Mulai Lacak Tidur Anda Dengan Apple Watch

Bagaimana-Untuk

OlehDave Greenbaum

Terakhir diperbarui saat27 Februari 2019

Meskipun menghitung langkah tampaknya sangat menggila dengan pelacak kebugaran, tidur Anda memainkan peran besar dalam kesehatan Anda secara keseluruhan. Sebagai seseorang yang menderita insomnia dan masalah tidur lainnya, Saya selalu tertarik dengan pelacak tidur.

Saya sudah mencoba pelacak lain di masa lalu yang berspesialisasi dalam pelacakan tidur serta pelacak kebugaran umum, tetapi jam apel tampaknya memberikan data yang paling akurat dan dapat ditindaklanjuti. Setelah mencoba banyak pelacak, saya menemukan yang terbaik.

foto oleh Aleksandar Cvetanović dari Pexels

Cara Kerja Aplikasi Pelacakan Tidur

Sebagian besar aplikasi tidak melacak tidur secara langsung. Mereka akan menggunakan data kesehatan dari jam tangan untuk mencari tahu apa yang terjadi dengan tubuh Anda. Jika Anda berbaring, tidak bergerak, dan sekarang malam maka Anda mungkin tidur.

Sementara beberapa aplikasi miliki jam apel setara, aplikasi tidak melakukan pelacakan. Mereka tidak perlu melakukannya karena jam tangan Anda merekam semua gerakan Anda. Beberapa aplikasi seperti Pillow memberi tahu Anda jika Anda tidur untuk mendapatkan data lanjutan. Namun, sebagian besar aplikasi hanya menyediakan ringkasan di Arloji.

Bukankah Ini Mengganggu Mengenakan Arloji ke Tempat Tidur?

Tidak juga. Jika band nyaman, saya tidak punya masalah. Beberapa pita dapat menempel pada lembaran atau kulit, sehingga jarak tempuh Anda mungkin bervariasi.

Jika Anda memakai jam tangan di tempat tidur, pastikan untuk paling tidak mengaturnya ke mode teater. Saya belajar betapa menjengkelkannya cahaya di malam hari. Saya juga mengaturnya ke mode Pesawat dan Jangan Ganggu sehingga saya tidak akan mendapat notifikasi dan interupsi. Ini juga memperpanjang usia baterai. Jika arloji saya 100% sebelum tidur, bahkan dengan malam yang gelisah, saya masih di 95% di pagi hari.

Kemudahan Penggunaan: Pelacak Tidur Otomatis untuk Menonton ($ 2,99)

Sama seperti judulnya, Anda sama sekali tidak melacak dengan aplikasi ini. Anda memakainya ke tempat tidur, dan itu saja. Itu mengurus sisanya.

Tidur Otomatis menggunakan sistem dering Apple yang sudah dikenal untuk menandai empat area kualitas tidur: waktu tidur, waktu tidur nyenyak, detak jantung, dan kualitas tidur. Jika Anda ingin menelusuri lebih jauh, aplikasi ini mencatat efisiensi tidur Anda (ketika Anda pergi tidur dibandingkan dengan total tidur) serta hutang dan gangguan tidur Anda. Masih geek tentang data tidur Anda? AutoSleep dapat membandingkan konsistensi tidur Anda dan melihat waktu tidur Anda dan waktu bangun dan menunjukkan tren.

Saran Tidur: Sleep Watch oleh Bodymatter (Gratis, Pembelian Dalam Aplikasi $ 2,99)

Tidak seperti AutoSleep, Watch Sleep menggunakan lebih banyak konsep dasbor. Saya menemukan terlalu banyak data yang tidak berguna pada pandangan pertama. Konsep dering lebih mudah dibaca dan menentukan bagaimana Anda melakukannya.

Di mana Sleep Watch unggul adalah melacak hal lain yang terjadi dalam hidup Anda yang dapat memengaruhi tidur. Setiap pagi itu menanyakan seberapa baik Anda beristirahat. Kemudian dibutuhkan data itu bersama dengan pola tidur Anda untuk membuat saran.

Sebagai contoh, dikatakan bahwa saya tidur sangat nyenyak pada suatu malam. Saya melihat respons saya bersama dengan aplikasi Apple Health saya dan memperhatikan bahwa jangka panjang jelas membuat perbedaan. Saya tidak mengejar kecepatan, saya hanya menempuh jarak. Sepertinya ketika saya mencoba lari keras itu menyebabkan saya lebih sakit dan saya bangun. Saya juga merujuk silang apa yang saya makan hari itu dan tampaknya protein di malam hari membantu saya tidur lebih baik.

Sleep Watch Premium ($ 2,99 per bulan) memberi Anda skor tidur dan memungkinkan Anda membandingkannya dengan orang lain. Saya tidak menemukan banyak nilai dalam hal itu. Saya selalu dalam persentil rendah untuk kualitas tidur, jadi saya tidak perlu pengingat.

Analisis Lingkungan: Pelacak Tidur Otomatis Bantal

Bantal memiliki cincin untuk menunjukkan seberapa baik Anda tidur dan dashboard yang lebih kecil. Ini adalah kombinasi dari AutoSleep dan Sleep Watch. Satu fitur unik yang dimilikinya ketika Anda menggunakan jam apel aplikasi mendengarkan lingkungan Anda. Apakah pasangan Anda mendengkur atau anjing menggonggong membangunkan Anda? Paling penting, bisakah Anda menderita sleep apnea? Saya mencobanya. Meskipun saya tidak memiliki masalah, saya bisa melihat betapa berharganya hal ini.

Dengan versi Premium ($ 4,99 satu kali pembelian), Pillow memberi Anda saran kapan harus tidur dan memungkinkan Anda membandingkan data tidur Anda secara otomatis dengan data Apple Health. Misalnya, bagaimana kafein berdampak pada tidur Anda? Fitur terbaik bagi saya adalah menyarankan waktu yang optimal untuk tidur dan kemudian mengingatkan saya akan hal itu.

Coba Mereka Semua!

Karena aplikasi ini membaca data dari Apple Watch Anda, mereka semua mendapatkan informasi yang sama. Setiap aplikasi dapat memberi Anda pandangan berbeda dan membantu Anda mengatur tidur Anda. Saya menggunakan Tidur Otomatis untuk ikhtisar dan kadang-kadang berbagi dengan keluarga saya sehingga mereka tahu jika saya mengalami malam yang sulit. Sleep Watch memberi saya beberapa wawasan ketika saya memiliki malam yang baik atau buruk.

Jangan Stres Tentang Mereka

Anda mungkin melacak, tetapi ingat bahwa pelacak ini tidak menggantikan kualitas studi tidur medis. Jika Anda khawatir tentang tidur Anda, bicarakan dengan seorang profesional medis. Tentu saja, studi tidur itu mahal sehingga alat ini memberdayakan Anda untuk mengendalikan tidur Anda.

foto oleh Isaac Davis di Lepaskan simpanan