Berapa banyak gula yang harus dikonsumsi anak-anak saat Idul Fitri? Efek gula pada anak-anak

Salah satu hal yang harus diperhatikan orang tua agar anak dapat menjalani hidup yang sehat di masa depan adalah pola makannya. Seiring dengan kebiasaan ini, itu adalah salah satu kondisi yang memungkinkan untuk dilindungi dari penyakit kronis. Para ahli memperingatkan untuk penggunaan manisan dan gula yang dikonsumsi pada hari raya. Penyakit kronis terjadi pada anak yang mengonsumsi gula. Berapa banyak gula yang harus dimakan anak-anak saat Idul Fitri?

Para ahli memperingatkan tentang gula dan manisan yang disajikan selama pesta. Digarisbawahi bahwa terutama anak-anak harus dijauhkan dari makanan yang dapat menyebabkan penyakit kronis hingga dewasa. Menjelaskan bahwa sesuatu yang merugikan orang dewasa lebih berbahaya bagi anak-anak, para ahli menyatakan bahwa suntikan insulin juga ditawarkan bersama dengan permen panjang selama liburan. Pada periode ketika rasa diri anak berkembang, mereka mulai membuat preferensi makanan mereka sendiri. Selama masa sekolah, kebiasaan makan anak mulai keluar dari kendali keluarga. Pada periode ini, makanan sehat umumnya tidak tersedia, dan makanan yang dikonsumsi oleh teman panutannya menarik bagi anak.

penggunaan gula pada anak-anak

BERAPA BANYAK GULA YANG HARUS DIKONSUMSI ANAK?

Sensitivitas seseorang terhadap permen adalah bawaan, dan konsumsi yang tidak terkontrol jauh lebih tinggi, terutama di masa kanak-kanak. Para ahli, yang mengatakan bahwa terlambat mengenalkan permen pada bayi untuk menghindari kemungkinan bahaya gula, menggarisbawahi pernyataan yang diterbitkan oleh WHO. WHO, “Energi dari gula tidak boleh melebihi 10 persen dari asupan energi harian, dan konsumsi gula pada anak-anak tidak boleh melebihi 5 kubus gula per hari. Dalam sebuah penelitian, terlihat bahwa anak-anak mengonsumsi total 5.500 kubus gula dari usia 4 hingga 10 tahun. Menjelaskan nilai yang seharusnya berdasarkan situasi ini, para ahli menjelaskan bahwa kebutuhan gula harian seorang anak (2-18 tahun) adalah 5 sendok teh dan penggunaan gula tidak dianjurkan untuk mereka yang berusia di bawah 2 tahun.

konsumsi gula pada anak

ENERGI GULA: MINUMAN GULA

Para ahli menyatakan bahwa pertumbuhan jamur candina yang tidak terkendali terjadi pada kurangnya bakteri ramah di usus. Sementara jamur ini mengubah gula menjadi alkohol, dia menjelaskan mengapa anak itu menjadi mabuk dan kehilangan kendali saat dia makan gula. Anak selalu ingin makan permen karena sifatnya. Disebutkan bahwa anak tidak boleh banyak makan gula, minum soda isi gula dan jus buah.

konsumsi gula pada anak

TIPS MENGURANGI PENGGUNAAN GULA PADA ANAK

• Alih-alih gula, buah-buahan kering dan kacang-kacangan harus dimakan. Makanan kemasan yang manis seperti permen sebaiknya tidak dibawa ke dalam rumah.
  
• Es krim yang dibuat dengan yoghurt buah atau makanan yang dikonsumsi sebagai yoghurt tawar akan sangat ideal untuk memenuhi kebutuhan gula anak.
  
• Anak harus memperhatikan gizinya pada orang yang menjadi panutan. Dia seharusnya tidak mengkonsumsi apa yang dia katakan tidak boleh dikonsumsi.
  
• Para ahli menyatakan bahwa salah satu cara untuk mengurangi konsumsi gula adalah makanan sarapan berbasis protein, dan menyatakan bahwa jus buah segar menghilangkan kebutuhan gula sepanjang hari.
  
• Kekurangan nutrisi meningkatkan keinginan makan gula, jadi vitamin, mineral, dukungan asam lemak omega-3 harus diambil ketika kekurangan diamati.
  
• Camilan bisa disiapkan di rumah; Alih-alih permen yang disiapkan dengan gula dan tepung, resep granola dan makanan penutup yang mengandung oat yang terdiri dari buah-buahan kering dapat disiapkan.