Perhatian terhadap nutrisi setelah Ramadhan!

Metabolisme, yang melambat pada bulan Ramadhan, dapat mengundang peningkatan berat badan dengan kembali ke tatanan lama.

Ahli Nutrisi dan Diet Gizem Köse, dengan mengubah diet metabolismeDia menjelaskan bahwa dia melambat, yang memfasilitasi peningkatan berat badan. Kose, diet sehat Dia membuat beberapa saran untuk. Berikut sarannya:

Ucapkan selamat tinggal pada pita

pesta Setiap pagi sarapan menyenangkan untuk semua orang. Namun, perlu untuk mengucapkan selamat tinggal pada pita yang dikonsumsi selama bulan Ramadhan. Roti gandum sebaiknya lebih disukai daripada mengkonsumsi pita dari pagi hari raya. Roti gandum utuh mencegah keseimbangan gula darah dan masalah pencernaan.

Sajikan buah kering sebagai pengganti gula dan permen

Bagian tak terpisahkan dari kunjungan Idul Fitri, gula, cokelat, dan permen menyebabkan tambahan gula dan kalori. Jika Anda akan menjadi tuan rumah bagi tamu yang berlibur, Anda dapat menyiapkan buah-buahan dan kacang-kacangan kering alih-alih mangkuk permen untuk bertahan hidup dengan ringan. Nanas, pisang, stroberi, apel, dll. Anda dapat menawarkan camilan dengan mencampur banyak buah tanpa merusak tradisi Anda.

Makanlah sayuran hijau

Sayuran hijau dapat ditambahkan ke makanan ringan selama pesta. Sayuran hijau membantu mengatur pergerakan usus dan mempercepat metabolisme.

Harus makan malam lebih awal

Makan malam harus diminum 4-5 jam sebelum tidur alih-alih makan malam, seperti saat Ramadhan.

Perhatikan nasi dan pasta

Dalam pesta itu, selain gula meningkat, konsumsi kacang-kacangan dan daging juga meningkat. Meskipun pulsa bermanfaat, mentega dengan nasi dan pasta bisa menimbulkan bahaya dalam hal penambahan berat badan.

Jumlah lemak dalam salad itu penting

Juga perlu memperhatikan salad yang dikonsumsi agar tidak menambah berat badan selama liburan. Minyak dimasukkan ke dalam salad dan piring harus ditambahkan dengan mengukur daripada keputusan mata. Karena lemak mengandung banyak kalori.

Pastikan untuk berjalan di malam hari

Ini membantu menjaga berat badan Anda dengan membantu pencernaan setelah makan. Untuk ini, menggunakan tangga bukan lift dan tidak menggunakan kendaraan dalam jarak pendek akan memberikan keuntungan dalam manajemen berat badan.

BERITA TERKAITPerhatikan 15 aturan ini selama pesta!

BERITA TERKAITPerhatikan porsi penyajian di pesta!