Vitamin C menyimpan dan mencegah kanker! Apa saja gejala kekurangan vitamin C?

Vitamin C, yang menyediakan antioksidan yang dibutuhkan tubuh, kurang pada beberapa orang. Ini menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Jika tindakan dini tidak diambil, itu dapat menyebabkan hasil yang buruk. Kami telah mengumpulkan untuk Anda yang penasaran dengan vitamin C, yang memanifestasikan dirinya dengan gejala seperti kelelahan dan penyakit tubuh. Lalu apa saja gejala kekurangan vitamin C? Makanan apa saja yang mengandung vitamin C?

vitamin C Ini adalah salah satu vitamin penting yang dibutuhkan tubuh. Kekurangan vitamin ini sering menyebabkan ketidaknyamanan pada rambut, kulit dan gusi. Karena orang tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, mereka harus mendapatkannya dari makanan lain. Vitamin C terdiri dari ribuan molekul. Berkat senyawa ini, ia memiliki sifat antioksidan dan antiseptik yang kuat. Vitamin C ditemukan dalam tubuh di mana ada banyak cairan. Ini mendukung sistem kekebalan dengan meningkatkan struktur sel di sini.

Vitamin C, yang kaya akan asam askorbat, yang diperlukan untuk aliran sel semua makhluk hidup, ditemukan dalam banyak makanan di alam. Para ahli memperingatkan bahwa vitamin C harus diambil dengan mengonsumsi makanan ini. Menurunnya daya tahan tubuh terhadap penyakit terutama pada masa peralihan musim menyebabkan orang tersebut mengalami gangguan jangka panjang.

BERITA TERKAITApa saja manfaat buah persik? Teh persik untuk regulasi usus! Jika Anda minum jus persik..

APA GEJALA Defisiensi VITAMIN C?

- Karena asam yang dibutuhkan oleh sel saraf berkurang, sistem saraf rusak. Karena sistem saraf yang rusak, beberapa komplikasi berkembang di otak. Ini dimanifestasikan oleh kondisi seperti sakit kepala, kelemahan dan kelelahan.

- Karena penurunan enzim dalam air liur, gusi mengalami pembengkakan atau pendarahan karena kerusakan yang disebabkan oleh makanan dan racun.

- Karena sel-sel kulit tidak diperbarui, itu menunjukkan tanda-tanda memar dan memar.

- Melemahnya kekebalan membuka jalan bagi aphthae di mulut, bibir, hidung dan pipi.

- Ada demam seperti hot flashes yang konstan. Dalam beberapa, kebalikannya terlihat.

- Nyeri tulang dan otot bertambah parah.

- Bintik-bintik jerawat tidak hilang dan luka sembuh dengan sangat lambat.

- Resistensi penyakit selalu rendah.

kekurangan vitamin c

VITAMIN C UNTUK DIMINUM SETIAP HARI;

- Jumlah vitamin C yang harus dikonsumsi anak berusia 3 tahun setiap hari harus 35 miligram.

- 6 tahun 50 miligram

- 9 tahun 60 miligram

- 12 tahun 90 miligram

BERITA TERKAITPembunuh virus terkuat: Apa manfaat lemon? Jika Anda makan lemon dengan kulitnya ...

BAGAIMANA CARA MEMPERBAIKI Defisiensi VITAMIN C?

Karena vitamin C adalah vitamin yang ditemukan dalam makanan, kekurangannya dapat dihilangkan dengan mengonsumsi makanan tersebut. Makanan tersebut adalah; Hal ini ditemukan dalam kiwi, blueberry, jeruk, lemon, jeruk keprok, paprika hijau, kubis merah dan pinggul mawar. Ini juga dapat ditemukan dalam jumlah kecil dalam makanan seperti selada, kembang kol, arugula, brokoli, kacang hijau dan anggur. Anda dapat mengkonsumsi 2 gelas jus jeruk untuk menghilangkan kekurangan vitamin C setiap hari. Pada saat yang sama, satu kiwi berukuran sedang memenuhi 140% kebutuhan vitamin C harian.

