Apakah kita tahu tinggi badan kita yang sebenarnya? Terkait digital mengarah ke umur yang lebih pendek

Dalam periode peningkatan digitalisasi baru-baru ini, dengan kecanduan teknologi, berjam-jam tidak aktif Berdiam atau menatap perangkat teknologi dalam waktu lama menyebabkan tubuh manusia condong ke depan. sedang terjadi. Itu sebabnya bungkuk sangat umum saat ini. Dengan kelompok otot yang tidak terlatih, orang memendek rata-rata antara 2 dan 4 inci. Para ahli menyinggung tentang latihan yang harus dilakukan pada subjek.

Meningkatnya minat terhadap produk teknologi menyebabkan masalah kesehatan pada masyarakat setiap hari. Orang yang berdiri di depan perangkat teknologi untuk waktu yang lama atau punggung bungkukDia mengeluh sakit punggung atau leher. Banyak orang mencoba mencari solusi untuk masalah ini dengan upaya mereka sendiri. Mereka yang secara tidak sadar menggunakan korset menyadari bahwa mereka lebih lemah dan lebih lemah daripada ketika mereka tidak menggunakannya. Dengan berkonsultasi dengan para ahli, dengan beberapa latihan yang dilakukan di rumah atau di tempat kerja, Anda dapat memperoleh kembali postur tegak, di sisi lain, kelompok otot dapat memperoleh kembali kekuatan sebelumnya.

Olahraga Pelatihnya, Mahmut Talha Sağlam, menggarisbawahi bahwa kecanduan teknologi memperpendek tinggi badannya dan memberikan beberapa saran tentang masalah ini.

gangguan duduk

KELOMPOK OTOT LEMAH MEMPERSINGKAT TINGGI ANDA

Menyatakan bahwa terpapar lingkungan digital dalam waktu lama memperpendek tinggi badan, sehat menyatakan bahwa orang tidak mengetahui tinggi badan sebenarnya. Dia membuat pernyataan berikut tentang masalah kesehatan:

Pelatih Olahraga Mahmut Talha Sehat

BERITA TERKAITApa yang menyebabkan ketegangan otot? Apa metode alami yang baik untuk ketegangan otot?

“Tergantung pada postur membungkuk, mengadopsi gaya hidup dengan membungkuk ke depan untuk waktu yang lama dapat memperpendek tinggi badan kita, dan ini dapat meningkat 2 hingga 4 cm. Ada metode yang efektif untuk mendapatkan kembali tinggi badan kita, hal pertama yang terlintas dalam pikiran bagi banyak orang adalah korset, tetapi kami tidak pernah merekomendasikan menggunakannya kecuali atas saran dokter. Struktur yang disebut korset menyebabkan otot melemah. Untuk membentuk tubuh Anda sendiri dengan korset otot alami, hal pertama dan penting yang harus dilakukan adalah berlatih latihan postur tegak. Berolahraga memperkuat kelompok otot Anda yang menahan gravitasi dan membantu Anda dari dalam. Bahkan jika Anda tidak menyadarinya, otot-otot Anda menopang tubuh Anda seperti korset dan membuat Anda berdiri tegak. Itu mungkin."

APA YANG PERLU DILAKUKAN TERHADAP HUMBLED STOP?

Pelatih Olahraga Mahmut Talha Sağlam berkata:

berapa tinggimu

"Strategi kami melawan bungkuk harus sebagai berikut: Pertama, kami membuka dan mengendurkan tubuh depan dengan latihan peregangan dan relaksasi, dan pada tahap kedua, kami beralih ke latihan penguatan. Dengan demikian, kami menghidupkan kembali otot-otot tegak yang menahan gravitasi. Berdiri seperti pahlawan super setidaknya selama 5 menit di siang hari, mengepalkan tangan ke belakang dengan mengepalkan tangan, adalah perintah. berdiri dalam posisi berdiri, seperti pose petinju - mengepalkan tangan sebelum pertandingan - badan ke belakang berdiri terbuka. Berdiri tegak dengan menyatukan kedua tangan di leher dan mengontraksikan tubuh. Anda dapat melatih pose kekuatan ini selama 5 menit sehari dan Anda dapat membantu postur tegak dengan mengirimkan napas diafragma yang dalam untuk menggerakkan daerah perut. Ini berarti tulang rusuk yang menutup ke depan dibuka ke atas dan ke samping, dan tubuh rileks. Pernapasan diafragma memperbaiki postur. Kami mengamati dengan takjub dan pelajaran bahwa orang-orang yang membungkuk tidak dapat bernapas cukup dalam."

Pada usia berapa gangguan postural dimulai?

Gangguan Postur PADA USIA BERAPA MULAINYA?

Menyatakan bahwa gangguan postur dapat dialami pada usia berapa pun, Sağlam mengakhiri pernyataannya dengan kalimat berikut:

"Terutama ketika kecanduan teknologi turun ke usia yang sangat muda dan duduk berjam-jam melihat perangkat, lingkungan kelas yang tidak aktif. di segala usia, sebagai akibat dari paparan jam kerja yang panjang dan jam-jam panjang orang dewasa dari kehidupan menetap. dapat dilihat. Kita melihat bahwa hal itu terjadi lebih efektif ketika faktor-faktor yang timbul dari osteoporosis, melemahnya otot, dan kekurangan kekuatan otot, yang terjadi terutama setelah usia 35 tahun, digabungkan. Gerakan memainkan peran besar dalam pengaturan pabrik manusia. Ketika kita menghilangkan gerakan dari kehidupan kita, kita mulai secara bertahap mengganggu mekanisme berbasis gerakan kita. Itu sebabnya tidak tepat untuk tetap menggunakan alat teknologi untuk waktu yang lama."