Cara mengatasi depresi musim gugur! Gejala sindrom musim gugur

Dengan hari-hari hujan menggantikan hari-hari cerah, kesehatan mental Anda mungkin mengkhawatirkan Anda. Saat kami mengucapkan selamat tinggal pada hari-hari cerah yang hangat dan memasuki bulan-bulan musim gugur, kami memberi Anda saran emas untuk menghindari terjebak dalam depresi.

KLIK UNTUK VIDEO BERITA JAM TANGAN

Menurut penelitian depresi musim gugur Ini mempengaruhi jutaan orang setiap tahunnya. Mood negatif terkait musim lebih rendah dibandingkan pada pria WanitaTampaknya tepat 4 kali lebih banyak. depresi musiman; Hari-hari cerah mulai memudar, cuaca menjadi gelap lebih awal, dan perubahan kondisi cuaca menyebabkan banyak orang merasa tidak enak badan dan mengalami suasana hati yang cemas. Jangan khawatir, Anda tidak sendirian; Kondisi yang diderita banyak orang ini disebut depresi musim gugur atau sindrom musim gugur.

GEJALA DEPRESI MUSIM GUGUR:

GEJALA DEPRESI MUSIM GUGUR:

Seperti penyakit apa pun, ada beberapa gejala yang menunjukkan depresi musim gugur. Gejala utama depresi musim gugur, yang juga dikenal sebagai "kelelahan musim gugur", dapat kita daftarkan sebagai berikut:

• Keadaan ketidakbahagiaan dan keputusasaan yang terus-menerus
• Suasana hati yang mudah tersinggung dan tegang
• merasa lelah
• Merasa mengantuk atau sulit bangun di pagi hari
• Kesulitan untuk tetap termotivasi dan fokus
• Kehilangan nafsu makan atau keinginan untuk makan berlebihan
• Gangguan kecemasan
• Hilangnya hasrat seksual

BERITA TERKAITSaran solusi yang menghilangkan kelelahan tubuh kronis! Resep energi Avicenna

BAGAIMANA MENGHADAPI DEPRESI MUSIM GUGUR?

• PERHATIKAN NUTRISI ANDA!

PERHATIKAN NUTRISI ANDA!

Berdasarkan hasil yang telah ditunjukkan para ilmuwan selama bertahun-tahun, banyak orang mencoba merasa lebih bahagia dengan mengonsumsi makanan manis dan kaya karbohidrat selama masa transisi musim. Tentu saja, Anda mungkin mengalami peningkatan energi sesaat setelah mengonsumsinya, namun sayangnya, energi yang berumur pendek ini kembali dalam bentuk kalori. Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsi lebih banyak nutrisi berbasis vitamin dan protein selama peralihan musim, Anda dapat melindungi kesehatan fisik dan mental Anda.

• TIDUR TERATUR SANGAT PENTING!

TIDUR TERATUR SANGAT PENTING!

Meskipun insomnia adalah salah satu penyebab utama depresi, insomnia juga dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh kehilangan kekuatannya dan membuat Anda merasa lelah. Untuk itu, para ahli menganjurkan tidur minimal 7 jam setiap hari. "Saya tidak bisa tidur." Jika ya, Anda bisa membaca saran yang kami cantumkan tentang cara mengatasi masalah tidur dengan cara alami.

• LUANGKAN WAKTU UNTUK DIRI SENDIRI!

 Seseorang harus bisa meluangkan waktu untuk dirinya sendiri dan mengambil langkah-langkah yang bisa dia nikmati. Misalnya, menonton film bagus, memasak makanan favorit, atau menghabiskan waktu bersama teman bisa dicantumkan.