalah tidur dengan efek positif yang ditimbulkannya pada individu.

Ketika Anda memperkuat bentuk tubuh Anda, secara fisik meningkatkan diri Anda, Anda tidak hanya terlihat bagus tetapi kemampuan untuk melihat secara berbeda, memahami apa yang terjadi di lingkungan dan berkomunikasi dengan benar juga dapat dikembangkan.

Jangan abaikan sarapan dan makan siang

Ini umum untuk pola diet yang tidak sehat, tempo kerja yang intens, dan berlari setiap hari, seperti melewatkan makan, malnutrisi, konsumsi kafein, gula, garam dan lemak yang berlebihan. Kebiasaan makan yang benar tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga memengaruhi kondisi emosional. Memulai hari dengan sarapan memungkinkan Anda memulai hari dengan lebih bersemangat dan siap secara fisik dan emosional.

Habiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman-teman Anda

Individu yang keluarga dan kehidupan sosialnya menyenangkan dan memuaskan akan memiliki motivasi yang lebih tinggi dalam bisnis dan kehidupan sehari-hari. Berhati-hatilah untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama orang yang Anda cintai, keluarga dan teman-teman dengan mendapatkan dukungan dari orang-orang di sekitar Anda. Ruang sosial adalah area khusus di mana beban kerja dan kepadatan dapat dibuang. Keseimbangan pekerjaan dan keluarga / sosial adalah dukungan penting untuk kesuksesan Anda di tempat kerja.

Jangan meremehkan kekuatan hobi

Rutinitas kehidupan sehari-hari dan tanggung jawab kehidupan bisnis dapat mengubah energi hidup Anda menjadi suasana kumuh setelah beberapa saat. Berhati-hatilah untuk menciptakan ruang pribadi Anda sendiri dalam kehidupan yang Anda habiskan di tempat permanen dengan menjalankan pekerjaan. Di sini, berhati-hatilah untuk membuang energi dari semua beban yang Anda ambil, dengan hobi yang akan Anda peroleh sesuai dengan minat Anda sendiri di luar kehidupan bisnis. Kita tidak boleh melupakan pentingnya kegiatan sosial dan budaya dalam menghadapi tekanan kehidupan sehari-hari.

Tingkatkan diri Anda secara profesional

Jika tugas dan tanggung jawab yang Anda lakukan di tempat kerja berada di luar bidang pendidikan dan pengetahuan Anda, Anda akan menghabiskan lebih banyak energi untuk memahami dan menumbuhkan bisnis. Situasi ini membuat Anda merasa tidak mampu seiring berjalannya waktu. Karena alasan ini, bermanfaat untuk menerima pelatihan yang akan meningkatkan diri Anda sendiri untuk meningkatkan pengetahuan Anda tentang profesi dan tanggung jawab Anda.

Mintalah dukungan jika diperlukan

Karena kelelahan lebih merupakan masalah yang disebabkan oleh kehidupan bisnis, cari dukungan jika perlu, jika jenis, jumlah atau kapasitas pekerjaan yang Anda lakukan terlalu tegang.

Jangan hanya memfokuskan hidup Anda pada pekerjaan

Sangat penting untuk menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan di rumah. Gangguan keseimbangan ini dapat menyebabkan individu mengalami kelelahan dan perpecahan keluarga seiring waktu. Buat area di mana Anda tidak hanya dapat fokus pada pekerjaan, tetapi juga mengungkapkan keterampilan Anda sendiri dan rileks, tetapi juga mengistirahatkan jiwa dan pikiran Anda.

Jangan ragu untuk menghubungi pakar

Pakar Psikolog İrem Sürmez berkata, “Memerangi kelelahan mengambil tindakan yang diperlukan setelah beberapa bulan, Anda tetap merasa tidak bahagia dan lelah Jika Anda dari mendapatkan dukungan dari psikolog Jangan ragu-ragu.

Sama seperti Anda secara alami merujuk ke dokter karena penyakit, peduli tentang perasaan kelelahan yang tidak hilang dan pasti berkonsultasi dengan spesialis untuk menemukan solusi. ”