Bagaimana cara menurunkan berat badan di musim panas? Metode pelangsingan yang paling efektif dan mudah di musim panas

Jika Anda ingin menikmati laut, pasir, trio matahari, tetapi karena kelebihan berat badan mereka, Metode dan cara termudah untuk melemahkan musim panas bagi mereka yang tidak bisa membukanya sesuai keinginan. Kami telah menerima. Anda dapat menemukan rekomendasi wanita yang ingin tetap bugar dengan tubuh langsing sepanjang musim panas di detail berita kami. Jadi bagaimana cara termudah untuk melemah di musim panas? Apa rahasia menurunkan berat badan di musim panas?

Dengan meluasnya penggunaan konsumsi makanan cepat saji, masalah berat badan yang kita temui lebih sering di masyarakat memicu penyakit serius seperti obesitas di masa depan. Para ahli tentang hal ini menekankan bahwa ini adalah musim panas di mana pound ekstra mudah dibakar, yang dapat menyebabkan banyak masalah bahkan dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari orang tersebut. Mari kita lihat betapa mudahnya itu bisa dilemahkan di musim panas, ketika makanan ringan seperti buah-buahan dan sayuran dengan kandungan serat yang kaya lebih disukai.

KLIK BACA: BAGAIMANA BELLY MELT CEPAT?

MENGAPA LEBIH BANYAK BERAT MUDAH DIBERIKAN?

Ketika kita berkeringat dalam kondisi cuaca yang didominasi oleh panas yang menyengat, kita membuang rata-rata 100 ml keringat dan energi 60 kkal. Seperti dapat dipahami dari sini, ia mengkonsumsi lebih banyak energi dalam cuaca panas dan kita dapat menurunkan berat badan dengan lebih mudah. Bahkan pada orang yang tidak suka minum air karena kehilangan cairan dari tubuh, konsumsi air lebih umum. Baik kesehatan dan diet Selain air yang harus dikonsumsi berlimpah, metode efektif lain untuk membantu menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:

- MENINGKATKAN KONSUMSI AIR

Semangka berair berlimpah, salah satu buah musim panas yang paling dicintai dan menyegarkan, keduanya mendingin di dalam dan menawarkan camilan sehat ketika dimakan dengan mendinginkan di lemari. Terdiri dari hampir semua air, 100 gram semangka hanya mengandung 30 kkal.

- MAKAN APPLE DAN PEAR BOL

Duo ini, yang sangat penting untuk sistem pencernaan dan jenuh dengan struktur serat yang melimpah, kaya akan vitamin C serta memfasilitasi pelangsingan. Ini efektif dalam mencegah sembelit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

- JANGAN LENGKAP TOMAT DI SARAPAN

Bertentangan dengan kepercayaan populer bahwa tomat yang digunakan dalam makanan dan salad sebenarnya adalah buah-buahan. Kaya akan antioksidan, tomat membuat orang tetap bugar dan sehat.

KLIK BACA: RESEP PENYEMBUHAN OIL BURNER YANG EFEKTIF

DAFTAR DIET IDEAL DI MANA SUMMER YANG DAPAT DITERAPKAN

hari 1
Sarapan: 2 iris roti panggang dedak, 1 sendok teh madu, 1 mangkuk stroberi
Makan siang: 6 potong daging kalkun, 2 iris roti dedak, salad, 3 sendok teh custard
Malam: 3 iris tipis daging sapi tanpa lemak, 1 kentang rebus kecil, 1 mangkuk yogurt, 5 ceri

hari 2
Sarapan: 1 cangkir buah muesli, 1 cangkir teh atau kopi tanpa pemanis
Makan siang: 2 potong roti bakar dedak, 1 gelas jus delima
Malam: 5 potong ayam panggang kecil, 1 kentang rebus, 1 buah pir

hari 3
Sarapan: 1 iris daging sapi, 1 tomat, 1 telur, 10 anggur
Makan siang: 1 kentang rebus, setengah keju, salad
Sore: 1 porsi pasta saus bolognese, salad, 3 bola es krim

hari 4
Sarapan: 1 mangkuk salad buah segar (pisang, kiwi, pir, stroberi), 1 mangkuk yogurt
Makan siang: 2 iris tipis daging kalkun panggang, 1 tomat
Makan malam: 1 porsi sayuran musim panas, 1 sendok makan kentang tumbuk, sedikit buah

hari 5
Sarapan: 1 pancake hingga adonan, 1 gelas jus jeruk
Makan siang: 1 mangkuk sup lentil, 1 potong roti dedak, 1 kiwi
Malam: 5 bakso, 1 kentang rebus, 1 mangkuk yogurt

hari 6
Sarapan: 1 cangkir susu hangat muesli, 1 apel
Makan siang: 2 iris roti bakar dedak, 3 irisan semangka
Malam: 1 porsi hiasan kentang-wortel-kacang polong, 1 porsi pasta, salad

hari 7
Sarapan: 1 butir telur dan 1 telur dadar tomat, 1 potong melon
Makan siang: 1 porsi kacang hijau dengan daging, 1 sendok kentang tumbuk
Malam: 1 porsi krokot dengan nasi, 1 potong roti dedak, 1 mangkuk salad buah

KLIK READ: APA YANG HARUS DILAKUKAN UNTUK TUBUH KETAT DAN BENTUK

BERAT BADAN 1 BERAT DALAM 3 HARI Diet SALADIC

1. hari

Sarapan: 2 mentimun dan segelas air lemon hangat
1. Makanan ringan: 2 mentimun dalam segelas buttermilk

Makan siang: 1 sendok teh jahe dan 3 irisan zucchini rebus sedang dalam 1 mangkuk yogurt
2. makan mean: 3 kenari, 3 mentimun.
3. makan mean: 1 apel hijau

makan malam: Satu porsi zucchini minyak zaitun, 4 sendok makan bulgur pilaf (harus dimakan sedini mungkin)

malam: 2 mentimun

2. hari

Sarapan: Air hangat dengan lemon dan madu, 2 mentimun, 2 iris keju tanpa lemak
1. Makanan ringan: 1 kiwi, 4-5 buah.

Makan siang: 1 porsi daging sapi giling rendah lemak, 1 iris
roti gandum panggang.
2. Makanan ringan: 1 cangkir susu kambing rendah lemak, 2 kenari ...

makan malam: 2 mentimun, 1 telur, 2 paprika hijau. (Akan dimakan sedini mungkin ...)

malam: 2 mentimun

hari 3

Sarapan: 1 cangkir hangat, madu, air lemon; 2 mentimun; 2 sendok makan, keju dadih rendah garam.
1. Makanan ringan: 1 apel hijau.

Makan siang: 1 cangkir lentil hijau, 1 porsi zucchini minyak zaitun.
2. Makanan ringan: 2 mentimun
3. Makanan ringan: Untuk menambahkan jahe ke 1 cangkir susu skim hangat, tambahkan 2 kacang kenari.

makan malam: 1 mangkuk mentimun, yogurt ringan, 3 putih telur, telur dadar lada runcing. (Sedini mungkin)

malam: Segenggam buncis panggang kuning, 2 mentimun.