Apakah quinoa menurunkan berat badan? Berapa banyak kalori dalam quinoa? Bagaimana cara melakukan diet quinoa?

Quinoa, yang merupakan favorit di antara makanan sehat, juga sangat direkomendasikan oleh ahli diet. Anda dapat menghabiskan musim panas dengan bugar dan sehat dengan quinoa, yang termasuk dalam daftar banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Berapa banyak kalori dalam quinoa, produk paling luar biasa akhir-akhir ini? Bagaimana cara melakukan diet quinoo? Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang quinoa.

Quinoa adalah jenis serealia dengan nilai gizi yang sangat tinggi, yang bertahan hingga saat ini sebagai salah satu makanan asal Amerika Latin. Quinoa, yang menjadi populer baru-baru ini, dijual dalam warna putih, hitam atau kemerahan dengan butiran bulat. Alasan mengapa sangat disukai oleh vegan dan vegetarian adalah karena tidak mengandung gluten. Quinoa, yang menonjol karena sehat dan bergizi, sangat efektif dalam mengurangi nafsu makan dan mengaktifkan metabolisme jika dikonsumsi dengan benar. Selain itu, quinoa, yang membantu menghilangkan edema dan racun dari tubuh satu per satu, mencegah sembelit dengan sifatnya yang mudah dicerna. Berikut adalah keingintahuan tentang diet quinoa dalam diet ...

BERITA TERKAITApakah oatmeal membuat Anda kenyang? Diet oatmeal turun 4 kg dalam 1 minggu...

KINOA KELEMAHAN?

Ahli gizi Ayşe Tuğba engel adalah salah satu pertanyaan yang paling sering diajukan tentang quinoa, yang konsumsinya telah meluas di seluruh dunia, terutama dalam 10 tahun terakhir. Kau datang; Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan quinoa, manfaat dan keajaiban quinoa tercantum sebagai berikut:

"Quinoa dapat dikonsumsi dengan menyesuaikannya dengan makanan apa pun sepanjang hari. Ini dapat disukai sebagai pilaf seperti bulgur dan nasi, dapat ditambahkan ke salad setelah direbus, dapat diubah menjadi tepung dan digunakan dalam produksi makanan seperti kue, pancake dan roti. Namun, quinoa merupakan makanan berkalori tinggi, jadi Anda harus memperhatikan jumlah porsi saat mengonsumsinya. 3 sendok makan quinoa adalah sekitar 75 kalori, mengkonsumsinya dengan menyesuaikan jumlah saat mengkonsumsinya memberikan kalori yang lebih seimbang.

Karena quinoa memiliki kandungan protein yang tinggi, itu menciptakan rasa kenyang. Selain itu, ia memiliki kandungan kalsium yang kaya yang mempercepat metabolisme. Olahraga Ini memberi energi bagi mereka yang makan, dan mereka yang sedang diet dapat memenuhi banyak kebutuhan nutrisi dengan Quinoa ketika mereka menyesuaikan jumlahnya sesuai dengan berat badan, usia, dan status kesehatan mereka." membuat pernyataan.

Apakah quinoa menurunkan berat badan?

BERAPA KALORI DALAM KINOA?

• 1 sendok makan quinoa: 22 kalori.
• 1 sendok makan quinoa: 66 kalori.
• 1 cangkir quinoa: 316 kalori.
• 1 cangkir quinoa: 462 kalori.
• 50 gram quinoa: 184 kalori.
• Berapa banyak kalori dalam 100 g quinoa: Ini mengandung 367 kalori, 5,8 gram lemak, 69 gram karbohidrat, 6 gram serat.
• 150 gram quinoa: 550 kalori.

berapa banyak kalori dalam quinoa

BAGAIMANA MENGGUNAKAN KINOA?

Quinoa adalah kelompok biji-bijian yang membengkak saat direbus seperti bulgur. Biasanya dilunakkan dengan direbus dengan air sebelum digunakan dalam makanan. Quinoa rebus digunakan dalam hidangan berair seperti sup. Atau Anda bisa menggiling quinoa menjadi tepung tanpa mendidih dan menambahkannya ke kue kering seperti kue. Selain untuk memasak, digunakan sebagai makanan sehat dalam resep snack bar buah dan salad. Jawaban atas pertanyaan 'Berapa banyak quinoa yang harus dimakan per hari?', yang dicari semua orang di internet, telah dijawab oleh para ahli. Tidak ada salahnya mengonsumsi quinoa tiga kali seminggu, tergantung tujuan penggunaannya. Quinoa, yang sering dimasukkan dalam daftar diet dengan kandungan nutrisinya, direkomendasikan untuk digunakan dua kali sehari, pagi dan sore, selama diet.

RESEP SALAD DIET DENGAN KINOALI

• Setengah cangkir quinoa
• kenari
• Timun
• Tomat
• kol merah
• Roket
• Peterseli
• Selada
• paprika merah
• acar ketimun

Untuk saus:

• Minyak zaitun
• sirup buah delima
• kenari

cara membuat salad quinoa diet

PEMBUATAN

- Untuk resep salad diet quinoa yang lezat dan rendah kalori, pertama-tama cuci semua bahan dengan baik.

- Kemudian cuci quinoa dengan baik dan tambahkan air yang cukup untuk menutupinya dan didihkan selama 20 menit.

- Di wadah lain, sesuai permintaan Anda; Potong bahan-bahan seperti mentimun, tomat, kol merah, arugula, peterseli, selada, paprika merah, acar ketimun menjadi kubus dan tambahkan quinoa rebus di atasnya.

- Anda bisa menggunakan minyak zaitun atau sirup delima untuk sausnya. Hiasi dengan kenari. Resep salad quinoa Anda sudah siap.

Silakan dinikmati makanannya...