Rahasia Aslı Samat untuk menurunkan 106 pound telah terungkap! Bagaimana Asli Samat menurunkan berat badan? Berikut daftar dietnya

Miscellanea / by admin / May 25, 2023

Aktris terkenal Asli Samat mengalami perubahan luar biasa dengan berat badan 106 kilogramnya. Diet yang dilakukan Samat setelah menurunkan berat badan dengan tekad bulat dalam 6 tahun menjadi agenda. Lantas, seperti apa program nutrisi yang diterapkan oleh aktor ternama tersebut? Inilah 106 rahasia penurunan berat badan aktor terkenal...

Aktris terkenal Aslı Samat yang menghidupkan karakter Melike dalam serial TV Hercai yang menembus rating sejak penayangannya menjadi agenda dengan bobot yang baru-baru ini ia turunkan. Hanya dengan datangnya musim panas, diet yang diikuti Samat menjadi keingintahuan banyak orang. Aktris cantik yang menjalani operasi perut tabung dan mengikuti diet ketat itu berhasil menurunkan berat badan tepat 106 kilogram. Berikut adalah beberapa detail tentang rahasia penurunan berat badan dan program nutrisi Aslı Samat:

"Diet saya benar-benar berubah"

Nama tenar itu tak lalai membagikan kepada para pengikutnya bagaimana ia menurunkan berat badan dengan akun Instagram-nya. Mengatakan bahwa dia kehilangan 106 kilogram dalam 6 tahun, Samat menjelaskan bahwa dia mengubah seluruh pola makannya dan melakukan pilates setelah menjalani gastrektomi lengan.

Bagaimana Asli Samat turun 106 kg?

ketika dia kelebihan berat badan "Saya bangun di pagi hari, saya sarapan dengan pizza. Saya makan pasta bahkan jika tidak ada apa-apa." Menggambarkan apa yang dia makan, Samat menjelaskan proses penurunan berat badannya dalam video yang dia publikasikan di saluran Youtube-nya sebagai berikut.

Asli Samat

DAFTAR PROGRAM DIET ASLI SAMAT

1 gelas air segera setelah Anda bangun di pagi hari

Kopi saringan hitam (tanpa susu dan gula) pukul 09:00

PAGI

Sekitar jam 10 pagi, 20 gram oat bran dan 200 ml yogurt ringan atau yogurt yang diolah dari buah-buahan

CATATAN KAKI: Aktris terkenal itu menggarisbawahi bahwa perlu mengejutkan tubuh dari waktu ke waktu, jadi Anda harus mengonsumsi campuran yogurt seperti itu daripada sarapan.

Kemudian jangan mengkonsumsi apapun sampai jam 1-1 setengah.

SIANG:

Sekitar jam 1 Menemen, keju dadih, lada Capia, arugula, sayuran hijau lainnya, satu wasa (1 potong roti gandum)

1 cangkir kopi saringan hitam, seperti 3 setengah 4, 10 hazelnut mentah atau kenari (Anda juga bisa mengonsumsi teh hijau atau 1 gelas kefir)

Ingatlah untuk minum banyak air di antaranya.

MALAM: jam setengah 7-7

alternatif 1:

120 gram daging/ayam/ikan/kalkun

Banyak salad hijau

4 sendok makan minyak zaitun

2. alternatif:

6-8 sendok makan makanan nabati

Semangkuk yogurt

Sepotong roti gandum atau wasa

3. alternatif

6-8 sendok makan legum

Semangkuk yogurt

Sepotong roti gandum

Alternatif 4

Salad sereal

Alternatif 5

salad tuna

Alternatif 6

100-120 gram (3-4 bakso)

Banyak salad hijau

2 sendok makan yogurt

1 iris roti gandum atau gandum utuh

Yoghurt probiotik pada pukul 09:00 (yang memiliki masalah pencernaan dan yang lapar dapat mengkonsumsi)

Mereka yang tidak bisa tidur di malam hari dapat mengkonsumsi 1 cangkir teh hijau sebagai pengganti kopi.

DETAIL YANG WAJIB DIPERHATIKAN JIKA INGIN MENURUNKAN BERAT BADAN SAAT MELAKUKAN DIET INI

Poin-poin yang diperhatikan Samat dalam proses penurunan berat badan adalah sebagai berikut:

"Pastikan untuk memeriksakan darahmu. Karena Anda tidak tahu apa yang hilang dalam darah Anda. Anda mungkin memiliki resistensi insulin yang rendah, Anda mungkin memiliki kekurangan zat besi. Kondisi tersebut dapat mencegah Anda menurunkan berat badan.

Selain itu, pasti olahraga berolahraga. "