Bagaimana seharusnya nutrisi yang tepat pada anak? Berikut adalah buah dan sayuran bulan Januari...

Pola makan yang tepat, yang dibiasakan sejak kecil, juga berdampak positif pada masa dewasa. Kami menulis tentang sayuran dan buah-buahan di bulan Januari dalam berita ini yang kami kumpulkan bersama saran ahli tentang cara makan yang benar pada anak-anak. Lantas seperti apa nutrisi yang tepat pada anak? Berikut adalah buah dan sayuran bulan Januari...

Kebiasaan makan yang benar yang diperoleh di masa kanak-kanak sangat penting bagi individu untuk menjadi sehat di tahun-tahun mendatang. Permintaan makanan olahan, yang dikenal sebagai junk food, meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Jika makanan ini, yang terutama menarik perhatian anak-anak, dikonsumsi secara berlebihan, dapat berdampak negatif pada usia perkembangan dan berdampak buruk pada masa dewasa. Untuk alasan ini, para ahli fokus pada 'Nutrisi yang tepat pada masa kanak-kanak'. Sangat penting bagi orang tua untuk mempertimbangkan masalah ini, baik dari segi kesehatan psikologis mereka sendiri maupun dari segi perkembangan biologis dan mental anak-anak mereka. Sebagai langkah awal, Anda bisa mulai membiasakan diri dengan sarapan, yang merupakan waktu makan terpenting hari itu. Dengan kebiasaan ini, anak Anda akan tumbuh lebih sehat dan tingkat keberhasilannya akan meningkat. Selain itu, para ahli menggarisbawahi bahwa anak sebaiknya mengonsumsi snack setiap 3-4 jam sekali. Selain itu, ia juga menekankan agar orang tua mendorong anaknya untuk berolahraga dengan mendukung pola makan yang sehat.

Nutrisi kesehatan pada anak

BERITA TERKAITBagaimana seharusnya sayuran dan buah-buahan diberikan kepada anak-anak? Apa saja manfaat sayur dan buah?

SAYURAN DAN BUAH JANUARI

Salah satu faktor terpenting yang harus diperhatikan dalam nutrisi adalah konsumsi makanan sesuai musim. Anak-anak perkembangan Anda mungkin menolak beberapa sayuran. Dalam hal ini, Anda memiliki tanggung jawab yang besar. Anda dapat menawarkan sayur atau buah yang tidak disukai anak Anda dengan cara yang lebih disukai. Misalnya; Anda dapat membuat anak Anda mengonsumsi vitamin dengan menyiapkan sayuran dalam oven dengan keju atau memasukkannya ke dalam kue. Namun, saat melakukan ini, sebaiknya pilih sayur dan buah sesuai musimnya. Itu sebabnya kami menulis sayuran dan buah-buahan di bulan Januari dengan musim dingin untuk Anda dan anak-anak Anda.

sayuran Januari

sayuran Januari;

• Brokoli
• Seledri
• Bawang perai
• Selada
• Bawang bombai
• Peterseli
• selada
• daun mint
• Kol bunga
• Bayam
• Zucchini hijau segar
• Kubis
• kubis Brussel
• Chard
• lobak merah
• Wortel
• Lobak
• Bit

buah Januari

buah Januari;

• Mandarin
• lemon
• Oranye
• Jeruk bali
• Quince
• apel
• Pir
• pisang
• Delima

Apa poin-poin penting yang harus diperhatikan dalam nutrisi anak?

TIPS YANG HARUS DIPERHATIKAN DALAM GIZI ANAK:

• Berhati-hatilah untuk tidak mengambil makanan seperti keripik, coklat, minuman asam, jus buah yang sudah jadi di rumah. Namun, jika anak Anda ingin mengonsumsi makanan olahan yang bisa ditemukan di rumah, beri tahu dengan tenang bahwa makanan tersebut bisa berbahaya.
  
• Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang sarapan lebih sukses daripada mereka yang tidak. Untuk alasan ini, beri tahu dia bahwa dia tidak boleh melewatkan sarapan, yang merupakan waktu makan terpenting hari itu.
  
• Dorong anak Anda untuk bermain dan berolahraga, bersama dengan pola makan yang sehat.
  
• Sebaiknya Anda membiasakan anak untuk ngemil. Tawarkan alternatif seperti buah, sandwich, susu, milkshake, stik sayuran pada makanan ini. Jika ada kelompok makanan yang tidak Anda sukai, Anda bisa mendapatkan bantuan dari spesialis. Ini akan memberi Anda tip tentang apa yang harus diganti.
  
• Jangan pernah terlalu keras dalam diet dan jangan mengutuk anak pada daftar. Sangat membantu untuk mencoba mengubah kebiasaan Anda secara bertahap dan bertahap.
  
• Cobalah memasak makanan sehat bersama. Dia akan makan makanan di mana dia bekerja lebih mudah dan dengan senang hati.
  
• Di restoran cepat saji, mintalah kentang goreng, buttermilk, dan salad, bukan minuman bersoda.
  
• Berhati-hatilah untuk memilih makanan penutup buah atau makanan penutup susu daripada makanan penutup kue dan sirup.
  
• Jangan bandingkan anak Anda dengan anak lain, sesuaikan jumlah porsi yang bisa dia makan.

Anda juga harus membiasakan diri dengan trik ini.