Apa itu diet Canan Karatay? Bagaimana diet Canan Karatay dibuat? Menurunkan berat badan dengan diet Karatay

prof. dr. Canan Karatay terus melakukan penelitian tentang pola makan sehat dan penurunan berat badan. Terakhir, Karatay membuat pernyataan luar biasa tentang apa yang harus dikonsumsi oleh orang yang ingin menurunkan berat badan dan apa yang tidak boleh mereka konsumsi. Berikut adalah makanan yang direkomendasikan Canan Karatay dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan saat Anda mengonsumsinya secara teratur:

Profesor Dokter Canan Karatay, yang mengatakan bahwa sarapan adalah yang terpenting di antara waktu makan, menjelaskan makanan yang akan membantu menghilangkan perut buncit. Dia menarik perhatian pada beberapa makanan yang dikonsumsi saat sarapan, yang merupakan salah satu makanan yang sangat diperlukan dalam budaya Turki, dan makanan yang menghancurkan lemak perut. Mengatakan bahwa makanan buatan harus dihindari, Karatay menunjukkan bahwa makan 2 kali saat diet membuat lebih sehat dan lebih mudah menurunkan berat badan. Lantas bagaimana diet Karatay yang akhir-akhir ini sangat populer, dan makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi saat melakukan diet Karatay. Berikut hal-hal yang harus Anda perhatikan:

BERITA TERKAITApa itu diet alkali? Bagaimana nutrisi alkali diterapkan? Apa itu makanan dan minuman alkali?

APA ITU DIET KARATAY?

Diet Karatay adalah salah satu daftar diet yang paling disukai oleh banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dalam beberapa tahun terakhir. Dikembangkan oleh profesor terkenal, diet ini didasarkan pada 2 kali makan sehari. Setelah bertahun-tahun bekerja dengan Karatay, ia mendefinisikan bahwa mereka yang makan lebih dari 2 kali makan bertambah berat badannya dan mengalami kesulitan menurunkan berat badan.

Apa itu diet Canan Karatay?

BAGAIMANA DIET KARATAY DIBUAT?

Profesor terkenal itu menunjukkan bahwa sangat penting makan lobak selama bulan-bulan musim dingin ketika lebih sulit menurunkan berat badan. Karatai, "Makan telur, zaitun, keju, kenari, mentimun, lobak dengan mentega desa untuk sarapan pagi. Dengan cara ini, Anda lebih mudah menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit. membuat pernyataan itu.

- Banyak nama terkenal dari komunitas seni yang menurunkan berat badan dengan mengikuti diet ini. Aturan penting dari diet Karatay:

- Anda bisa menganggap diet Karatay, yang memiliki 2 makanan utama rendah karbohidrat, sebagai sejenis puasa gula.

- Saat mengikuti diet, pastikan untuk mengonsumsi setidaknya 10 gelas air setiap hari.

- Anda perlu mengaturnya menjadi 5 jam antara 2 kali makan utama sehari.

- Jika Anda mengalami kesulitan mengikuti diet, Anda dapat membawanya ke 3 kali makan dan mengonsumsi air lemon, ayran, dan teh herbal tanpa pemanis di sela-sela waktu makan.

- Dianjurkan agar Anda membuat makanan dengan minyak zaitun atau mentega. Selain itu, konsumsi buah terbatas diperbolehkan.

- Saat menerapkan diet Karatay, mutlak diperlukan untuk menemani diet tersebut. olahraga atau berjalan dianjurkan.

- Makanan karbohidrat yang dibatasi termasuk makanan seperti tepung putih, roti, gula, kentang, nasi dan pasta.

Cara menerapkan diet Canan Karatay

DAFTAR CONTOH DIET KARATAY:

1. Makan: Sarapan

• 1 menemen atau 2 butir telur dadar atau 2 butir telur rebus
• 10-12 buah zaitun (dengan minyak zaitun dan timi)
• 2-3 potong keju feta (sekitar telapak tangan)
• Ini terdiri dari semangkuk kecil biji kenari atau hazelnut.

Makan Siang (Bagi yang kesulitan makan hanya 2 kali)

• 1 gelas susu mentega
• Hidangan sayur dengan minyak zaitun
• Salad dengan minyak zaitun

2. Makan: Makan malam

• 1 mangkuk yogurt buatan sendiri
• Ikan bakar, ayam atau daging merah
• Salad dengan minyak zaitun
• Camilan (Tidak Ada)

Daftar menu sampel diet Canan Karatay

- Diet Karatay termasuk kopi Turki tanpa pemanis atau teh herbal sebagai camilan.
- Pada saat yang sama, penting untuk menghindari semua minuman yang mengandung alkohol dalam diet ini.