Hindari disc herniated dengan hanya 4 latihan

Anda dapat melindungi diri dari hernia dengan menghilangkan semua kelelahan hari itu dengan latihan singkat dan sederhana yang akan Anda terapkan di rumah...

dari awal tidak nyaman tulang belakang yang paling umum di Turki disc herniatedpada 5 vertebra di daerah lumbar (lumbar tulang belakang) adalah nama yang diberikan untuk penyakit yang terjadi.

Hernia muncul dengan rasa sakit yang parah dan keterlibatan ketika struktur seperti jeli di luar tulang belakang menjulur ke luar dan ke luar.

Keausan, cedera, pekerjaan dilakukan, kebiasaan duduk dapat dipertimbangkan di antara faktor-faktor utama yang menyebabkan herniated disc.

Nyeri tungkai yang meningkat pada orang dengan hernia disk terjadi karena struktur seperti jeli yang menyebabkan peradangan pada saraf.

Apa gejala utama dari herniated disc?

- Nyeri kaki atau kaki

Nyeri punggung bawah

- Nyeri meningkat di malam hari

- Meningkatnya nyeri pada gerakan tiba-tiba seperti tertawa, batuk, bersin

- Kesulitan berjalan atau duduk

Hilangnya sensasi di satu atau kedua kaki

- mati rasa, kesemutan di kaki

Risiko yang mempercepat pembentukan disc herniated

- Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor terpenting dari herniated disc.

- Hidup diam, duduk untuk waktu yang lama atau latihan tidak melakukan itu adalah salah satu faktor yang memicu disc herniated

Merokok, yang menyebabkan lebih sedikit oksigen untuk diangkut ke cakram, adalah salah satu faktor yang mempercepat keausan.

- Mengangkat benda berat dengan bersandar secara langsung alih-alih menekuk kaki dari lutut adalah salah satu penyebab penting hernia diskus.

- Berkendara yang lama menyebabkan gangguan pada tulang belakang, menyebabkan hernia hernia.
4 latihan yang melindungi dari hernia
1- Untuk meringankan tulang belakang; Peregangan Lumbar

2- Untuk mengurangi kontraksi kaki; Peregangan Priformis

3- Untuk memperkuat otot-otot kaki; berjongkok

4- Membuka kaki lurus ke depan dan ke samping untuk mengendurkan pinggang

saya yasemin.co

BERITA TERKAIT6 kesalahan yang diketahui tentang disc herniated