Bagaimana cara mengatasi masalah susah tidur? Berikut 5 kekurangan vitamin yang menyebabkan insomnia

Insomnia adalah suatu kondisi yang dapat menimbulkan akibat negatif, terutama banyak masalah kesehatan. Meski banyak hal yang telah diceritakan tentang insomnia, ada beberapa fakta yang tidak diketahui tentang pentingnya tidur. Psikolog Klinis Spesialis HiDoctor Onur Can Dalkılınç menunjukkan bahwa beberapa kekurangan vitamin secara serius memengaruhi proses tidur.

Tidur berada di urutan teratas dalam daftar kebutuhan yang sangat diperlukan untuk menghabiskan hari secara produktif. Bagaimana dengan waktu kurang tidur? Ini adalah situasi yang dapat menimbulkan konsekuensi negatif, terutama banyak masalah kesehatan. tidur kita; Ini adalah poin kunci untuk memulai hari yang baik dan energik, hidup sehat dan banyak elemen penting lainnya. Meskipun pentingnya tidur dipahami lebih jelas dari hari ke hari, itu masih merupakan salah satu dari banyak rahasia tidur yang sangat mempengaruhi kehidupan kita. beritaKami tidak sempit. Sebuah kebenaran yang baru mulai dipahami tentang tidur; Proses istirahat dan pembaruan yang berharga ini harus dipenuhi tidak hanya dalam jumlah tetapi juga dalam kualitas.

cara mengatasi masalah susah tidur

Dengan kata lain, tidak hanya berapa jam kita tidur, tetapi juga seberapa efisien kita tidur harus dipertimbangkan. Insomnia adalah suatu kondisi yang dapat menimbulkan akibat negatif, terutama banyak masalah kesehatan.
Baiklah, vitamin Apa yang kita ketahui tentang hubungan antara kurang tidur dan insomnia? Meskipun ini adalah konsep yang sering diabaikan, kita dapat berbicara tentang hubungan serius antara kekurangan vitamin dan insomnia. Sekarang, kita akan membahas beberapa kekurangan vitamin yang harus diperhatikan agar tidur Anda lebih efisien. Berikut 5 Kekurangan Vitamin Yang Bisa Menyebabkan Insomnia...

Apakah kekurangan vitamin menyebabkan insomnia?

VITAMIN APA YANG BERPERAN EFEKTIF DALAM PROSES TIDUR?

Seperti diketahui, vitamin adalah elemen yang sangat diperlukan untuk kelanjutan fungsi sehat dalam tubuh kita. Setiap vitamin sesuai dengan fungsi yang berbeda dalam tubuh kita dan membantu kita mempertahankan hidup sehat. Psikolog Klinis Onur Can; “Belum diketahui banyak orang bahwa beberapa kekurangan vitamin berdampak serius pada proses tidur. Beberapa vitamin khususnya berperan penting dalam kualitas proses tidur. Jika Anda ingin mencapai tidur yang efisien dan memiliki kualitas tidur yang cukup, Anda harus mengetahui vitamin mana yang berperan aktif dalam proses tidur. Ia menekankan bahwa vitamin B12, D, C, B16 dan E berpengaruh serius terhadap kualitas tidur.

Vitamin apa yang berperan aktif dalam proses tidur?

VITAMIN B12

Vitamin B12 adalah komponen yang berhubungan dengan insomnia dan kekurangannya menyebabkan berbagai gejala negatif. Vitamin B12, yang tidak dapat disintesis dalam tubuh manusia, diambil dari luar. Oleh karena itu, asupan dan pengolahannya yang teratur sangat berharga bagi tubuh kita. Vitamin B12 efektif dalam banyak hal seperti fungsi sel darah merah, kesehatan sistem saraf dan metabolisme sel. Pada saat yang sama, dukungan dapat ditawarkan kepada orang-orang yang kekurangan vitamin B12 untuk mengatasi insomnia. Apalagi bila asupan B12 yang cukup dari makanan alami disediakan, dasar disiapkan untuk tidur yang lebih efisien.

Apakah vitamin B12 baik untuk tidur?

VITAMIN D

Insomnia adalah gangguan yang dapat berkembang karena alasan yang berbeda. Salah satu penyebab insomnia, yang bisa dialami dalam berbagai ukuran, bisa ditunjukkan dengan kekurangan vitamin D. Sangat penting untuk mendeteksi kekurangan vitamin D, yang berisiko mempengaruhi kesehatan umum terkait tidur dan kualitas tidur itu sendiri. Sungguh luar biasa dalam hal ini bahwa vitamin D memengaruhi bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur. Peran vitamin D dalam produksi melatonin, yang dikenal sebagai hormon tidur; cukup untuk menjelaskan hubungan antara insomnia dan vitamin D.

Makanan apa yang mengandung vitamin D

VITAMIN B6

Vitamin B6 adalah salah satu sumber penting yang diketahui efektif untuk insomnia. Terutama pada kekurangan vitamin B6, banyak masalah yang berbeda dapat muncul, terutama insomnia, yaitu ketidakmampuan untuk tidur.
Salah satu poin pertama yang diperhatikan dokter dalam memahami dan mengatasi insomnia tidak diragukan lagi adalah pengukuran vitamin B6. Selain berpotensi membuat tidur nyenyak, vitamin B6 juga sangat berharga dalam hal produksi serotonin.

Apakah vitamin B6 baik untuk tidur?

VITAMIN E

Faktor lain yang harus dicari dalam hubungan antara kekurangan vitamin dan insomnia adalah vitamin E. Jika tidak cukup vitamin E dalam tubuh kita, masalah dapat terjadi pada kualitas dan durasi tidur. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa vitamin yang diperlukan ada dalam tubuh kita dalam jumlah yang cukup. Cara terbaik untuk memahami hal ini adalah berkonsultasi dengan spesialis untuk mengetahui apakah ada masalah fisik terkait insomnia.

Apakah vitamin e baik untuk tidur?