Bagaimana cara membuat diet musim panas? Diet musim panas 10 hari! Menurunkan 4 kilo dalam 10 hari dengan diet musim panas yang dingin

Dengan datangnya musim panas, musim liburan telah dimulai. Bagaimana kalau menjadi bugar dengan diet musim panas 10 hari yang bisa Anda terapkan untuk menikmati laut, matahari dan pasir serta tampil cantik? Dengan diet musim panas 10 hari, yang merupakan salah satu diet paling banyak diteliti di internet, Anda dapat dengan cepat memasuki musim panas dengan cara yang sehat. Berikut adalah daftar diet di mana Anda akan kehilangan 4 kilo dalam 10 hari dengan diet musim panas yang dingin...

Pada periode ini, ketika banyak orang yang ingin menghilangkan berat badan yang bertambah di musim dingin dan menjadi bugar di musim panas sibuk meneliti, ini adalah solusi menyegarkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. diet musim panasAnda bisa melamar. Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan memiliki tubuh yang dinamis, Anda bisa memiliki kelangsingan yang Anda inginkan dengan menerapkan daftar mudah dan enak. Dimungkinkan untuk menurunkan 5 kilo dengan daftar ini yang akan Anda buat selama 10 hari agar terlihat kurus dengan pakaian cerah dan untuk menghilangkan lemak regional Anda. Berikut adalah hal-hal yang harus Anda makan dan perhatikan dengan diet musim panas yang dingin:

BERITA TERKAITBagaimana cara membuat diet teh hijau dengan susu? Diet teh hijau dengan susu yang membuat Anda kehilangan 5 kilo dalam 3 hari

APAKAH DIET MUSIM PANAS MENURUNKAN BERAT BADAN?

Dengan diet musim panas yang menyegarkan ini, Anda perlu membuat 3 makanan utama dan 3 makanan ringan. Untuk membakar lemak, Anda harus minum setidaknya 3 liter air di siang hari. Jangan lupa untuk berjalan setidaknya setengah jam sambil melakukan diet 10 hari. Jika Anda mengikuti diet ini sepenuhnya, adalah mungkin untuk kehilangan 4 kilo dalam 10 hari. Jika Anda memperhatikan apa yang Anda makan setelah menerapkannya selama 10 hari, Anda dapat terus menurunkan berat badan.

Apakah diet musim panas membuat Anda menurunkan berat badan?

ENDER SARAC DIET MUSIM PANAS 10 HARI DAFTAR

1 HARI

Pagi: 7:30

• 1 gelas air hangat
• 5-6 tetes lemon
• Setengah sendok teh madu. Minum suplemen makanan Ayurveda Anda dengan air madu-lemon dan minum secangkir air panas di atasnya.

Sarapan: 8:00 (20 -30 menit kemudian)

• 1 potong roti gandum panggang
• 1 potong keju string rendah lemak (keju cottage keju mozzarella)
• 2 cabai rawit
• 4-5 buah zaitun yang sudah direndam air panas

Mencari: 3 aprikot gelap

Makan siang:

• Ayam Bakar (tanpa kulit)
• salad hijau (seperti selada, arugula, selada, peterseli)
• 1 cangkir yogurt diet

Sore: 15:00

Buah, apel hijau 1 pc / pir 1 pc / kiwi 1 pc / quince 1/2 pc / grapefruit pc atau 1 genggam ikan teri, keras, aprikot potong segar / nektarin / persik / stroberi / ceri asam / plum / ceri / damson

17:00: 3 biji kenari

18:30: Minum suplemen makanan Ayurveda Anda dengan air hangat dan minum secangkir air panas di atasnya.

Makan malam:19:00

• Tidak ada makanan beragi semalaman (seperti yogurt, keju)
• Casserole tanpa daging dengan tomat + salad hijau + 2 iris roti gandum (Sebaiknya digoreng)

Malam: 21:00

2 buah

CATATAN 1: Jika obat Ayurveda direkomendasikan; Minum dengan air hangat 30 menit sebelum makan lalu minum 1 gelas air panas.

CATATAN 2: Waktu yang ditunjukkan adalah waktu rutin yang direkomendasikan untuk makan.

2. HARI

Pagi: 1 gelas madu hangat dan air lemon, sarapan setelah 20-30 menit

Sarapan:

• 1 cangkir susu diet
• 4-5 sendok makan oatmeal biasa

Mencari: 1 buah (dari daftar)

Makan siang:

• Kubis Kapuska dengan cincang kedelai atau bayam - kacang hijau krokot
• Yoghurt ringan (setengah mangkuk)
• Banyak salad hijau

Sore: 15:00

1 buah (dari daftar)

17:00: 1 potong roti gandum 2 sendok teh selai jeruk bebas gula

Malam:

• Ikan Bakar (tanpa kulit)
• Salad hijau
• Tumis sayur (brokoli, kacang hijau, bayam, zucchini, kacang polong, terong, kubis brussel)

Malam: 1 buah buahan + 1 gelas teh buncis putih (tanpa garam)

daftar diet pembakar lemak

HARI 3 (DIET AIR)

Pagi: Air dengan madu dan lemon, sarapan setelah 20-30 menit

Sarapan:

Kompot apel rendah gula (lebih baik dimaniskan dengan 4-5 kismis) dengan batang kayu manis dan cengkeh (dengan kulitnya)

Camilan: 1 mangkuk kolak rendah gula untuk diminum

Makan siang:

