Tips emas untuk tidur nyenyak di malam yang panas

Malam musim panas yang panas dan terik dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Berikut adalah beberapa saran emas dari para ahli agar Anda dapat tertidur dan beristirahat dengan sehat akhir-akhir ini.

Cuaca panas, yang telah berlangsung lama di Turki, telah menguasai Eropa dalam beberapa hari terakhir; Rekor suhu diukur di banyak kota. Tidur di musim panas sering kali menjadi tantangan. Sementara beberapa lebih suka tidur di kamar dengan AC dihidupkan, situasi ini membuka pintu penyakit, menyebabkan banyak orang menjauh dari AC. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mendinginkan diri dan mendapatkan tidur yang berharga?

SARAN EMAS UNTUK TIDUR YANG BAIK:

SARAN EMAS UNTUK TIDUR YANG BAIK:

Ini untuk ventilasi ruangan dan kemudian menutupnya dengan tirai atau gorden yang tidak memungkinkan cahaya matahari masuk.

Gunakan piyama katun dan seprai katun tipis dan murni untuk tempat tidur Anda. Katun berkualitas tinggi adalah bahan penutup tempat tidur yang ideal untuk tidur agar tetap sejuk karena merupakan bahan yang paling menyerap keringat.

Mandi sebelum tidur adalah ide yang baik untuk istirahat yang lebih baik. Melakukannya dengan air yang sedikit dingin daripada air yang sangat panas dan sangat dingin akan membuat Anda merasa lebih sejuk saat berbaring di tempat tidur.

Pastikan Anda tidak makan terlalu banyak protein karena itu benar-benar dapat menghangatkan tubuh Anda dengan meningkatkan tingkat metabolisme Anda.

Minumlah air secara teratur di siang hari, tetapi jangan minum terlalu banyak di malam hari. Cukup minum sekitar setengah liter air sebelum tidur.