Bagaimana cara mencegah kehilangan cairan saat berpuasa? Saran dari Sabri Ülker Foundation untuk mencegah kehilangan cairan.

Miscellanea / by admin / April 05, 2023

Sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama puasa Ramadhan. Yayasan Sabri Ülker merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi selama Ramadhan dan minum 2 hingga 2,5 liter air antara buka puasa dan sahur.

Air yang sangat diperlukan bagi kehidupan menjadi kebutuhan yang semakin penting, terutama di bulan Ramadan. Karena tidak bisa minum air di siang hari akibat puasa di bulan Ramadhan; Ini dapat menyebabkan masalah seperti sakit kepala, pusing atau kelemahan. Untuk itulah, diperlukan minum air putih kurang lebih 2,5 liter sehari untuk kesehatan tubuh. Selain konsumsi air yang cukup, keseimbangan cairan tubuh selama periode ini dimungkinkan dengan makan makanan yang seimbang.

Bagaimana cara mencegah kehilangan cairan saat berpuasa?

Yayasan Sabri Ülkermenyarankan untuk menjalani puasa yang sehat tanpa mengganggu keseimbangan cairan tubuh;

- Minumlah segelas air terlebih dahulu, diikuti dengan sup.

- Agar tidak merasa haus sepanjang hari, fokuskan konsumsi mentimun, tomat, sayuran berdaun hijau tua, jus buah segar atau susu saat sahur. Terutama kolak buah baik untuk mendukung sistem pencernaan maupun membantu memenuhi kebutuhan cairan Anda.

- Konsumsilah buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, melon, plum, strawberry dan anggur sebagai cemilan setelah berbuka puasa.

- Minumlah 2 hingga 2,5 liter air antara buka puasa dan sahur.

- Batasi konsumsi teh dan kopi yang menyebabkan hilangnya cairan dalam tubuh.

- Usai berbuka puasa, lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat dan peregangan. Saat Anda melakukan olahraga berat di siang hari, Anda mungkin kehilangan lebih banyak cairan dan merasa lesu.

Bagaimana cara mencegah kehilangan cairan saat berpuasa?

- Jangan mengkonsumsi makanan dengan kandungan garam yang sangat tinggi dan jangan terlalu banyak menambahkan garam pada makanan.

- Berhati-hatilah untuk mengonsumsi banyak sayuran, mentah atau dimasak, saat berbuka puasa. Pertahankan keseimbangan cairan Anda dengan produk susu dengan kandungan air tinggi seperti ayran, yoghurt, atau tzatziki dengan makanan Anda.