• 1 mangkuk sup sayur (sedikit minyak)
• 1 gelas ayran (dengan yogurt ringan)

Sore: 15:00

• 1 cangkir kolak rendah gula
• 1 gelas ayran (ringan)

17:00: 1 cangkir kolak rendah gula

Malam:

Hidangan sayur atau sup tanpa daging

1 mangkuk kolak

Malam: 1 cangkir kolak rendah gula

4 HARI

Pagi: Air dengan madu dan lemon, sarapan setelah 20-30 menit

Sarapan:

• 1 potong roti gandum panggang 
• 5-6 buah zaitun dalam air panas
• Banyak hijau
• 2-3 cabai rawit pedas
• 1 sendok teh diet rosehip marmalade

Mencari: 3 aprikot kering coklat + 4 almond tanpa kulit

Makan siang:

• Kacang hijau tanpa daging
• Cacik (dengan banyak dill) dengan 4 sendok yogurt ringan
• Salad hijau

Sore: 15:00

• 1 buah
• 1 jari keju string

17:00: 3 biji kenari

Makan malam:

• Ikan bakar (1 sedang) dengan salad hijau
• Mentimun (dengan kulitnya)
• (Tidak ada yogurt dan keju di malam hari)

Malam: 2 buah

5 HARI

Pagi: Air dengan madu dan lemon, sarapan setelah 20-30 menit

Sarapan:

• 2 potong roti gandum
• 2 potong keju
• Mozzarella atau sendok makan dadih - keju cottage
• Hijau (roti panggang tanpa minyak)

Mencari: 3 aprikot gelap

Makan siang:

• Omelet (3 putih telur)
• Telur dadar daun bawang dengan sayuran yang dibuat dengan 1 kuning telur), bayam, lobak atau sayuran musiman
• Salad hijau dengan peterseli dan dill

Sore: 15:00

1 gelas ayran (ringan)

17:00: 1 gelas jus jeruk bali atau 1 apel hijau (dengan kulitnya)

Malam: Tidak ada makanan fermentasi

Makan malam: Makanan nabati (makanan krokot tanpa daging) + salad hijau + 4-5 sendok pasta gandum utuh

Malam: 1 buah

Apakah diet musim panas membuat Anda menurunkan berat badan?

6 HARI

Pagi: Air dengan madu dan lemon, sarapan setelah 20-30 menit.

Sarapan: Salad buah dari 2 buah buah, 2 sendok teh parutan kemiri di atasnya, kayu manis

Mencari: 1 gelas susu hangat hangat setelah 1 jam

Makan siang:

• Tumis Ayam (dengan jamur dan sayuran)
• Salad hijau
• Timun

Sore: 15:00

1 gelas buttermilk dan 1 buah

17:00: 3 aprikot gelap

Malam: Kue satu puff dengan zucchini dalam panci teflon + salad hijau

Malam: 1 buah 1,5 jam setelah makan

7 HARI

Pagi: Air dengan madu dan lemon, sarapan setelah 20-30 menit

Sarapan:

• 2 iris roti gandum panggang
• 6-7 buah zaitun dalam air panas
• Sayuran hijau
• 3-4 cabai hijau

Mencari: 1 buah

Makan siang:

• Makanan tanpa daging
• 1 mangkuk yoghurt
• salad

Sore: 15:00

1 buah

17:00: 1 potong roti + 2 sendok teh selai jeruk

Malam:

• Tidak ada yogurt atau keju. Ikan bakar (1 sedang)
• Salad hijau
• Artichoke dengan Minyak Zaitun
• kacang panjang atau zucchini
• Kacang hijau (tanpa kentang, tanpa wortel)

Malam: 2 buah (satu akan menjadi kiwi)

diet musim panas yang menyejukkan 4 kilo dalam 10 hari

HARI 8

Pagi: Air lemon madu

Sarapan:

• 2 jari keju ringan bebas lemak
• 2 potong roti gandum (untuk dipanggang)

Mencari: 1 genggam beri atau buah.

Makan siang:

• Kacang merah dengan minyak zaitun (4-5 sendok)
• 1 potong roti gandum
• Salad hijau

Mencari: 15 :00

1 apel hijau.

17:00: 1 jari keju ringan

Malam:

• Sup yang dibuat dengan 1 mangkuk sayuran musiman
• 2 - 3 sendok makan pasta gandum
• Salad hijau

Malam: 2 buah

HARI 9

Pagi: Air lemon madu

Sarapan:

1 potong roti gandum

1 potong keju

3-4 buah zaitun hitam

Mencari: 1 gelas buttermilk + 2 aprikot kering coklat

Makan siang:

Kacang hijau dengan minyak zaitun

2 iris tipis roti

salad gembala

Sore: 15 :00

Setengah bagel dan teh herbal

17:00: 1 buah

Makan malam:

Ikan bakar

Arugula, selada, salad krokot

Malam: 1 buah

10 HARI

Pagi: Air lemon madu

Sarapan:

• 2 potong roti panggang
• 1 potong keju, mozzarella
• 1 sendok teh diet rosehip marmalade

Mencari: 1 buah

Makan siang:

• jenis tanpa daging
• 1 mangkuk tzatziki
• 1 potong roti

Mencari: 15 :00

1 gelas buttermilk 

17:00: 3 aprikot kering coklat + 4 almond tanpa kulit

Malam:

tusuk sate ayam

Lauk sayuran (dengan banyak zucchini)

Malam: 2 buah