Menurunkan berat badan tanpa jatuh ke dalam depresi musim dingin dengan Nilay Keçeci!

Musim dingin adalah salah satu waktu paling ideal untuk diet; tapi oh, jika bukan karena depresi musim dingin itu... Di satu sisi, cuaca dingin dan suram, di sisi lain, kelemahan dan motivasi rendah "pada periode ini Jika Anda salah satu dari mereka yang mengatakan cara menurunkan berat badan, Pakar Diet Nilay Keçeci Arpacı menemukan cara untuk mempertahankan berat badan tanpa jatuh ke dalam depresi musim dingin. memberitahu. Berikut detailnya:

Ahli Diet Nilay Kececi Jelai: Depresi musim dingin; Kita dapat mendefinisikannya sebagai periode yang memanifestasikan dirinya dengan kelemahan, kehilangan energi, kantuk, keinginan untuk makan lebih banyak atau kehilangan nafsu makan dan dimana orang tersebut merasa lelah. Apalagi selama periode ini, bisa jadi cukup sulit untuk mempertahankan kontrol berat badan, apalagi menurunkan berat badan. Selain itu, Pembuat Felt kehilangan motivasinya dan merasa lelah sepanjang waktu, sehingga dia tidak dapat konsisten dengan kebiasaan makannya, dan ini dapat kembali menjadi kelebihan berat badan. Untuk menerapkan pola makan yang benar tanpa jatuh ke dalam depresi musim dingin, pertama-tama kita harus memahami tubuh kita dan menanyakan apa yang diinginkannya di musim dingin. Mungkin ada beberapa nilai yang hilang di tubuh Anda. Karena itu, periksakan kadar folat, zat besi, B12, dan vitamin D Anda. membuat pernyataan itu. Berikut pernyataan Nilay Keçeci lainnya;

Menurunkan berat badan tanpa jatuh ke dalam depresi musim dingin dengan Nilay Keçeci!

KONSUMSI MAKANAN YANG MEMBUAT ANDA BAHAGIA DAN SEHAT!

Sertakan sumber serotonin dalam diet Anda sesering mungkin, yang akan meningkatkan mood Anda dan membuat Anda bahagia dan juga membuat Anda tetap bugar. Anda bisa mengonsumsi makanan berbahan triptofan yang akan memenuhi simpanan serotonin tubuh Anda, seperti telur, susu, keju, daging merah dan putih. Sayuran seperti brokoli, kol, dan bayam juga kaya triptofan. Anda dapat meningkatkan laju sekresi serotonin dengan mengonsumsi kenari, almond, kacang mete, hazelnut, pistachio dalam jumlah terbatas dalam rencana nutrisi harian Anda.

BERITA TERKAITPenurunan berat badan dengan diet palem dari ahli gizi Nilay Keçeci! Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan diet kurma?

NUTRISI BAKERY EKSTREM: BAHAGIA INSTAN TAPI LEMAK PERMANEN

Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, seperti kue-kue, menaikkan dan menurunkan gula darah dengan cepat, menyebabkan orang tersebut merasa lesu, lelah, dan mengantuk. Tentu saja, karena situasi ini akan meningkatkan rasa lapar, penambahan berat badan tidak dapat dihindari dalam proses yang berkelanjutan ini. Meski makanan ini memberikan kebahagiaan instan pada tubuh saat dikonsumsi, proses negatif ini menyebabkan pelumasan permanen. Situasi ini harus dicegah untuk mencegah depresi musim dingin dan memberikan pengendalian berat badan. Tentu saja, ini tidak berarti berhenti mengonsumsi karbohidrat sama sekali. Karbohidrat yang tepat harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat selama periode musim dingin. Nutrisi karbohidrat yang cukup meningkatkan serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Jadi, rencana nutrisi karbohidrat seperti apa yang harus dibuat? Misalnya; Roti gandum utuh bisa lebih disukai daripada roti putih. Nutrisi harus dikurangi dengan produk seperti kue kering, bagel, roti gulung, dan kue kering. Bulgur bisa digunakan sebagai pengganti nasi. Oat juga merupakan alternatif karbohidrat yang baik dan sehat. Anda bisa mengkonsumsinya dingin dengan mencampurkannya dengan susu atau dengan memasak, atau dengan membuat roti bakar dari campuran yang didapat dengan campuran yogurt dan telur.

JANGAN MELAKUKAN DIET KEJUTAN!

Di musim dingin, semua orang ingin segera menghilangkan kelebihan berat badan mereka; Namun, penurunan berat badan yang cepat ini sangat tidak menyenangkan bagi tubuh yang bekerja secara sistematis. Karena tubuh kita dapat bekerja dengan baik dengan pola makan yang seimbang. Shock diet atau salah satu jenis diet memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu singkat; tetapi ini tidak permanen, dan perubahan pola makan yang radikal ini dapat menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh. Ingatlah bahwa tubuh Anda membutuhkan sumber karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin dalam jumlah tertentu untuk fungsi yang sehat. Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan dengan cepat di musim dingin, jangan hanya menerapkan pola makan protein atau nabati saja. Pilih pola makan penuh warna yang seimbang dengan semua jenis sumber makanan. Jika tidak, malnutrisi menciptakan keretakan pada sistem tubuh dan menyebabkan Anda merasa lelah, lesu, dan tidak bahagia dalam waktu singkat, dan tubuh berhenti pada satu titik. Tentu saja hal ini membuat sulit untuk menurunkan berat badan yang sehat dan permanen.

HENTIKAN KRISIS MANIS ANDA DENGAN RASA SEHAT!

Apalagi di musim dingin, momen tubuh membutuhkan gula bisa lebih sering dialami. Membuat pilihan yang salah dalam krisis manis ini dapat mengganggu pengendalian berat badan dan menyebabkan suasana hati yang negatif. Karena konsumsi gula sederhana tidak pernah memberikan energi atau kebahagiaan yang langgeng. Tapi itu memberi bobot permanen. Meskipun orang tersebut merasa senang pada saat itu dengan gula sederhana, dia merasa lelah dan lesu setelah beberapa saat dan ini tercermin dalam psikologinya. Ini adalah kondisi yang terkait dengan lonjakan dan penurunan insulin yang diinduksi gula. Untuk alasan ini, perlu membuat pilihan manis yang sehat untuk tubuh dan jiwa kita. Saat ingin mengonsumsi dessert, Anda bisa menaburkan kayu manis pada pisang atau nanas, atau Anda bisa mengonsumsi beberapa kotak dark chocolate. Anda bisa menaburkan kakao pada buah favorit Anda atau menambahkan kakao dan bubur kurma ke yogurt tawar. Saran-saran ini adalah pilihan tepat yang akan membantu Anda tetap bugar dan mengeluarkan hormon kebahagiaan dalam tubuh Anda, sekaligus menawarkan solusi untuk krisis manis yang akan Anda alami selama musim dingin.