Apa saja vitamin yang melindungi kesehatan mata?

Bagaimana Mencegah Katarak Apa Itu Katarak? Penyebab Katarak Vitamin B Manfaat Vitamin A Kesehatan Mata Perlindungan Kesehatan Mata Kadin / by admin / April 05, 2020

Apakah Anda ingin dapat melihat dengan mudah tanpa menggunakan kacamata bahkan ketika Anda lebih tua? Jika jawaban Anda adalah ya, Anda dapat melakukannya dengan mengonsumsi beberapa vitamin secara teratur. Berikut adalah vitamin yang paling penting yang melindungi kesehatan mata.

Banyak penelitian yang dilakukan kesehatandiet dan menggunakan vitamin tertentu secara teratur mata menunjukkan bahwa itu berbanding lurus dengan kesehatan. Namun, para ahli mengatakan bahwa vitamin seperti A, B2, C dan Zinc adalah seeing katanya dia mencegah kerugian.

Berikut adalah vitamin yang direkomendasikan para ahli untuk dikonsumsi untuk kesehatan mata.

MEMPERKUAT PANDANGAN MALAM VITAMIN A

Vitamin A adalah salah satu vitamin terpenting untuk kesehatan mata. Ini terutama mencegah kekurangan retinol dan kebutaan malam. Vitamin A memperkuat penglihatan dengan mengikat protein yang mengenali cahaya yang disebut rhodopsin di retina. Ketika jumlah yang dibutuhkan vitamin A tidak diambil, rabun senja, air mata berkurang dan beberapa masalah kesehatan terjadi pada kornea. Vitamin A umumnya ditemukan dalam makanan hewani, hati, jeruk, wortel, kentang, dan bayam. Selain itu, vitamin A ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan hijau dan kuning.

B2 KATAK MENCEGAH VITAMIN

Vitamin B2, seperti vitamin A, adalah vitamin yang sangat berguna untuk kesehatan mata. Vitamin B2 mencegah terbakar pada mata, kepekaan terhadap cahaya, dan pembentukan katarak. Asupan vitamin B2 secara teratur mengurangi ketegangan mata dan mencegah serangan migrain. Vitamin B2 ditemukan dalam susu dan produk susu, kacang-kacangan, daging, dan hati.

C VITAMIN, MELINDUNGI KAPAL SARAF MATA

Melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari, vitamin C juga mencegah kehilangan penglihatan karena diabetes. Selain itu, vitamin C mencegah kerusakan yang disebabkan oleh berbagai penyebab pembuluh darah di mata. Vitamin C ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan segar, terutama buah jeruk.

MENINGKATKAN VISIBILITAS ZINC

Seng adalah salah satu vitamin terpenting yang memastikan perkembangan penglihatan. Untuk memiliki mata yang tajam, perlu menggunakan vitamin seng. Seng, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mata, mengandung daging merah, kenari dan almond, sereal, kol dan biji bunga matahari.

E VITAMIN YANG TIDAK HARUS MENJADI TOXIN DI MATA

Vitamin E adalah antioksidan yang sangat kuat untuk tubuh. Ini membantu menghilangkan zat beracun dari tubuh dan seluruh tubuh. Vitamin E, yang memainkan peran penting dalam penglihatan mata yang lebih baik, berlimpah dalam sayuran berdaun hijau, nutrisi seperti kacang kenari, daging, minyak zaitun, mentega.

MAGNESI UNTUK MENCEGAH KEHILANGAN VISI PADA PASIEN GULA

Mengatur gula darah, magnesium mencegah kehilangan penglihatan karena gula tinggi dari penderita diabetes. Magnesium, yang ditemukan dalam kacang-kacangan, kacang-kacangan kering, keju, ayam, bawang, yogurt, daun bawang, ara, steak, dan jeruk, memperkuat retina.

OMEGA OIL TANPA MINYAK MATA

Minyak omega 3 dan omega 6 melindungi saraf mata. Pada saat yang sama, penelitian telah mengungkapkan bahwa minyak ini mengurangi kekeringan mata. Sementara biji rami berlimpah dalam ikan dan kacang walnut, ekstrak jagung omega 6 ditemukan dalam kedelai dan bunga matahari.