Daftar diet ketogenik 21 hari! Berapa banyak berat yang bisa hilang dalam 21 hari dengan diet ketogenik?

Diet ketogenik, yang digunakan untuk pengobatan diabetes dan kanker yang benar, juga merupakan program nutrisi yang paling banyak digunakan untuk mengobati banyak penyakit. Bagaimana cara menerapkan diet ketogenik yang akhir-akhir ini populer untuk menurunkan berat badan? Berapa kilo yang bisa hilang dalam 21 hari tanpa mengganggu kesehatan dalam diet ketogenik? Inilah yang perlu Anda ketahui saat menjalani diet ketogenik:

Diet ketogenik, juga dikenal sebagai diet keto, muncul dalam beberapa tahun terakhir untuk mengendalikan serangan epilepsi yang sulit dikendalikan pada anak-anak. Fitur terpenting dari diet ketogenik, yang merupakan salah satu diet yang menarik perhatian akhir-akhir ini, adalah kandungan karbohidratnya yang rendah. Meskipun pertama kali digunakan untuk mengobati beberapa penyakit, sekarang direkomendasikan untuk mereka yang memiliki masalah berat badan. Menurut penelitian, diet ketogenik mengurangi gejala beberapa penyakit dan juga disukai sebagai diet penurunan berat badan. Lantas, bagaimana diet ketogenik yang merupakan salah satu jenis diet paling efektif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan di musim panas dan musim dingin? Berikut daftar diet yang efektif menurunkan berat badan selama 21 hari.

BERITA TERKAITApa itu diet pegan? Bagaimana diet pegan dilakukan? Berapa banyak berat badan yang bisa hilang dengan diet pegan

APA ITU DIET KETOGENIK?

Diet keto adalah pola makan yang membatasi karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sedang yang dapat membantu Anda mencapai tujuan untuk menjadi sehat dan bugar. Gaya makan ini membantu tubuh Anda membakar lemak yang terkumpul. Diet keto adalah diet berbasis lemak. Diet ketogenik dilakukan dengan membatasi karbohidrat dan meningkatkan rasio lemak sesuai dengan informasi yang diberikan oleh ahli gizi atau dokter.

SIAPA YANG HARUS MENCOBA DIET KETO?

• Orang yang mengalami kenaikan berat badan
• Orang yang mengalami obesitas dan kelebihan berat badan
• Mereka yang ingin mempercepat proses penurunan berat badan mereka

SIAPA YANG TIDAK BOLEH MENCOBA DIET KETO?

• Anak-anak di bawah usia 18 tahun (kecuali ditentukan secara khusus oleh dokter)
• Orang dengan riwayat gangguan makan 
• Orang yang sedang hamil atau menyusui
• Mereka yang menjalani perawatan lain
• pasien ginjal
• pasien kolesterol tinggi

MANFAAT DIET KETOGENIK 21 HARI

- Manfaat diet ketogenik lainnya, menurut para ahli, termasuk pencegahan penyakit saraf tertentu, termasuk Alzheimer dan epilepsi.

- Diet keto kini digunakan untuk mengobati beberapa jenis kanker dan memperlambat pertumbuhan tumor sebanyak mungkin.

Diet keto dapat membantu menurunkan kolesterol kritis.

- Ini juga membantu mengatur kadar gula darah, yang dapat memberikan manfaat jangka panjang dalam hal pengobatan dan pencegahan diabetes tipe II.

- Memperbaiki pencernaan. Ini baik untuk meningkatkan kejernihan dan fokus mental, serta perbaikan suasana hati dan kontrol nafsu makan.

- Ini menenangkan perut Anda.

- Membantu mengurangi serangan migrain.

- Membantu mencegah krisis manis.

APA YANG DIKONSUMSI DALAM DIET KETOGENIK?

Makanan sumber karbohidrat terbaik untuk dikonsumsi pada diet ketogenik adalah:

• Brokoli
• Kol bunga
• Bayam
• Kacang hijau
• Timun
• Cukini
• Tomat
• Terong
• Asparagus
• Seledri
• kubis Brussel

Makanan sumber protein terbaik untuk dikonsumsi pada diet ketogenik adalah:

• telur
• keju alami
• yogurt
• Ayam
• daging merah
• Turki
• Ikan salmon
• daging domba
• Sarden
• tuna
• Udang

Sumber lemak terbaik untuk dikonsumsi pada diet ketogenik adalah:

• kelapa
• Kemiri
• Selai kacang
• Minyak zaitun
• minyak alpukat
• Zaitun
• Alpukat
• benih lenan
• biji chia
• Biji labu
• biji wijen

Makanan yang harus dihindari pada diet ket:

• Gula dan pemanis
• Minuman manis, termasuk jus dan soda
• Makanan ringan seperti keripik kentang, pretzel, dan kerupuk
• Kacang polong, lentil 
• Biji-bijian seperti nasi, pasta, dan oatmeal
• produk susu rendah lemak
• Sebagian besar buah kecuali lemon, limau, tomat, dan beri kecil
• Sayuran bertepung, termasuk jagung, kentang, dan kacang polong
• Lemak trans seperti margarin atau minyak terhidrogenasi lainnya
• Semua alkohol, termasuk koktail

DAFTAR CONTOH DIET KETOGENIK 21 HARI 1

Sarapan:

• Telur dadar dengan minyak kelapa
• Alpukat
• Zaitun
• Timun
• Teh Ringan Tanpa Pemanis

Siang:

• Salmon Oven
• Salad Zucchini dengan minyak zaitun

Camilan-1:

• hazelnut mentah
• Teh herbal

Camilan-2:

• Blackberry
• kenari
• Kopi hitam

Malam:

• Kacang hijau dengan ayam tanpa tomat
• Salad lada dibuat dengan selada

DAFTAR CONTOH DIET KETOGENIK 21 HARI 2

Sarapan:

• 2 telur orak-arik dengan minyak zaitun atau minyak alpukat,
• 1 potong salmon

Camilan:

• Almond atau jambu mete

Siang:

• Dada ayam,
• Merica,
• sayuran campur

Camilan:

• Keju

Makan malam:

• Daging sapi,
• Sayur-mayur,
• Jamur

CATATAN EDITOR: KONTEN INI HANYA UNTUK TUJUAN INFORMASI. UNTUK KELEMAHAN YANG PASTI, PENDAPAT AHLI HARUS DIAMBIL DAN ORGANISASI KESEHATAN HARUS DIPERTIMBANGKAN.