APA MANFAAT VITAMIN C?

• Ini harus dikonsumsi untuk mencegah penyakit flu yang meningkat di musim gugur.
  
• Dengan menurunkan tekanan darah tinggi, itu mengurangi risiko stroke dan stroke.
  
• Karena memperkuat sistem kekebalan tubuh, ia menciptakan perisai terhadap sel-sel kanker.
  
• Ini mengurangi gejala penyakit saluran pernapasan bagian atas.
  
• Memberikan dukungan dalam pengobatan pasien diabetes.
  
• Ini memperbaharui sel-sel di permukaan kulit, mempercepat luka, mencegah kerontokan rambut dan penyakit kulit.
  
• Dengan menjaga sel-sel dalam sistem saraf seimbang, itu mengurangi tingkat penyakit mental.
  
• Hal ini juga baik untuk sakit kepala, nyeri sendi dan penyakit mata.

BERITA TERKAITTeh yang paling banyak dikonsumsi di Kekaisaran Ottoman: Apa manfaat kiwi? Bagaimana cara membuat teh kiwi?

kekurangan vitamin c

MAKANAN APA YANG DITEMUKAN VITAMIN C?

Makanan sumber vitamin C yang paling kuat adalah jeruk, jeruk keprok, dan kiwi. Namun, Spesialis Nutrisi dan Diet Ayşegül Yavuz menekankan bahwa selain makanan tersebut, vitamin C tinggi pada beberapa makanan penting, meskipun kandungannya rendah.

paprika merah

Paprika merah yang kaya akan vitamin C, juga kaya akan vitamin A, B, E dan K, serta kalium, folat, mangan, fosfor dan magnesium. Dengan mengonsumsi dua buah setiap hari, Anda akan memenuhi 35 persen kebutuhan tubuh akan vitamin C.

STROBERI

Semangkuk stroberi yang dikonsumsi setiap hari mengandung sekitar 86 gram vitamin C. Selain itu, stroberi adalah makanan kuat yang memiliki efek pada kesehatan kulit dan jantung. Stroberi, yang mengandung kandungan serat tinggi, efektif dalam menurunkan berat badan.

BROKOLI

Brokoli, antioksidan kuat, mengurangi peradangan dalam tubuh dan memperkuat kekebalan. Para ahli merekomendasikan untuk mengkonsumsinya paling banyak 3-4 kali seminggu.

MELON

Kekurangan vitamin C dihilangkan dengan mengkonsumsi dua atau tiga potong melon, yang kaya akan vitamin B, potasium, magnesium, tembaga dan flavonoid. Pada saat yang sama, melon, yang sangat bermanfaat untuk pencernaan, dapat mengatasi masalah sembelit.

TOMAT

3 buah tomat ukuran sedang yang dikonsumsi setiap hari saat sarapan tidak hanya kekurangan vitamin C, tetapi juga meningkatkan jumlah sel darah dengan fitur pembentuk darahnya.

KENTANG

Vitamin C dalam minyak dan panas tinggi mati. Namun, kentang rebus adalah cara yang paling menguntungkan dalam hal asupan vitamin ke dalam tubuh.

KOL BUNGA

Dengan mengkonsumsi kembang kol rebus ringan sebagai camilan, baik untuk kekurangan vitamin C. Kembang kol menyediakan vitamin C dan merupakan makanan kuat yang membantu menurunkan berat badan.

kismis hitam

Blackcurrant, yang mencampur hampir 100 persen kebutuhan vitamin C harian dengan satu cangkir, dikonsumsi mentah serta dibuat selai. Ketika dikonsumsi secara teratur, itu mencegah nyeri tulang dan otot.

CHERRY BARBADOS

Vitamin C paling banyak di alam ditemukan di ceri barbados. Jenis ceri ini, yang terbiasa dengan iklim sedang, baru saja mulai diproduksi di negara kita.