Apa yang harus dilakukan jika ASI tidak cukup? Daftar saran untuk meningkatkan ASI

Bahkan dengan sendirinya, ASI sangat bermanfaat sehingga tidak disebut ajaib tanpa alasan. Bayangkan saja makanan yang didapat secara alami dari ibu dapat memenuhi semua kebutuhan bayi sekaligus membantu melindunginya dari beberapa penyakit. Spesialis Kesehatan dan Penyakit Anak Rumah Sakit Avrasya Uzm. dr. Sementara Ersin Sarı berbicara tentang pentingnya ASI, ia memberikan informasi penting kepada para ibu untuk memperbanyak ASI.

ASI adalah campuran unik yang ditawarkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi sepenuhnya dan untuk melindungi bayi dari kemungkinan infeksi. Keseimbangan nutrisi dalam ASI berada dalam bentuk yang paling ideal dan paling sesuai untuk sistem tubuh bayi yang belum selesai tumbuh kembangnya. ASI yang bisa kita sebut keajaiban karena nilai gizinya yang ideal untuk bayi, Ini juga sangat penting dalam hal nutrisi yang memungkinkan pertumbuhan sel otak bayi dan mempercepat perkembangan sistem saraf. dia kaya. Selain itu, terdapat lebih dari 100 komponen dalam ASI yang tidak terdapat pada susu sapi dan tidak dapat diproduksi di laboratorium manapun. Selain itu, tidak seperti susu formula, kandungan ASI terus berubah dan diperbarui untuk memenuhi kebutuhan bayi yang selalu berubah. Misalnya; Komposisi ASI untuk bayi prematur berbeda dengan bayi cukup bulan.

ibu menyusui

BAGAIMANA IBU HARUS MAKAN?

Membuat rekomendasi tentang kebiasaan gizi ibu menyusui, dr. Kuning Ersin tercantum sebagai berikut;

• Banyak buah dan sayuran harus dikonsumsi,
• Energi sangat penting untuk menghasilkan susu. Konsumsi banyak makanan bertepung seperti nasi dan kentang untuk memberi energi,
• Kaya serat; pasta, nasi, kacang-kacangan dan sayuran, buah-buahan harus dikonsumsi,
• Makanan kaya kalsium harus dimasukkan dalam daftar makanan (seperti susu, keju, yogurt…)
• Perbanyak minum air putih (minimal 2 liter)
• Buah-buahan dan kacang-kacangan kering tidak hanya mengandung energi yang kuat tetapi juga mineral besi dan kalsium. Makanan ini bisa dikonsumsi di sela waktu makan.
• Perawatan harus diambil untuk makan makanan kaya protein seperti daging, ikan, kacang-kacangan, buncis,
• Bersamaan dengan 1 porsi makan sayur daging atau kacang-kacangan kering per hari, sayuran dan buah-buahan yang merupakan sumber vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi tubuh harus disertakan.
• Garam beryodium harus digunakan. Karena garam beryodium sangat penting untuk tumbuh kembang bayi.
• Konsumsi ikan sangat penting dalam diet ibu. Omega-3, DHA, EPA, yang terdapat pada ikan dan akan diberikan kepada bayi melalui ASI, merupakan salah satu sine qua non untuk perkembangan bayi.

gas bayi

APA YANG ANDA HARUS TINGGAL DARI

1. Sangat penting untuk mencegah pembentukan gas, yang merupakan ketakutan terbesar ibu menyusui. Dalam hal ini, kebiasaan makan perlahan dan mengunyah dengan baik harus diperoleh,
2. Hindari makanan yang sangat pedas. Rempah-rempah yang diteruskan ke bayi dengan ASI menyebabkan ketidaknyamanan pada bayi. Bahkan dapat menunjukkan efek seperti sakit perut dan muntah.
3. Meskipun jeruk dan jeruk keprok kaya akan vitamin C, sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak. Karena banyaknya asam di dalamnya, dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan menunjukkan efek samping seperti gas dan kembung.
4. Minuman berkarbonasi dan berkafein harus dihindari, alkohol tidak boleh dikonsumsi.
5. Beberapa makanan memiliki sifat menghasilkan gas. Karena itu, kol, brokoli, kembang kol harus dihindari sebisa mungkin.
6. Produk delicatessen seperti sosis, sosis, dan salami sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak.
7. Omega 3 yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi bisa dikurangi dengan beberapa makanan. Untuk alasan ini, lemak jenuh dan trans harus dihindari.
8. Makanan olahan dengan aditif harus dihindari.
9. Makanan siap beku dan dingin sebaiknya tidak disukai.

ibu menyusui

TINGGAL JAUH DARI STRES!

Dokter Sarı menjelaskan apa yang tidak boleh dilakukan serta apa yang harus dilakukan pada subjek tersebut. Kuning  "Pertama-tama, ini perlu diperhatikan. ASI setiap ibu cukup untuk bayinya. Oleh karena itu, ibu harus mengesampingkan kekhawatiran dan kekhawatirannya dan percaya bahwa ASInya akan cukup. Juga sangat penting secara medis bagi ibu untuk percaya bahwa ASInya akan cukup. Karena hormon oksitosin yang memungkinkan ASI mencapai bayi melalui saluran sangat penakut. Pada stres dan kecemasan sekecil apa pun, pelepasannya melambat dan ASI tidak dapat mencapai bayi. Inilah mengapa semua kekhawatiran harus diletakkan di rak selama menyusui. Selain itu, jumlah susu dapat ditingkatkan dengan aplikasi kecil. membuat pernyataan itu. Kemudian, mendaftar apa yang perlu dilakukan, Sarı membuat catatan berikut;

• Banyak cairan harus dikonsumsi. Karena faktor yang paling efektif dalam meningkatkan ASI adalah jumlah cairan yang dikonsumsi ibu. Jumlah asupan cairan harian harus ditingkatkan, terutama dengan mengonsumsi air putih, sup, jus buah tanpa pemanis, dan kolak.
• Makanan gandum utuh, yang merupakan sumber karbohidrat berkualitas tinggi, harus lebih disukai.
• Diketahui bahwa tanaman kemangi meningkatkan ASI dengan penggunaan teratur. Untuk alasan ini, sertakan lebih banyak kemangi dalam makanan Anda.
• Sayuran berdaun hijau tua sangat efektif dalam meningkatkan ASI. Untuk alasan ini, sayuran hijau seperti arugula dan peterseli harus lebih banyak dikonsumsi.
• Lebih banyak ruang harus dibiarkan di atas meja untuk makanan berwarna oranye. Karena makanan seperti wortel, labu dan melon berperan sangat membantu dalam pembentukan ASI.
• Yang terpenting, ASI meningkat saat Anda menyusui. Untuk alasan ini, ibu harus sering menyusui anaknya dan memeras ASInya jika perlu. Karena payudara, yang memiliki sistem yang sangat cerdas, mulai memproduksi ASI lebih banyak saat ASI di dalam tangkinya kosong.